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飯后喝酸奶促消化 小心喝錯(cuò)反傷身

2019-09-19 來源:一分鐘健康養(yǎng)生  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:說起健康零食,很多人會(huì)想到酸奶。無論是注重飲食的老人、挑食貪吃的小朋友,還是佛系養(yǎng)生的年輕男女,都愛上了這一口酸甜的誘惑。

每天飲用一定量的酸奶,可謂好處多多,不僅補(bǔ)鈣助眠,還能補(bǔ)充益生菌,有益腸道健康。今天養(yǎng)生君跟大家聊聊酸奶這些事~

喝點(diǎn)酸奶,能促消化?

大魚大肉,吃得倍兒嗨,眼看著肚皮就要撐破了,趕快喝杯酸奶消化一下? 許多人都在這么做。但事實(shí)上,酸奶并不能促消化。

消化食物需要兩大條件:一是規(guī)律的胃腸蠕動(dòng);二是消化酶。

吃得過撐,會(huì)使胃陷入不規(guī)律運(yùn)動(dòng),即便進(jìn)食酸奶,也不能糾正胃腸的蠕動(dòng)。同時(shí),很多酸奶里并沒有幫助腸道消化的消化酶。就算有,當(dāng)被喝到胃里,也會(huì)被胃液消滅得干干凈凈。

那么,吃撐了該怎么做?建議站起來走動(dòng)30~60分鐘,并適當(dāng)輕輕按摩上腹部,但不要再攝入類似助消化的食物了。

酸奶:不能加熱,能加溫

酸奶的核心成分是活性乳酸菌。活性乳酸菌在0~4攝氏度時(shí)生長(zhǎng)和繁殖均受到抑制。

而人體胃腸道的溫度約為36~38攝氏度,酸奶經(jīng)口食入后,在這個(gè)溫度下乳酸菌活力恢復(fù),大量發(fā)酵、生長(zhǎng),起到殺滅有害菌、保護(hù)胃腸道的作用。

天涼時(shí),直接飲用從冰箱中取出的冷藏酸奶,某些人可能會(huì)感覺不適,特別是胃腸道功能較差的人及小兒。要解決這個(gè)問題,可以對(duì)酸奶“加溫而不加熱”。

加溫時(shí),應(yīng)將酸奶連包裝放入溫水中,并注意:

溫水不宜超過60攝氏度,時(shí)間約數(shù)分鐘至10分鐘即可。因?yàn)閲?yán)格來講,加溫后的酸奶溫度不宜超過45攝氏度。

溫好的酸奶應(yīng)盡快喝完,不宜超過半小時(shí)。

最佳喝酸奶時(shí)間表

喝了這么多年酸奶,你或許從來都不知道:喝酸奶的時(shí)間不同,養(yǎng)生功效也是不同的。

睡前

功效補(bǔ)鈣、助眠

餐前

功效控制體重

空腹

功效補(bǔ)充益生菌

運(yùn)動(dòng)后

功效增肌

隨餐喝

功效促進(jìn)鈣、鐵、鋅等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收

胃炎、胃潰瘍者不宜空腹喝酸奶。

飲用時(shí)可提前從冰箱中拿出來,常溫放置一段時(shí)間后再喝。

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