你有想要抹去的記憶嗎？

看了一部電影《記憶大師》，是一個虛構的故事，里面有一所醫(yī)院，可以幫人移除不想要的記憶，多美的一件事啊。不過，他們移除記憶的方式，不是完全把那件事或那個人抹去，而是讓你能從旁觀者的角度看待過去的事和人，進而切斷了感情的聯系。

電影《記憶大師》

這個方法多好??！我們可不可以不借助高科技，就能達到這種境地呢？其實，根據我的經驗，是可以的。

我們人類的腦部結構以及演化而來的習性，都是對負面的事物比較印象深刻，即使記住這些負面的東西，對我們現在一點好處都沒有，但是還真就是放不下。

是的，我有這樣的經歷，我也能理解這是很多人的經歷。解套的方法，從簡易到最難的，我一一為大家道來。

簡單并不是說方法簡單，而是你的“病”比較不重，用一些認知療法就可以消除那些痛苦記憶帶來的凌虐。

最難的，就是最不容易治愈的，需要我們認真的努力，才能夠真正的擺脫過去，迎向未來。

“受害者”心理，會讓你吸引來更多的傷害

最簡單的方法，有點像心理療法的“脫敏法”。

在一個靈性課堂里面，老師就讓我們把記憶中最慘的故事寫下來，然后分享給一位同學聽。雙方互訴自己最悲慘的故事之后，就換另外一個人，再繼續(xù)分享。到了第三個人的時候，大部分的同學基本上就“脫敏”了。

同樣的故事，一說再說，好像就沒有那么凄慘了，到了后來，你真的可以像一個旁觀者一樣去復述那些讓你傷痛欲絕的往事，也能夠拉開距離、不帶情感的去看了。但是，課堂中有些人隨后的分享，真的還是讓我們覺得很難受，因為她的遭遇實在太悲慘了。

然而，如果我們做一個研究調查，就會發(fā)現，即使童年的往事再凄慘、痛苦，有些人還是可以活得很好，長大以后，以積極正面的心態(tài)去看待自己的遭遇，并且更有一顆慈悲的心去面對其他人。

那么是什么因素造成有些人必須終生受苦呢？

個性，當然是首當其沖的原因。

有些人就是生來有擔當，他不讓自己活在過去的受害中，愿意積極地面對自己當前的生活，把自己的當下活好。

有些人，則是不自覺地把過去悲慘的遭遇，當成自己此刻不快樂、不成功的借口。

受苦，比承擔責任來的容易！

有些人則是用過去的悲慘故事，來讓自己顯得“與眾不同”。這樣的人，非常好辨認。你只要認識他沒多長時間，他就會開始訴說自己悲慘的往事，仿佛那是新近發(fā)生的事情一般，所有細節(jié)歷歷在目。

是的，因為悲慘，顯得他與其他人不一樣。我有這樣的遭遇，你有嗎？我被這樣對待過，你有嗎？這使他成為一個“有故事”的人，相等于有深度、有內涵、有遭遇、有過去的人。

還有一些人則是喜歡沉浸在受害者的感受中，情不自禁，其實是對受害的情緒上癮了，但是自己完全沒有覺得這樣不好。他欲罷不能地追求受害者的感受，甚至在自己當今的生活中，也會到處尋找、進而“制造”出受害者的情境，好讓自己從小以來就認同的身份感——“受害者”一再得到強化。

為自己當下的幸福負責，需要勇氣與力量

記得有一次上課的案例，一個男人在課堂上痛訴小時候母親凌虐他，不給他吃飯，讓他餓肚子。后來老師讓他回家與母親求證，結果媽媽的回答竟然是：“你腸胃出了問題，醫(yī)生讓我不要給你吃東西，免得更嚴重。”一個愛的舉動被他詮釋為加害的行為，這個男人的內心這些年來，得有多扭曲啊。

所以，為自己當下的幸?？鞓坟撈鹭熑?，是比做一個受害者困難許多的，需要相當大的勇氣和力量。

我認為，心靈成長和宗教信仰，都可以幫助我們去擁有這份勇氣和力量，關鍵是不要走偏了。心靈成長和宗教信仰也有可能成為我們虛假力量的來源，使我們借助外力來讓自己感覺、或是看起來更有力量，而不是真正去面對和接納自己內心的惡魔與黑暗。

有時候，你明白了所有的道理，也愿意自我承擔所有責任，可還是無法忘懷一段感情或一個人。

這種情況，我會建議你先去處理好自己的情緒問題，對自己的原生家庭有更多的理解，知道一切的發(fā)生是從何而來的。在這個過程中，如果還是無法讓你解套放下，那只能說就是業(yè)力的牽引了。

也許，是你注定在這段期間要承受這樣的苦，而且，可能你看起來什么道理都明白了，可是你沒有真正地把它活出來，所以，時機還不夠成熟讓你能夠放下。這時候，帶著強烈的意圖和決心去面對這個挑戰(zhàn)是非常重要的。

