刷牙是每個人都有的習慣，然而這么多年刷下來，我們真的了解那些看似冷門，實則應該知道卻不知道的刷牙小常識嗎？

　　為此我們請同樣是北大口腔的同事，牙科醫(yī)生許桐楷，為大家解答那些刷牙中你該知道的小事。

　　1擠牙膏別沾水？

　　沾不沾都行，不影響刷牙效果。

　　除個別特殊牙膏在盒上注明了不可以沾水外，牙膏沾水是只有好處沒有壞處的。因為牙膏在嘴里溶解和發(fā)泡都需要水，所以牙膏就要從口腔中吸水，好在口腔本身就是濕潤的環(huán)境，不怎么缺水，而且刷牙前我們一般還會漱口。但即使這樣，總還是有牙膏會粘在我們嘴里，它一吸水就把粘膜里的水分吸干了，這倒是不會有什么健康上的危害，但有些敏感型的朋友可能刷完牙后感覺粘膜發(fā)澀，甚至掉皮，很多時候是這個原因造成的。

　　2最好不要用冷水刷牙？

　　這條沒問題。因為用冷水刷牙有可能造成不適感受，用溫水會舒服些，水溫用不著非得接近體溫，不涼不燙就行。

　　3牙膏要買清潔和抑菌兩種，分別早晚用？

　　無論何時，牙膏都是抑菌效果好的要更好一些，不用區(qū)分早晚。從刷牙這件事來說，早晚一個樣。

　　4牙膏要用含氟的？

　　是的，所有人都該用含氟牙膏，包括兒童，只是兒童需要注意含氟牙膏的用量。

　　家長可能會擔心小朋友不會漱口，吃了牙膏造成氟攝入過量。其實家長如果把含氟牙膏的用量控制在合理范圍內(nèi)就沒問題，這樣既可以得到氟對乳牙的保護作用，又非常安全。

　　有權威部門計算過，0到3歲兒童，每次使用米粒大小的牙膏，3到6歲每次黃豆大小，都是非常安全的，不會漱口也沒關系，就算把這些牙膏吃掉也沒問題。

　　5買牙膏時，要避開七種壞成份？

　　目前，三氯生是國內(nèi)禁用的成份，你想買也買不到。

　　其它像水合氧化硅、月桂基硫酸鈉、酒精、過氧化氫、染料劑和調(diào)味劑這六種，都是牙膏的常見成份。

　　水合氧化硅，又稱水合硅石，其實是摩擦劑中最高級的類型，既能清潔牙齒又不傷牙，就是成本偏高。

　　月桂基硫酸鈉有點爭議，少數(shù)人用了會有粘膜不適，愿意避開就避開吧，但避開了也無法保證沒有粘膜不適......

　　帶酒精的牙膏我還真沒怎么見過，要是有就避開吧，特別是酒精不耐受人群，這算是屠龍之技。

　　過氧化氫，是常見的牙齒漂白劑，只有非常有良心的美白牙膏中才會添加，而且添加的工藝難度極大，強烈推薦想要牙齒增白效果的人群選擇含過氧化氫的牙膏。

　　6牙刷要選軟毛的？

　　是的。硬的尼龍牙刷對刷除牙齒表面的菌斑、牙銹效果好，但長期使用，易損害牙釉質(zhì)。軟的尼龍牙刷摩擦力小些，但對牙釉質(zhì)損害較小。

　　7牙膏擠太多，牙齒會變脆？

　　純屬胡說八道，感覺是為了迎合某些人群的“節(jié)約”心理。牙長出來之后，用再多含氟牙膏也不會刷成氟斑牙。牙膏擠太多的唯一壞處就是費錢。

　　8牙膏越普通越好？

　　選普通的能勝任刷牙工作的就可以，兩三塊錢也有大品牌的含氟牙膏。

　　9藥物牙膏不能治療牙周病？

　　是的，任何牙膏都不能治療牙周炎。牙周炎的核心病因是形成了通常手段無法清除的牙結(jié)石，這些牙結(jié)石會產(chǎn)生慢性的刺激。要想治療牙周炎還是要靠牙醫(yī)的種種手段。

