2018-06-05
失眠多夢、睡不踏實？ 教你6招
在人的一生中，約三分之一的時間是在睡眠中度過的，睡眠不足會帶來身體上和精神上的枯竭。所以從某種意義上說睡眠的質(zhì)量決定著生活的質(zhì)量，希望大家永遠都能一覺睡到天亮。
精神分裂癥的復發(fā)和預防
往往表現(xiàn)在吃飯前后、睡覺前后，上廁所前后及出門前和剛回家時，會說固定的話，做固定的動作，這些都被稱做儀式性的行為。
有的自恃比別人強，總想著自己的憂點、長處，只看到別人的缺點、短處，自命不凡，認為不值得和別人交往;有的傾向于自卑，總認為自己不如人，交往中怕被別人譏諷、嘲笑、拒絕，從而把自己緊緊地包裹起來，保護著脆弱的自尊心。
在人的一生中，約三分之一的時間是在睡眠中度過的，睡眠不足會帶來身體上和精神上的枯竭。所以從某種意義上說睡眠的質(zhì)量決定著生活的質(zhì)量，希望大家永遠都能一覺睡到天亮。
改善睡眠應從改善我們的心理開始，每日應有規(guī)律及充滿活力的生活，積極參與社交活動，要處理好擔心、焦慮情緒，帶著一份平和的心境更易入睡。
睡眠障礙是人類健康最常見的威脅之一，睡眠期間我們自身的臟器就是一個自我保養(yǎng)、自我康復的過程，如果長時間的睡眠不好，會對我們的身體造成一些傷害！
研究睡眠剝奪對人類的長期影響非常困難，因為涉及到倫理問題，但是長期的睡眠紊亂被認為與多種大腦疾病相關，比如精神分裂癥、自閉癥等。我們現(xiàn)在還不知道睡眠紊亂是這些疾病的原因還是癥狀。
如果病人通過心理治療和具體的指導，采取正確的方法和態(tài)度去面對心理上的困難，并逐步地解決現(xiàn)實的困難和矛盾，令人痛苦的夢就會減少，睡眠也能恢復正常，與此并存的癥狀也會隨之消失。
影響個體睡眠時間長短及清醒時感覺的因素很多，包括激動及情緒抑郁。藥物對睡眠也有影響：一些使人入睡，而另一些造成睡眠困難。一些食物和食物添加劑，如咖啡因、麻味過重的食品和谷氨酸鈉(MSG)也可影響睡眠。
當你說一些有利于自己的事情時，人們通常會懷疑你和你所說的話，這是人的本能的一種表現(xiàn)。更好的方式就是：不要直接闡述，而是引用他人的話，讓別人來替你說話，即使那些人并不在現(xiàn)場。因此，要通過第三者的嘴去講話。
健客－國家藥監(jiān)局認證的合法網(wǎng)上藥店，致力于打造優(yōu)質(zhì)、低價、便捷的網(wǎng)上藥店和做最值得信賴的智慧健康服務平臺