夫妻之間在一起生活難免會有不愉快的事情發(fā)生，那么，夫妻關(guān)系中如何處理憤怒情緒呢？
其一，學會分析不合理的憤怒
在日常工作與生活當中常常因為不開心或者對別人很不滿意時，出現(xiàn)最多的反應就是憤怒。好多人都認為自己的憤怒是合理的應該爆發(fā)的，錯都在別人身上，但并不一定是這樣的，憤怒大多數(shù)都是不合理的。
心理分析發(fā)現(xiàn)不合理的憤怒有以下三大來源：
一、自私的要求未被滿足。
自私是絕大多數(shù)不當憤怒的根源。一個人越自私，他的憤怒就會越多。也就是一種只是站在個人的位置上刻意要求別人的時候，就會去挑別人的毛病或者總感覺到自己在情感上、情理上吃虧了，憤然而起。
所以有時候我們的憤怒是不是因為自私引起，假如是應該先讓自己平靜下來，然后去原諒對方。
二、完美主義要求無法滿足。這一點更多體現(xiàn)于自己對自己，自己總是因為自己達不到所想到的要求而憤怒，當自己對自己無法滿足的欲望與要求時，一種自我遣責與自我否定的情緒撲面而來，同時發(fā)現(xiàn)自己的能力不比別人的時候就會讓自己對生活失去了信心，那么自卑就是自我憤怒的一種，也是虐待自己的憤怒，這也是抑郁癥與強迫癥最常見的心理表現(xiàn)。另外，對別人也一樣，總是站在完美主義者的位置上要求別人來滿足自己，希望別人按照自己的意愿來做事。
三、多疑。一個具有猜疑性格的人會常常錯誤詮釋別人的動機，總是懷疑別人的行為可能會造成對自己的傷害，總以為別人對自己有什么企圖。
因此當自己想憤怒的時候，就先問自己的憤怒是不是合理的，假如有跟上面的三條有關(guān)那么就是不合理的，不合理的憤怒就讓它自我消失吧。
其二，學會對憤怒的表達
經(jīng)過上述內(nèi)省的理性思維后，確認你的憤怒是合理的，那么你就應當勇敢地說出來。這是消除憤怒的另外途徑。為什么要把憤怒表達出來呢?
1、善于表達自己的憤怒有助于我們理性地認識事實的真相，同時有效在抑制沮喪意識與情緒低落。假如什么事情都不敢說出來，內(nèi)心的不平衡整天壓抑著自己，自己根本沒有心情去快樂，這也是造成自己抑郁沮喪的負性思維，整天板著一幅委屈或者是懷才不遇的面孔。
2、合理的表達憤怒有助于我們及時的寬恕對方。人是需要泄憤的，也就是發(fā)揮放氣的功能，讓自己內(nèi)心的委屈與不滿全部放出來，一個人輕松了，就容易接受別人的認錯了，當自己憤怒的時候多數(shù)看到的是自己，只有當心平氣和時候才更容易去接受別人。
3、運用我們得體的言語表達我們的憤怒，告訴對方表達憤怒的目的是為了理解，而不是為了報復，這樣對方更愿意學會尊重與愛護。
4、有效的憤怒有助于我們防止流言蜚語。自己的事情自己解決，兩個人之間的事在兩個人之間立刻解決掉，別去聽其他人是怎么說的，適當?shù)慕忉尭茏岆p方相互信任。
5、善于運用得體的語言去表達憤怒有利于平靜具有暴力傾向性格的強勢心理。在強勢面前越強，造成的自我承受的沖擊力就越大，但選擇太弱更會縱容對方的強勢心理，反而讓自己也永遠找不到站起來的機會。所以適當?shù)膽嵟且环N力量的補充，同時也是以柔克剛的最好方式。例如：男人最怕的就是女人的眼淚，假如你流著眼淚去憤怒，對方都會氣餒一半了。
6、適當?shù)膽嵟兄谠鰪婋p方進入溝通的節(jié)奏。假如說緘默是一種讓人難以忍受的陰性表現(xiàn)，那可以說憤怒是屬于陽性的積極元素。有了適當?shù)膽嵟蜁饘Ψ綔贤ǖ淖⒁鈩恿Γ彩欠蚱拗g傳播很好的積極信息。