大家可能聽我說過，我把自己很多童年的問題都看得很清楚了，和父母現在的關系也很好，但是就是在感情上，我也是投入太深無法輕易放下的。

最終幫助我讓奇跡出現的，是我真的看到了自己該學的功課，而真心愿意去好好學習，以及虔誠地發(fā)愿祈禱。我不騙人，有求必應真的不是假的，就看你苦吃夠了沒，發(fā)心是否強烈，是否學到功課了（這個最重要）。

這真的是我一路走來的心路歷程。不是終點，只是小憩。分享過后，還得上路。

我的生命里有一個人，一個特別的人，一個對我非常重要的人。他不是我的父母，不是我的老師，不是我的伴侶，不是我的戀人，也不是我的朋友。我每周見他，已經持續(xù)好幾年了。

我和他的關系很親近，我會和他談論我通常不和別人談論的事情，從過去的創(chuàng)傷，最恥于見人的隱秘，到讓我心煩的生活瑣事。我之所以很少和其他人談論這些事情，是因為他們或者太忙碌，沒時間聽我叨叨；或者很容易大驚小怪，對我評頭論足，讓我畏縮；或者他們太關心我，很難忍受我的困擾，急于要安慰我，以至于無法給我充分的空間去梳理這些經驗。

我和他的關系又很有距離。除了每周見面的這一兩個小時，我從來不聯系他。我盡量讓自己的生活和他沒有交集，雖然偶爾遇見他我也會點頭致意。我甚至很少想到他，除了在一些困難的時刻，我會想起我們之間的一些對話和互動，想想如果是他，會怎么說。然后，那些難以忍受的經驗就變得可以忍受了。

有這樣一個既親近又有距離的關系真好。無論何時我感到困擾和壓力，我知道總是有一個人會聽我說，有一個地方可以安安靜靜地呆著。我知道，我總是可以從他那里得到支持。我知道因為這個“距離”，他得以在每周見面的時間里全心全意地為我而存在。他盡力放下自己的觀點，幫我一起理解發(fā)生了什么，對我意味著什么。因為這個“距離”，我也可以放心地表達各種感受和想法，不用擔心會有現實的后果。

我們的關系并不一直都是這么溫暖和令人安慰的。我曾經認為他只是把我當做一個有病的人；我曾感覺他對我很冷漠，只是為了完成工作而急于打發(fā)我；我曾經極度害怕自己對他強烈的依賴和渴望；我曾擔心他無法理解我只是把他的想法強加在我身上；我也曾滿懷恐懼地相信他對我造成了可怕的無可挽回的傷害。所有這些感受都在我們的咨詢時間里呈現并得以討論，他慢慢地幫助我理解，我們之間發(fā)生了什么，這些又激起了我怎樣的反應，這些猶如我生活經驗在咨詢室里的重復。

令我欣慰的是，在幫助我理解自己的同時，他并不認為我們之間發(fā)生的這一切互動都是我的責任。他努力地理解他的言行帶給我的感受和沖擊，他承認自己也會陷入困難，也會犯錯誤，他愿意理解我并適應我的需要而作出調整。他和我一起為我們的互動承擔責任，這是一段我們一起掙扎著走過的路。

時間就這樣日復一日，年復一年地過去，我不知道信任是怎樣一點一點建立起來的。這個過程伴隨著很多痛苦、眼淚、暴怒、甚至絕望，當然也有很多欣喜和溫暖。伴隨著這個過程，我發(fā)現自己和周圍人的關系慢慢改變了，人們變得更溫暖、友好、容易親近、值得信任。我發(fā)現自己也變了，我變得更加能夠決定自己想要什么，更加敢于表達和表現自己。這樣一個過程讓我深深地理解了，性格即命運，一個人的世界就是自己向外投射的結果。這不是一個我們需要說服自己去接受的理論，這是一個體驗的過程，去一點點地看到和理解世界對我的影響，我對世界的影響。我很幸運，有一個人，堅決穩(wěn)定而又溫和包容地陪伴我去經歷這個過程，幫助我去理解這個過程。

我們的關系慢慢變得穩(wěn)定而深厚，我不再害怕他對我巨大的影響。有趣的是，經歷了一段對他強烈的渴望和依賴之后，我變得更加獨立了，我變得更能享受這個豐富的世界，各種各樣的人，各種各樣的機會和經歷。我更少想到他，更少需要他。這是因為他已經深深地在我內心扎根，成為我的一部分，成為我隨時都可以調用和求助的“安全基地”。有一天我們的關系會結束，也許我不再見他。我會感覺悲傷，就像所有的關系都終將有結束的一天一樣。但是我知道，我不會失去他，不會失去我們共處的這些時光，因為和他在一起的經歷是幫助我成為我自己的過程。

如今我也成為一名越來越成熟的心理咨詢師，致力于陪伴有需要的人一起走過這段探索和尋找自我的旅程。這是一段冒險的時光，需要堅忍的投入并忍受種種痛苦挫折和不確定。在那個時候，我并不能預知，這段旅程會給我?guī)砟敲瓷羁痰淖兓?，會讓我前所未有地成為自己。我很慶幸，自己在糾結了很久之后，在那一天，懷著忐忑的心情出現在了他面前，說，我想開始一段自我探索的旅程。那么你呢？