　　牙膏可以幫助我們維持口腔的清潔，可一旦真的“病了”，還是要看醫(yī)生。

　　10牙齒沒了也得刷牙？

　　身為牙醫(yī)，我確實不知道牙齒沒了還刷什么牙。牙齦、粘膜和舌頭，靠漱口就足夠了。如果非要刷，反倒容易把粘膜刷壞。倒是牙齒沒了應該每天把假牙刷一刷。

　　11飯后別馬上刷牙？

　　是的，如果飯后想刷牙，最好半小時以后。

　　因為我們用餐時的大量酸性食物，會附著在牙齒表面使牙釉質(zhì)軟化，甚至與牙齒釉層中的鈣、磷成分發(fā)生反應，導致牙齒變得軟而脆。此時刷牙會破壞牙釉質(zhì)，損害牙齒健康。但如果只想漱口，飯后即刻是沒有問題的。

　　12牙膏中有“沙子”要立即停用？

　　很多牙膏為了保持成份有效性，是基本不含水的，因此很多成份以結(jié)晶形態(tài)存在，也就是鹽粒般的感覺。

　　隨著刷牙的進行，這些結(jié)晶會逐漸溶解發(fā)泡，將牙齒刷干凈，且結(jié)晶硬度不足以磨損牙齒。

　　牙膏中的確會添加一些研磨料，來增加牙膏的清潔能力，就像刷鍋底要用去污粉一樣。

　　但如果磨料質(zhì)量很差，確實會有問題，一旦感覺用過牙膏后嘴里有沙粒感，那確實需要立即停用。

　　13牙膏要經(jīng)常換品牌嗎？

　　沒有研究證實一直使用某種牙膏，會造成耐藥菌的產(chǎn)生或所謂的菌群紊亂。

　　牙膏中抗菌成份就那么幾種，很多牌子都是用的同一種抗菌成份，所以你可能換來換去還在一個圈里，換牌子也只是嘗嘗鮮，換個口味而已。

　　這個問題我要和“牙膏分早晚”那條再一起總結(jié)一下：牙膏可以選擇幾支輪著用，早一種晚一種，家里一種單位一種，但這種更換通常是基于口味或牙膏功能的選擇，并不是考慮口腔中細菌的耐受性。

　　14牙膏底部標黑條，有毒嗎？

　　牙膏軟管底部的色標，主要是用于牙膏灌裝封尾時的定位與識別，和牙膏成分沒有關系。順便吐槽一下，哪個牙膏廠會特意生產(chǎn)一種有毒的牙膏？而且還用一種明顯的標志標明嗎？希特勒也不能這樣吧。

　　幫人幫到底，關于刷牙，小編再整理3個小貼士：

　　錯誤一：刷牙太使勁

　　刷牙的時候力量太大，可能傷害牙齒，也會傷害到牙齦，引起口腔潰瘍。其實，并非用的力氣越大才越能把牙齒刷干凈。如果刷牙方法不對，用的力氣太大反而會傷害牙齒。

　　正確方法：刷牙用力大小因人而異，并沒有特別量化的標準。刷牙力氣應不輕不重，以刷干凈牙面為宜。大約相當于手指拿起一支冰棒的力量就足夠了，使用手腕的力量刷牙而不是手臂的力量。

　　錯誤二：牙刷個兒太大

　　每個人的牙齒有大有小，牙刷太大，在口腔內(nèi)執(zhí)行任務會不夠靈活，牙刷太小，又無法完成大面積的口腔清潔工作。不建議用太大的牙刷，牙刷的大小以保證刷頭可以靈活伸到最后面的牙齒為宜。如果牙刷太大，伸不進最后部的牙齒就刷不干凈。

　　正確方法：選擇一把大小合適的牙刷，牙刷頭的大小應該等于2個半到3個牙齒的寬度。選擇牙刷時，具體還要看刷頭是否能靈活伸進大牙內(nèi)清潔。普通牙刷每隔3個月更換一次即可，但刷毛已經(jīng)變形的牙刷要馬上更換。

　　錯誤三：橫著刷牙

　　調(diào)查顯示，超過90%的中國人采用橫向刷牙的方法，這對牙釉質(zhì)是一種物理磨損，口腔科醫(yī)生給出的建議是豎著刷牙。因為橫著刷牙很難刷到牙齒間的縫隙，達不到徹底清潔的作用。橫向刷牙更壞的影響是磨損到牙齒的牙釉質(zhì)，特別是那些刷牙用勁大的人磨損更厲害，時間長了就容易形成“楔形磨損”。楔形磨損的表現(xiàn)是牙齒根部被磨損而萎縮，容易使牙齒松動、敏感。

　　正確方法：正確的刷牙方法是順著牙齒的縫隙豎著刷。