因此人假如學會了一種理性的溝通姿態(tài)與技巧，不管在何時何地面對任何人，你都會充滿自信。認準是自己得理的，不會放棄，但認準自己是不合理的，得饒人處得饒人。放別人一馬其實也是給自己一次真誠的機會。
其三，及時處理
當天的憤怒當天處理好，睡覺前學會原諒對方，不要讓你的憤怒過夜。憤怒是隨時發(fā)生隨時消失的，但假如你總是把它放在心上舍舍不得，那么它就將在你的心上變質(zhì)。可能會變質(zhì)為怨恨也可能會會變質(zhì)為對生活的負性情緒。
其四，不怨恨，不報復
心里的那本帳只記喜事樂事，只記得別人的優(yōu)點與可愛，拒絕記錄別人的壞與自己的怒。讓自己的心胸更加開闊，讓自己的個性更加開朗，不要讓自己胸懷狹窄，更不能讓自己的心里有著任何的仇恨，讓自己坦蕩些簡單些，也許我們更會快樂無憂。
成長故事
走進張老師的課堂，我的狀態(tài)一天一天好了，我開始清理、梳理我的情緒。
清理了過往的雜亂，我不自覺的開始渴望，我渴望有一個幸福的家庭，我渴望有一個愛我的人，我渴望有一雙溫暖的眼神……
然后，我又開始分裂了。
我的兒子渴望有一個完整的家庭。他這么小，卻總是扮演著家里的氣氛調(diào)節(jié)角色。
他跟我說：“媽媽，你要愛我爸爸……”“媽媽，你不能批評我爸爸……”
他跟爸爸說：“唉，你都不愛我媽，唉……”
我想就這樣湊合著過吧，不想兒子有一個不完整的家庭，我要做一個偉大的母親，我不能自私。
（我覺得我的童年，盡管我是那么的愛我爸爸，但他總是忽視我。我7歲那年，我爸爸因為意外走了）我覺得我這一輩子最大的缺憾就是父親的缺失，我覺得這是我一身的痛，我覺得這是很大的遺憾，我沒有的，我不能讓我的孩子沒有，我想他擁有……
可是，我又是那么的分裂，我小時候沒有爸爸，我渴望有幸福的生活，我渴望我長大了，我有一個愛我的老公……
向左走/向右走，這個畫面像極了我小時候，我一邊渴望跟姐姐弟弟們一起去外婆家舅舅家玩?？鞓罚乙贿呉嬖V我自己，我是個“好孩子”，不能給媽媽添亂，要懂事要聽話，要……
我好累，手腳好無力，心累，腳步沉重到像灌滿了沙袋……
用于治療急性和慢性精神分裂癥以及其它各種精神病性狀態(tài)的明顯的陽性癥狀(如幻覺、幻想、思維紊亂、敵視、懷疑)和明顯的陰性癥狀(如反應遲鈍、情緒淡漠及社交淡漠、少語)。也可減輕與精神分裂癥有關(guān)的情感癥狀(如：抑郁、負罪感、焦慮)。 對于急性期治療有效的患者，在維持期治療中，維思通可繼續(xù)發(fā)揮其臨床療效。
健客價： ￥9舒肝解郁，健脾安神。適用于輕、中度單相抑郁癥屬肝郁脾虛證者，癥見情緒低落、興趣下降、遲滯、入睡困難、早醒、多夢、緊張不安、急躁易怒、食少納呆、胸悶、疲乏無力、多汗、疼痛、舌苔白或膩，脈弦或細。
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健客價： ￥20.6行氣活血，散結(jié)消腫。用于氣滯血瘀所致的乳癖，癥見乳房內(nèi)腫塊，伴乳房疼痛，多為脹痛、竄痛或刺痛，胸脅脹滿，隨月經(jīng)周期及情緒變化而增減，舌質(zhì)暗紅或瘀斑，脈弦或脈澀；乳腺囊性增生見上述癥候者。
健客價： ￥28用于急、慢性各型精神分裂癥、躁狂癥、抽動穢語綜合癥?？刂婆d奮躁動、敵對情緒和攻擊行為的效果較好。因本品心血管系不良反應較少，也可用于腦器質(zhì)性精神障礙和老年性精神障礙。
