認(rèn)識身體里的結(jié)石

　　這里所說的結(jié)石多指泌尿系統(tǒng)結(jié)石，主要產(chǎn)生在四個器官：腎臟、輸尿管、膀胱、尿道。尿路結(jié)石主要指腎結(jié)石。

　　尿路結(jié)石男女比例約是5：1，不過女性一旦得病危險性比男性高得多，容易并發(fā)尿源性膿毒血癥。

　　男性高發(fā)年紀(jì)是50歲左右，女性是30歲和50歲。

　　不痛的結(jié)石更危險！

　　不是所有結(jié)石都會伴隨疼痛，不痛的腎結(jié)石更容易引起嚴(yán)重惡果。結(jié)石作為異物長期存在于腎臟中，這不僅會隨時引發(fā)感染，摩擦腎黏膜引起血尿，還可能引起泌尿系統(tǒng)梗阻，導(dǎo)致腎積水，使腎功能喪失，甚至危及生命。不痛的結(jié)石其實像個定時炸彈！

　　趕走結(jié)石：改掉這些壞習(xí)慣！

　　憋尿尿液在人體里停留時間越長，它里面的一些電解質(zhì)，比如草酸鈣，特別容易沉淀下來，長結(jié)石的機(jī)會就大大增加。

　　久座人如果很少運動，一方面不利于鈣質(zhì)吸收，會增加尿液中的鈣鹽成分，產(chǎn)生腎結(jié)石或尿路結(jié)石；另一方面人體腹壁會松弛，引致內(nèi)臟下垂，壓迫膽管，使膽汁排泄不暢而淤積，從而形成膽結(jié)石。

　　蛋白質(zhì)攝入過多蛋白質(zhì)的攝取量與腎結(jié)石有直接關(guān)系。進(jìn)食過量動物性蛋白質(zhì)，會導(dǎo)致尿液中堿性磷酸鹽增多，當(dāng)泌尿系統(tǒng)受到感染，多余的鈣質(zhì)就難以排出，代謝不完全就容易形成結(jié)石。

　　喝水少對于結(jié)石患者來說要多喝水，多喝水可以增加排尿量，稀釋尿液，降低尿內(nèi)晶體濃度，沖洗尿路，有利于預(yù)防結(jié)石形成及促使結(jié)石排出。

　　專家提議：冬季到春季每天喝1500毫升以上的水；夏季到秋季每天則要喝2000毫升以上的水。

　　排出小結(jié)石：常做跳跳操！

　　6毫米以內(nèi)的結(jié)石，通過喝水、做一些跳躍動作，可能會自行排出體外，因此，常做跳跳操不乏是防結(jié)石的一個好方法。

　　動作要求：

　　原地跳

　　身體站直，雙腳并攏，上下跳躍。

　　跳繩

　　一定要雙腳跳繩，才可以達(dá)到效果。

　　提示：可根據(jù)自身的體能，選擇跳動的時間。