清潔舌苔可用專門的刮舌器，也可用軟毛牙刷清洗。

　　1.吐舌頭，因?yàn)樯嗵ν嬖谟谏啾澈蟛浚拷?a name='InnerLinkKeyWord' href='//www.hbyuguan.com/ebhpd/' target='_blank'>咽部，所以吐舌頭越長(zhǎng)越好！

　　2.將刮舌器械放在舌頭靠后的位置，盡量可以刮到舌頭根部，但是很容易覺得惡心想吐。因此，這個(gè)動(dòng)作是很需要練習(xí)的，多練習(xí)幾次，習(xí)慣了就會(huì)好很多了。

　　3.慢慢將刮舌板往舌頭前部滑動(dòng)，并保持一定壓力。

　　4.將刮舌板放在流水下沖干凈，重復(fù)若干次，直到不能刷去更多的舌苔。

　　有些人清潔舌苔時(shí)會(huì)有惡心、作嘔等現(xiàn)象，可能是慢性咽炎、軟腭腫脹或增厚、腭垂過(guò)長(zhǎng)等導(dǎo)致，在刮舌器、刷毛接觸到舌根、軟腭、咽壁時(shí)，咽反射過(guò)于敏感，出現(xiàn)不適。

　　建議這類人群可先到醫(yī)檢查確診，并治療原發(fā)病。如對(duì)洗舌反應(yīng)過(guò)于敏感，也可堅(jiān)持每天進(jìn)餐后及時(shí)漱口，最大程度保證舌面清潔。