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拖延工作狂脾氣差 很多人都焦慮

2019-08-14 來源：南京腦康中醫(yī)院 精神心理指南  標(biāo)簽： 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要：當(dāng)我們擔(dān)心外部世界會發(fā)生一些危險時，大腦就會給我們發(fā)出信號提醒我們，警惕我們，這個信號就是現(xiàn)實焦慮。

很多人都有焦慮的癥狀，只是你自己未曾發(fā)覺。。。

有的人一旦焦慮，就產(chǎn)生了拖延，越多任務(wù)，越無法開始，越無法開始，就越焦慮。

有的人一旦焦慮，就成為工作狂，總覺得自己做得不夠好，瘋狂攬活，把自己搞垮。

有的人一旦焦慮，就開始自暴自棄，吸煙，酗酒，吸毒，沉迷游戲，暴飲暴食，迷戀網(wǎng)絡(luò)等。

有的人一旦焦慮，就開始發(fā)脾氣，身邊的人戰(zhàn)戰(zhàn)兢兢，如履薄冰，生怕輕微的刺激就讓你爆發(fā)。

你焦慮嗎？你是上述的哪種人？

其實每個人都會焦慮。

大部分人焦慮時，就會產(chǎn)生失眠，頭暈，肚子不舒服，疼痛，心悸等不好的軀體反應(yīng)，相對應(yīng)的，不耐煩、煩躁、易怒、低落等情緒也會隨之而來。

那么，焦慮究竟是什么？

羅洛梅在《焦慮的意義》里說，恐懼是我們面對著威脅，但是知道威脅是什么，但是焦慮是你知道自己面對著威脅，但是卻不知道威脅自己的對象是什么。焦慮是一種眩暈，一種混沌。

克爾凱郭爾認為，焦慮是我們?nèi)松膶W(xué)府，焦慮在說明我們有實現(xiàn)某種可能性的機會，但也有可能無法實現(xiàn)某種可能性，焦慮讓我們學(xué)會了信仰。

提出”心流flow"的心理學(xué)家米哈伊說，我們總在焦慮和無聊當(dāng)中徘徊。

根據(jù)弗洛伊德的《抑制、癥狀與焦慮》中的焦慮理論，焦慮分為三種，現(xiàn)實焦慮，道德焦慮，神經(jīng)焦慮。

現(xiàn)實焦慮

坐飛機時害怕飛機墜毀，一個人在家害怕被盜竊，在陌生的城市沒安全感，你有沒有過這些感受？

當(dāng)我們擔(dān)心外部世界會發(fā)生一些危險時，大腦就會給我們發(fā)出信號提醒我們，警惕我們，這個信號就是現(xiàn)實焦慮。

道德焦慮

你有過一些不道德的想法嗎？你后悔過曾經(jīng)做過的錯事嗎？我們會為此覺得內(nèi)疚和羞恥，究竟為什么呢？

我們從小到大就被父母，老師，社會教育什么事情應(yīng)該做，什么事情不該做。

它們是我們的“道德仲裁者”，一旦我們“做錯事”，就會受到懲罰，久而久之，這些教育的內(nèi)容就成為了我們心中的道德。

一旦我們做出，甚至想做一些有違道德的事情，大腦就會用內(nèi)疚和羞恥對我們進行自我懲罰。

我們很討厭，甚至害怕內(nèi)疚和羞恥這兩種極為負面的情感，為了避免懲罰的到來，大腦會給我們發(fā)出焦慮信號提醒我們，這個就是道德焦慮。

神經(jīng)焦慮

你有沒有過莫名其妙的焦慮？你找不到源頭卻又揮之不去，甚至你都不知道在焦慮什么？

神經(jīng)焦慮是現(xiàn)實焦慮的升級版，但是它藏得很深，我們根本意識到，每個人的內(nèi)心都對某些東西有強烈的欲望與恐懼。（愛情，金錢，性，權(quán)利，毒品等）

當(dāng)這些欲望和恐懼被大量的釋放時，很容易讓我們頻臨崩潰，此時，大腦發(fā)出的信號就是神經(jīng)焦慮信號。

適當(dāng)?shù)慕箲]有益

大多數(shù)的情況下，適當(dāng)?shù)慕箲]可以使人獲得一種有利的機制和力量，可以避免人們危險或提高人的成功的幾率。

我們都經(jīng)歷過考試，在考試之前的一段時間內(nèi)，我們會處于一個焦慮水平比較高的時期，出于害怕控制不及格或成績不理想的擔(dān)憂，我們在這種的焦慮應(yīng)激下會，焦慮的使我們獲得了身體和心理上的高度協(xié)調(diào)，大家會發(fā)現(xiàn)此刻我們的學(xué)習(xí)效率和記憶力會達到一個前所未有的境界，為什么呢，焦慮給我們幫了忙，給我們創(chuàng)造了一個提高效率的機會。

我們大多數(shù)人都參加過賽跑。在起跑前，我們會處于一個高度緊張的狀態(tài)，從肌肉的緊張到心臟的加速跳動，從呼吸的急促到血管的爆漲，緊張使得我們有了一個最佳發(fā)揮水平的狀態(tài)和基礎(chǔ)。

我們走在大街上，身邊突然行駛過一輛汽車，這時我們會本能的跳到安全的地方，這時我們會感到心跳劇烈，甚至頭發(fā)都要豎起來，焦慮使我們獲得了生存的機會。

所以適當(dāng)?shù)慕箲]對人有益的，是人的一個本能的反應(yīng)。

那么什么是異常的焦慮呢？

異常的焦慮不但反應(yīng)的強度和持續(xù)時間過強、過長，與個人和現(xiàn)實的實際情況不相稱，而且情緒反應(yīng)的強烈異乎尋常最終不能自控，必須獲得醫(yī)學(xué)幫助。

還有些人無明顯原因而不適當(dāng)?shù)亟箲]，焦慮的程度嚴(yán)重，持續(xù)時間過長，而且多次自行服藥試圖解除焦慮，并導(dǎo)致社會或生理功能損害，為此病人明顯感到痛苦，甚至走上輕生的道路。若這樣的話，則可能是患了焦慮癥。

焦慮癥與正常焦慮情緒反應(yīng)不同：

第一，它是無緣無故的，沒有明確對象和內(nèi)容的焦急，緊張和恐懼。

第二，它是指向未來，似乎某些威脅即將來臨，但是病人自己說不出究竟存在何種威脅或危險。

第三，它持續(xù)時間很長，如不進行積極有效的治療，幾周，幾月甚至數(shù)年遷延難愈。

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