在睡眠過程中，這兩種狀態(tài)交替發(fā)生，呈周期性變化。當睡眠進入眼快動睡眠階段時，睡眠者往往正在作夢。

到目前為止，大多數(shù)睡眠實驗室報告，從眼快動睡眠中喚醒后對夢的回憶率為90%～95%，有個別報告低于這個數(shù)字，但最低有74%。

因此，眼快動睡眠又被稱為有夢睡眠，而非眼快動睡眠被稱為無夢睡眠。有夢睡眠與無夢睡眠，共同構成了整個睡眠過程。

做夢有哪些積極作用？

夢完全有賴于睡眠過程，是發(fā)生在睡眠過程中的一種特殊現(xiàn)象。夢在人們的睡眠中占據(jù)了大約五分之一的時間，有著非常特殊的地位和作用。

每個人一生當中如果把三分之一的時間用于睡眠，假若享年為70歲的話，用在睡眠上的時間大約是27年，這27年的睡眠當中用于做夢的時間至少要有五六年之久。

這么長的做夢時間，看似是一個時間上的浪費，事實上做夢是健康人體的生理需要，能起到不少的積極作用。主要有以下幾點：

有助腦功能的恢復和加強

幾乎所有的人在熟睡時都會有夢境出現(xiàn)。做夢能使腦的內部產生極為活躍的化學反應，使腦細胞的蛋白質合成和更新達到高峰，而迅速流過的血液則帶來氧氣和養(yǎng)料，并把廢物運走，為來日投入新的活動打下基礎。

能給人帶來愉快的回憶

腦中的一部分細胞在醒時不起作用，但當入睡時，這些細胞反而活躍，于是形成了夢。夢能給人帶來愉快的回憶，鍛煉腦的功能。

做甜蜜的美夢，常給人帶來愉快、舒適、輕松等美好的感受，使人頭腦清醒、思維活動增強，這有助于消化和身心健康，對穩(wěn)定人們情緒、促進和提高人的智慧活動能力，萌發(fā)靈感和創(chuàng)造性思維都有所裨益。

能給人傳遞疾病的早期信號

有些疾病在沒有發(fā)生之前，常常預先以做夢的形式表現(xiàn)出來。

尤其是做噩夢，噩夢雖使人不愉快，還會干擾睡眠，但這往往是癌癥和其他一些疾病的早期信號，尤其是經常反復地做一些內容大致相同的噩夢，則可能是明顯的疾病跡象，并可揭示將要發(fā)生的病變部位、性質和輕重程度。

有助于人們的創(chuàng)造性思維

著名化學家門捷列夫在睡夢中清楚地看到了元素周期表，使各種元素得以按最佳方式排列；德國化學加凱庫勒長期冥思苦想苯的結構，有一天在夢中想到了，從而為芳香族化學研究奠定了基礎；弗萊明夢中發(fā)現(xiàn)青霉素。

相信許多人都有這樣的體驗：冥思苦想不得其解的問題會在夢中找到答案，難以記憶的東西會在夢中“記憶猶新”。這就使人聯(lián)想到，做夢是否會有益于人的智力。

科學研究表明，有夢的快速眼動睡眠周期有益于記憶，能阻止大腦對新知識的遺忘，有助于人們的創(chuàng)造性思維。

有助于穩(wěn)定人們的精神狀態(tài)

有人認為，睡眠的作用在于做夢，并且認為有夢睡眠很重要。

有人做過剝奪有夢睡眠試驗，在有夢睡眠時把受試者喚醒（以快速眼球運動或腦電波變快為指標），然后再讓他睡；于是，他又經過無夢睡眠階段進而轉入有夢階段；此時再將他喚醒，這樣就又剝奪了他的有夢睡眠。

這樣長久下來，他就會出現(xiàn)精神失常，甚至神經錯亂，可見有夢睡眠有助于穩(wěn)定人們的睡眠狀態(tài)。

為什么很多人為做夢而感到煩惱？

他們認為做夢影響了睡眠質量，白天容易出現(xiàn)許多不舒服的癥狀。

實際上并非如如此，如果仔細詢問這些人，都會發(fā)現(xiàn)他們存在著各種煩惱的心理因素，正是這些心理因素影響了夜晚的正常睡眠，同時也引發(fā)了其他癥狀。

他們通過夢境也能體驗到煩惱所帶來的痛苦，有的人做夢的內容和他們引起心情不愉快的原因有些聯(lián)系。但由于心理因素的作用，所增加的睡眠時間被“有夢睡眠”占去，而“無夢睡眠”沒有增加，因而睡眠深度變淺了。

這樣的睡眠不能使大腦得到充分的休息和恢復，反而增加了刺激，客觀上看來睡眠是延長了，但效果卻更差了，醒后就會感到累、不解乏。夜里從噩夢中驚醒，就會使人主觀上認為整夜都在做夢。

想要擺脫這種感受，其治療的根本方法在于解除引起睡眠不良的心理因素。

如果病人通過心理治療和具體的指導，采取正確的方法和態(tài)度去面對心理上的困難，并逐步地解決現(xiàn)實的困難和矛盾，令人痛苦的夢就會減少，睡眠也能恢復正常，與此并存的癥狀也會隨之消失。