大多數減肥人士都知道要少吃非健康食品,但并不意味著像牛油果、堅果醬、椰子油等健康食品吃得越多越有益于健康。
營養(yǎng)師不主張計算每餐的熱量及營養(yǎng)成分,而要控制進食量。營養(yǎng)師表示:“無論什么食物,一旦攝入過量,就會危害健康。”薯條等高脂肪低營養(yǎng)食品要少吃,高脂肪、營養(yǎng)的食品確實可多吃,但要控制量。HarleyStreet的首席營養(yǎng)師認為關注不同食物的攝入量十分重要。畢竟脂肪的卡路里含量是蛋白質和碳水化合物之和的兩倍多。
如果熱量攝入大于消耗就會導致體重增加,所以一定不能超過推薦量。以下是營養(yǎng)師的推薦量。
1.牛油果:半大或小號的
2.鷹嘴豆泥:2-3湯匙
3.堅果醬:2湯匙/30克
4.堅果:25-30克
5.黑巧克力:30-60克
6.干果:30克(大約5個杏干,4個或2個到3個無花果)
以上均為健康食品,牛油果提供了基本的脂肪,堅果(醬)、鷹嘴豆泥也是健康脂肪和蛋白質的來源,黑巧克力富含類黃酮,干果纖維豐富。以上推薦量并不是一成不變的法則,取決于個體的活動。如果每天都鍛煉,則有必要補充額外能量。也可向注冊營養(yǎng)師咨詢推薦量。
用于腸內異常發(fā)酵、消化不良、腸炎和小兒腹瀉。
健客價: ¥5清熱解毒,排膿祛瘀,祛痰止咳平喘。金蕎麥膠囊用于急性肺膿瘍、急慢性氣管炎、喘息型慢性支氣管炎、支氣管哮喘及細菌性痢疾。癥見咳吐腥臭膿血痰液或咳嗽痰多、喘息痰鳴及大便瀉下赤白膿血。
健客價: ¥30適用于緩解普通感冒及流行性感冒引起的發(fā)熱、頭痛、四肢酸痛、打噴嚏、流鼻涕、鼻塞、咽痛等癥狀。
健客價: ¥3.5益氣養(yǎng)血,活血祛瘀。適用于經期及人流術后、產后氣虛血瘀所致陰道流血,血色紫暗或有血塊,小腹疼痛按之不減,腰背酸痛,自汗,心悸氣短,舌淡,兼見瘀點,脈沉弱等。
健客價: ¥38減肥瘦身燃脂 頑固型 男女適用
健客價: ¥59減肥瘦身燃脂 頑固型 男女適用
健客價: ¥108減肥瘦身燃脂 頑固型 男女適用
健客價: ¥158益氣養(yǎng)血,活血祛瘀。適用于經期及人流術后、產后氣虛血瘀所致陰道流血,血色紫暗或有血塊,小腹疼痛按之不減,腰背酸痛,自汗,心悸氣短,舌淡,兼見瘀點,脈沉弱等。
健客價: ¥58