每逢春季就困倦、疲乏、頭昏欲睡,上班老打哈欠!吃過午飯就困!!那就不要繃著了,趕緊進行午休時間。適當(dāng)?shù)奈缧萦诔H硕裕梢詢Υ娲罅康哪芰?,為下午的工作和學(xué)習(xí)做好準(zhǔn)備。于乙肝病人而言,更是有益肝細(xì)胞恢復(fù)。
科學(xué)解析人為什么要午休
近年來,德國精神病研究所睡眠專家們研究發(fā)現(xiàn),人體除夜晚外,白天也需要睡眠。在上午9時、中午1時和下午5時,有3個睡眠高峰,尤其是中午1時的高峰較明顯。
也就是說,人除了夜間睡眠外,在白天有一個以4小時為間隔的睡眠節(jié)律。人白天的睡眠節(jié)律往往被繁忙的工作、學(xué)習(xí)和緊張的情緒所掩蓋,或被酒茶之類具有神經(jīng)興奮作用的飲料所消除。
所以,有些人白天并沒有困乏之感。然而,一旦此類外界刺激減少,人體白天的睡眠節(jié)律就會顯露出來,到時候會有困乏感,到了中午很自然地想休息。
乙肝病人午休有益肝細(xì)胞恢復(fù)
中醫(yī)界提倡睡“子午覺”,“子”是指夜間十一時至凌晨一時,“午”則是上午十一時至中午一時。中醫(yī)界認(rèn)為午時睡午覺,有益身體健康。
正常人午休都有益健康,預(yù)防疾病發(fā)生何況是乙肝病人。由于乙肝患者常感到乏力、體力不支、下肢或全身水腫,容易疲勞,因此,需通過適當(dāng)?shù)奈缧輥砭徑馄?,使身體得到放松。
當(dāng)然,這不是重點,因為正常人午休均可緩解疲勞。但于乙肝病人而言,午休時肝臟代謝減少,負(fù)擔(dān)減輕,而且肝臟內(nèi)血液流量增加,肝臟可以獲得更多的營養(yǎng)成分和氧氣,促進肝細(xì)胞的修復(fù)再生,緩解乙肝患者的病情。
乙肝午休時間控制90分鐘
乙肝患者午休時間不宜過長,否則大腦中樞神經(jīng)會加深抑制,促使腦組織毛細(xì)血管關(guān)閉時間過長,使腦的血流量相對減少,體內(nèi)代謝過程逐漸減慢,導(dǎo)致醒來后周身不舒服而更加困倦,建議時間控制在一個半小時左右。
另外,人們剛吃過午飯,胃腸蠕動加強,血液循環(huán)加快,若此時入睡,心臟供血量少,可影響全身和大腦的供血,睡醒后會更加疲勞,因此,一般在午飯后30分鐘開始。
修復(fù)肝細(xì)胞不只午休,還有它們
1、定期檢查
乙肝病人的肝功能正常,病況穩(wěn)定,平常狀況下也要半年或者一年檢查一次B超、肝功能、乙肝五項,如若患者發(fā)覺肝功能出現(xiàn)異常,病情多次波動,轉(zhuǎn)氨酶升高,此時乙肝患者要積極診療。
2、情緒穩(wěn)定
肝臟與精神情志的關(guān)系非常密切。情緒不佳,精神抑郁,暴怒激動均可影響肝的機能,加速病變的發(fā)展。樹立堅強意志,心情開朗,振作精神,消除思想負(fù)擔(dān),會有益于病情改善。
3、飲食調(diào)護
乙肝病人飲食以低脂肪、高蛋白、高維生素和易于消化食物為宜。做到定時、定量、有節(jié)制。早期可多吃豆制品、水果、新鮮蔬菜,適當(dāng)進食糖類、雞蛋、魚類、瘦肉。應(yīng)忌辛辣刺激之品和堅硬生冷食物,不宜進食過熱食物以防并發(fā)出血。
當(dāng)肝功能顯著減退并有肝昏迷先兆時,應(yīng)對蛋白質(zhì)攝入適當(dāng)控制,提倡低鹽飲食或忌鹽飲食。食鹽每日攝入量不超過1~1.5克,飲水量在2000毫升內(nèi);嚴(yán)重腹水時,食鹽攝入量應(yīng)控制在500毫克以內(nèi),水?dāng)z入量在1000毫升以內(nèi)。
4、適當(dāng)運動
因為體育鍛煉能夠加強自身抵抗力,關(guān)于乙肝患者疾病的恢復(fù)是有很大幫助的,肝功比較差的患者能進行少量的有氧運動,比如慢跑、太極拳等,不宜做劇烈運動。
