人們常會使用刷牙來保護牙齒健康，但卻不知道正確的刷牙方法和步驟，甚至不定期做口腔護理以此來預防牙病。尤其是上班族，睡個回籠覺起來，匆忙刷牙，匆忙結束每天早晨的刷牙功課，這不僅會影響牙齒，還會影響自身身體狀況。下面列舉了幾項日常生活中刷牙的錯誤方式，看看你中了幾個。

　　1、刷牙前牙刷先沾水

　　大部分的人都有用牙刷沾水后再刷牙的習慣，不過牙刷一旦變濕，就很容易產生泡沫，而以為已經刷了很久時間，因而結束刷牙，但其實這個時候，牙齒還未完全清潔。牙膏的功用，是透過里面所含的潔牙成分與牙齒輕柔地持續(xù)摩擦，以達到清潔之功用，所以擠上牙膏后，牙刷不沾水，慢慢地刷至出現細微泡沫，牙膏的潔牙成份才會發(fā)揮最佳作用。

　　2、習慣起床后先刷牙

　　一般而言，起床刷完牙之后，大多數的人才會開始享用早餐，因為飯后酸性物質產生快速，宜在飯前刷牙，將齒垢清除后，以減少酸性物質的形成。樂樂欣小齒建議大家起床后先刷牙以清理一夜的口中細菌；進食后，再漱口或刷牙，清除食物殘渣，降低蛀牙的機率。

　　3、使用冷水刷牙

　　刷牙的溫度宜與體溫相近的35℃-37℃，牙膏內的摩擦劑和氟化物能獲得良好的發(fā)揮。經常使用冷水刺激牙齒，容易導致牙齒敏感酸痛、牙齦出血等牙病，造成牙齒的損害，尤其在冬天，老人與小孩的牙齒、或補過的牙齒相對較為脆弱，應盡量避免口腔內忽冷忽熱，引發(fā)敏感性牙齒。

　　4、牙刷愈大愈好

　　為了能夠更好的完善好口腔清潔工作，樂樂欣小齒建議大家挑選一把刷頭大小約2.5-3顆牙齒寬度的牙刷，具體因人而異。確保刷牙能夠刷到2-3顆牙齒，每次刷10下后，再往下一區(qū)移動。

　　5、大力刷牙就愈干凈

　　樂樂欣小齒提醒大家，并不是刷牙的力度大就刷得干凈；反之力度過大，反而會使牙齒損傷，甚至會傷及牙齦，引起口腔潰瘍等口腔疾病，因此力度應適中，注重了刷牙的方法等于確保了自己的牙齒健康。

　　6、超過90％的人習慣橫著刷牙

　　超過90％的人平時多使用“拉鋸式”的橫向刷牙，但這種方法無法有效清除齒縫間的殘渣，且容易磨損琺瑯質、擦傷牙齒表面，長期還會造成牙齦萎縮、牙齒根部楔形缺損和牙本質敏感等等問題。

　　正確的刷牙方法應為，牙刷在前面左右兩邊的部分應保持45°，中間則順著齒縫豎著刷牙，上下提拉刷動，后面的臼齒部分，則采取橫向刷牙法，不同位置所使用的刷牙法也不盡相同，重要的是能夠完美清潔鞏固牙齒。

　　7、刷牙時間過于短暫

　　刷牙的目的是消滅牙菌斑，牙菌斑為一種附著在牙齒表面和齒縫間的無色細菌，容易導致牙齦發(fā)炎、齲齒等等的問題。據調查每人每次刷牙時間為59秒，大家普遍認為，只要將食物殘渣清除即完成刷牙，導致刷牙時間太短，而無法澈底清理口腔清潔。樂樂欣小齒建議，刷牙時間宜為每次2~3分鐘。