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修復(fù)肝細(xì)胞,乙肝病人每天騰出90分鐘做這件事!

2017-06-25 來源:唐山肝病醫(yī)院  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:正常人午休都有益健康,預(yù)防疾病發(fā)生何況是乙肝病人。由于乙肝患者常感到乏力、體力不支、下肢或全身水腫,容易疲勞,因此,需通過適當(dāng)?shù)奈缧輥砭徑馄冢股眢w得到放松。

  每逢春季就困倦、疲乏、頭昏欲睡,上班老打哈欠!吃過午飯就困!!那就不要繃著了,趕緊進行午休時間。適當(dāng)?shù)奈缧萦诔H硕裕梢詢Υ娲罅康哪芰?,為下午的工作和學(xué)習(xí)做好準(zhǔn)備。于乙肝病人而言,更是有益肝細(xì)胞恢復(fù)。

  科學(xué)解析人為什么要午休

  近年來,德國精神病研究所睡眠專家們研究發(fā)現(xiàn),人體除夜晚外,白天也需要睡眠。在上午9時、中午1時和下午5時,有3個睡眠高峰,尤其是中午1時的高峰較明顯。

  也就是說,人除了夜間睡眠外,在白天有一個以4小時為間隔的睡眠節(jié)律。人白天的睡眠節(jié)律往往被繁忙的工作、學(xué)習(xí)和緊張的情緒所掩蓋,或被酒茶之類具有神經(jīng)興奮作用的飲料所消除。

  所以,有些人白天并沒有困乏之感。然而,一旦此類外界刺激減少,人體白天的睡眠節(jié)律就會顯露出來,到時候會有困乏感,到了中午很自然地想休息。

  乙肝病人午休有益肝細(xì)胞恢復(fù)

  中醫(yī)界提倡睡“子午覺”,“子”是指夜間十一時至凌晨一時,“午”則是上午十一時至中午一時。中醫(yī)界認(rèn)為午時睡午覺,有益身體健康。

  正常人午休都有益健康,預(yù)防疾病發(fā)生何況是乙肝病人。由于乙肝患者常感到乏力、體力不支、下肢或全身水腫,容易疲勞,因此,需通過適當(dāng)?shù)奈缧輥砭徑馄?,使身體得到放松。

  當(dāng)然,這不是重點,因為正常人午休均可緩解疲勞。但于乙肝病人而言,午休時肝臟代謝減少,負(fù)擔(dān)減輕,而且肝臟內(nèi)血液流量增加,肝臟可以獲得更多的營養(yǎng)成分和氧氣,促進肝細(xì)胞的修復(fù)再生,緩解乙肝患者的病情。

  乙肝午休時間控制90分鐘

  乙肝患者午休時間不宜過長,否則大腦中樞神經(jīng)會加深抑制,促使腦組織毛細(xì)血管關(guān)閉時間過長,使腦的血流量相對減少,體內(nèi)代謝過程逐漸減慢,導(dǎo)致醒來后周身不舒服而更加困倦,建議時間控制在一個半小時左右。

  另外,人們剛吃過午飯,胃腸蠕動加強,血液循環(huán)加快,若此時入睡,心臟供血量少,可影響全身和大腦的供血,睡醒后會更加疲勞,因此,一般在午飯后30分鐘開始。

  修復(fù)肝細(xì)胞不只午休,還有它們

  1、定期檢查

  乙肝病人的肝功能正常,病況穩(wěn)定,平常狀況下也要半年或者一年檢查一次B超、肝功能、乙肝五項,如若患者發(fā)覺肝功能出現(xiàn)異常,病情多次波動,轉(zhuǎn)氨酶升高,此時乙肝患者要積極診療。

  2、情緒穩(wěn)定

  肝臟與精神情志的關(guān)系非常密切。情緒不佳,精神抑郁,暴怒激動均可影響肝的機能,加速病變的發(fā)展。樹立堅強意志,心情開朗,振作精神,消除思想負(fù)擔(dān),會有益于病情改善。

  3、飲食調(diào)護

  乙肝病人飲食以低脂肪、高蛋白、高維生素和易于消化食物為宜。做到定時、定量、有節(jié)制。早期可多吃豆制品、水果、新鮮蔬菜,適當(dāng)進食糖類、雞蛋、魚類、瘦肉。應(yīng)忌辛辣刺激之品和堅硬生冷食物,不宜進食過熱食物以防并發(fā)出血。

  當(dāng)肝功能顯著減退并有肝昏迷先兆時,應(yīng)對蛋白質(zhì)攝入適當(dāng)控制,提倡低鹽飲食或忌鹽飲食。食鹽每日攝入量不超過1~1.5克,飲水量在2000毫升內(nèi);嚴(yán)重腹水時,食鹽攝入量應(yīng)控制在500毫克以內(nèi),水?dāng)z入量在1000毫升以內(nèi)。

  4、適當(dāng)運動

  因為體育鍛煉能夠加強自身抵抗力,關(guān)于乙肝患者疾病的恢復(fù)是有很大幫助的,肝功比較差的患者能進行少量的有氧運動,比如慢跑、太極拳等,不宜做劇烈運動。

  5、戒煙忌酒

  酒能助火動血,長期飲酒,尤其是烈性酒,可導(dǎo)致酒精性肝硬化。因此,飲酒可使肝硬化患者病情加重,并容易引起出血。長期吸煙不利于肝病的穩(wěn)定和恢復(fù),可加快肝硬化的進程,有促發(fā)肝癌的危險。

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