5、戒煙忌酒
酒能助火動血,長期飲酒,尤其是烈性酒,可導(dǎo)致酒精性肝硬化。因此,飲酒可使肝硬化患者病情加重,并容易引起出血。長期吸煙不利于肝病的穩(wěn)定和恢復(fù),可加快肝硬化的進程,有促發(fā)肝癌的危險。
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1.恩替卡韋片:本品適用于病毒復(fù)制活躍,血清轉(zhuǎn)氨酶ALT持續(xù)升高或肝臟組織學(xué)顯示有活動性病變的慢性成人乙型肝炎的治療。 2.華蟾素片:解毒,消腫,止痛。用于中、晚期腫瘤,慢性乙型肝炎等癥。
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健客價: ¥17.9疏肝健脾、清熱利濕、活血化瘀。用于慢性乙型肝炎屬肝郁脾虛兼濕熱瘀滯證,癥見:脅肋脹滿疼痛,脘痞腹脹,胃納不佳,四肢倦怠,小便色黃等。
健客價: ¥45補肝腎,益氣活血。用于乙型肝炎,辨證屬于肝腎兩虛證候。臨床表現(xiàn)為:肝區(qū)隱痛不適,全身乏力,腰膝酸軟,氣短心悸,自汗,頭暈、納少,舌淡脈弱。
健客價: ¥20清肝利膽,利濕解毒。用于肝膽濕熱引起的黃疸(或無黃疸)、發(fā)燒(或低燒)口干苦或口黏臭,厭油,胃腸不適,舌質(zhì)紅,舌苔厚膩,脈弦滑數(shù)等;急慢性病毒性乙型肝炎初期或活動期、乙型肝炎病毒攜帶者見上述證候者。
健客價: ¥35清熱解毒,疏肝健脾。具有較強的抗炎,改善肝功能,保肝利膽,降酶、表面抗原轉(zhuǎn)陰的作用。用于肝氣郁滯,濕邪困脾及乙型病毒性肝炎。
健客價: ¥43清熱解毒,疏肝利膽。用于乙型肝炎,辯證屬于肝膽濕熱內(nèi)蘊者。臨床表現(xiàn)為:肝區(qū)熱痛,全身乏力,口苦咽干,頭暈耳鳴或面紅耳赤,心煩易怒,大便干結(jié),小便少而黃,舌苔黃膩,脈滑數(shù)或弦數(shù)。
健客價: ¥17.8清肝利膽,利濕解毒。用于肝膽濕熱引起的黃疸(或無黃疸)、發(fā)燒(或低燒)口干苦或口黏臭見上述證候者。
健客價: ¥18疏肝健脾、清熱利濕、活血化淤。用于慢性乙型肝炎肝郁脾虛兼濕熱淤滯證。癥見:脅肋脹滿疼痛,脘痞腹脹,胃納不佳,四肢怠倦,小便色黃等。
健客價: ¥729恩替卡韋片:本品適用于病毒復(fù)制活躍,血清轉(zhuǎn)氨酶ALT持續(xù)升高或肝臟組織學(xué)顯示有活動性病變的慢性成人乙型肝炎的治療。 復(fù)方鱉甲軟肝片:軟堅散結(jié),化瘀解毒,益氣養(yǎng)血。用于慢性乙型肝炎肝纖維化,以及早期肝硬化屬瘀血阻絡(luò)、氣血虧虛兼熱毒未盡證。癥見:脅肋隱痛或脅下痞塊,面色晦暗.脘腹脹滿,納差便溏,神疲乏力,口干且苦,赤縷紅絲等。
健客價: ¥16201、有效抑制肝炎病毒的復(fù)制,直接殺滅肝炎病毒,促進肝細(xì)胞再生。 2、清熱排毒,疏肝解郁,快速降低轉(zhuǎn)氨酶。 3、迅速改善肝病癥狀。 4、顯著提高機體免疫力。
健客價: ¥10清熱解毒,利濕,化瘀散結(jié)。用于治療各種急慢性肝炎,尤其對乙型肝炎患者的肝功能異常和表面抗原陽性者有顯著療效,并可預(yù)防乙肝癌變。
健客價: ¥16健脾理氣,化瘀軟堅,清熱解毒。適用于以肝瘀脾虛為主證的原發(fā)性肝癌,癥見上腹腫塊,脅肋疼痛,神疲乏力,食少納呆,脘腹脹滿,心煩易怒,口苦咽干等。對于上述癥候的乙型肝炎肝硬化患者的肝功能及肝纖維化血清學(xué)指標(biāo)有改善作用。
健客價: ¥125清熱解毒,利濕,化瘀散結(jié)。用于治療各種急慢性肝炎,尤其對乙型肝炎患者的肝功能異常和表面抗原陽性者有顯著療效,并可預(yù)防乙肝癌變。
健客價: ¥46