細(xì)心的人能發(fā)現(xiàn)現(xiàn)在越來(lái)越多的人有皮膚問(wèn)題，其中尤為常見(jiàn)的當(dāng)是痘痘，不管是未成年人還是成年人，男女老少似乎都不能幸免，痘痘長(zhǎng)出來(lái)非常影響人的外貌，影響心情，愛(ài)長(zhǎng)痘的人多與飲食有脫不了的關(guān)系，那么今天苗苗就總結(jié)了4類長(zhǎng)痘人最應(yīng)該吃的。

　　1、富含B族維生素的食物

　　B族維生素有助于保持皮膚濕潤(rùn)光滑，尤其是維生素B2能促進(jìn)皮脂代謝，代表食物有乳類、蛋類、動(dòng)物內(nèi)臟、瘦肉等，維生素B6促進(jìn)皮膚新陳代謝，代表食物包括魚(yú)類、蛋黃、豆類等。

　　2、富含維生素A的食物

　　維生素A能幫助皮膚形成新細(xì)胞，讓皮膚更柔軟，并防止干燥皸裂。富含維生素A的食物還有全脂牛奶、雞蛋等。此外，β胡蘿卜素可在人體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A，代表食物有胡蘿卜、南瓜、韭菜等。

　　3、富含鋅的食物

　　鋅有一定的控制皮脂腺分泌和減輕細(xì)胞脫落與角化的作用。富含該營(yíng)養(yǎng)素的食物有瘦肉、牡蠣、海參、海魚(yú)、雞蛋、核桃仁、葵花籽、蘋果、金針菇等。

　　4、清熱生津的食物

　　長(zhǎng)痘痘的人大多有內(nèi)熱，飲食應(yīng)多選用具有清涼祛熱、生津潤(rùn)燥作用的食物，如蘑菇、苦瓜、黃瓜、冬瓜、西紅柿、綠豆芽、蓮藕、梨、蘋果等。臉上長(zhǎng)痘痘人還應(yīng)該多喝水，將體內(nèi)毒素排出體外，讓血液清潔而循環(huán)暢通。