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健客價： ￥11.9理氣消脹，和胃止痛。主治氣滯型胃脘痛，癥見胃脘脹痛，竄及兩脅，得噯氣或矢氣則舒，情緒郁怒則加重，胸悶食少，排便不暢及慢性胃炎見上述證候者。
健客價： ￥24.8主要用于治療各種類型的抑郁癥和伴有抑郁癥狀的焦慮癥以及藥物依賴者戒斷后的情緒障礙。
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健客價： ￥41.4用于治療急性和慢性精神分裂癥以及其它各種精神病性狀態(tài)的明顯的陽性癥狀(如：幻覺、敵視)和明顯的陰性癥狀(如：反應遲鈍、情緒淡漠)，也可減輕與精神分裂癥有關(guān)的情感癥狀。
健客價： ￥59.4理氣消脹，和胃止痛。主治氣滯型胃脘痛，癥見胃脘脹痛，竄及兩脅，得噯氣或矢氣則舒，情緒郁怒則加重，胸悶食少，排便不暢及慢性胃炎見上述證候者。
健客價： ￥30.4舒肝解郁，化瘀祛痰，軟堅散結(jié)，通絡止痛。用于肝郁氣滯，痰凝血瘀所致的乳房腫塊，脹痛，有觸痛，或固定痛，胸肋脹痛，胸悶不適，抑郁易怒，諸癥隨情緒變化而加重，以及乳腺增生病見于上述證候者。
健客價： ￥35用于治療急性和慢性精神分裂癥以及其它各種精神病性狀態(tài)的明顯的陽性癥狀(如幻覺、妄想、思維紊亂、敵視、懷疑)和明顯的陰性癥狀(如反應遲鈍、情緒淡漠及社交淡漠、少語)。也可減輕與精神分裂癥有關(guān)的情感癥狀(如：抑郁、負罪感、焦慮)。對于急性期治療有效的患者，在維持期治療中，本品可繼續(xù)發(fā)揮其臨床療效。
健客價： ￥15用于治療急性和慢性精神分裂癥以及其它各種精神病性狀態(tài)的明顯的陽性癥狀(如:幻覺、妄想、思維紊亂、敵視、懷疑)和明顯的陰性癥狀(如:反應遲鈍、情緒淡漠及社交淡漠、少語)。
健客價： ￥30理氣消脹，和胃止痛。主治氣滯型胃脘痛，癥見胃脘脹痛，竄及兩脅，得噯氣或矢氣則舒，情緒郁怒則加重，胸悶食少，排便不暢及慢性胃炎見上述證候者。
健客價： ￥131、情緒易緊張、暴燥者及失眠人士；2、牙齒狀況不佳、患有骨質(zhì)疏松、經(jīng)常腰背酸痛和痛經(jīng)者；3、經(jīng)常飲用碳酸飲料者；4、公司白領、上夜班者；5、素食者、嬰幼兒和老年人。
健客價： ￥98散結(jié)乳癖膏(粉紅絲秀)：行氣活血，散結(jié)消腫。用于氣滯血瘀所致的乳癖，癥見乳房內(nèi)腫塊，伴乳房疼痛，多為脹痛、竄痛或刺痛，胸脅脹滿，隨月經(jīng)周期及情緒變化而增減，舌質(zhì)暗紅或瘀斑，脈弦或脈澀；乳腺囊性增生見上述癥候者。 小金丸(金馬)：散結(jié)消腫，化瘀止痛。用于痰氣凝滯所致的瘰疬、癭瘤、乳巖、乳癖，癥見癥見肌膚或肌膚下腫塊一處或數(shù)處，推之能動，或骨及骨關(guān)節(jié)腫大、皮色不變、腫硬作痛。
健客價： ￥429利培酮片(維思通)： 1.用于治療急性和慢性精神分裂癥以及其它各種精神病性狀態(tài)的明顯的陽性癥狀（如幻覺、妄想、思維紊亂、敵視、懷疑）和明顯的陰性癥狀（如反應遲鈍、情緒淡漠及社交淡漠、少語）。也可減輕與精神分裂癥有關(guān)的情感癥狀（如：抑郁、負罪感、焦慮）。對于急性期治療有效的患者，在維持期治療中，本品可繼續(xù)發(fā)揮其臨床療效。 2.可用于治療雙相情感障礙的躁狂發(fā)作，其表現(xiàn)為情緒高漲、夸大或易激惹、自我
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