人的皮膚之所以柔潤而有光澤，是依靠皮下組織的毛細(xì)血管來提供充足的營養(yǎng)。睡眠不足會(huì)引起皮膚毛細(xì)血管瘀滯，循環(huán)受阻，使得皮膚的細(xì)胞得不到充足的營養(yǎng)，因而影響皮膚的新陳代謝，加速皮膚的老化，使皮膚顏色顯得晦暗而蒼白。

　　有媒體報(bào)道稱，研究人員請(qǐng)了一位46歲的女人——沙拉進(jìn)行了一個(gè)剝奪睡眠的試驗(yàn)。

　　第一階段，從第一個(gè)晚上開始只讓睡四小時(shí)。醒來后，她感覺非常累。這樣5天時(shí)間。她說因?yàn)樗卟蛔汩_始變得健忘，記憶力降低。

　　第二階段每天晚上睡六個(gè)小時(shí)，沙拉依然覺得不夠睡，并且皮膚質(zhì)量開始變差。美容皮膚科醫(yī)生說睡眠不足會(huì)導(dǎo)致身體生長激素釋放少，從而令皮膚細(xì)胞修復(fù)緩慢。因此臉變紅變得更加敏感，如果繼續(xù)每晚只睡六個(gè)小時(shí)，那么莎拉的臉上毛細(xì)血管會(huì)破裂。

　　這個(gè)試驗(yàn)告訴人們，保持皮膚健康美麗，睡眠是非常重要的。

　　如何保證睡眠對(duì)皮膚有利?合理的皮膚休息，可促進(jìn)皮膚細(xì)胞的分裂。一天當(dāng)中，皮膚新陳代謝最旺盛的時(shí)間是晚上，特別是晚上10點(diǎn)左右到凌晨兩點(diǎn)之間，如果這個(gè)時(shí)間獲得較好的睡眠，就能夠加快皮膚的新陳代謝，皮膚的修復(fù)恢復(fù)也比較好，使得皮膚延緩老化。

　　我們還了解到，皮膚的色澤取決于表皮細(xì)胞內(nèi)黑色素的含量、位置以及皮膚血管收縮擴(kuò)張的程度。這些因素都受控于神經(jīng)體液內(nèi)分泌系統(tǒng)的調(diào)節(jié)，而睡眠對(duì)此起著主導(dǎo)的作用。在睡眠過程中皮膚毛細(xì)血管循環(huán)增多，其分泌和清除過程加強(qiáng)，加快了皮膚的再生。

　　當(dāng)人睡眠充足后，能改善皮膚末梢的循環(huán)，消除皮膚毛細(xì)血管的淤滯，能充分供應(yīng)皮膚組織細(xì)胞所需的營養(yǎng)，糾正和預(yù)防皮膚早衰。

　　光滑、紅潤、富有彈性的皮膚!有賴于您每天的充足睡眠。