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10個身體求救信號 暗示你快被壓力壓垮了

2019-02-11 來源:廣藥三院精神心理診療中心  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:肩頸酸痛有可能是鍛煉不當(dāng)或枕頭選擇不當(dāng)造成的。在壓力很大時,肌肉也會緊張不安,一般男性會表現(xiàn)為腰痛,女性則通常會感覺背部僵硬。

我們的身體就像一臺復(fù)雜的大型機(jī)器一樣,每天毫無怨言的辛勤工作著,但是當(dāng)它遇到問題時,就會發(fā)出一些求救信號,這時我們一定要及時分辨,才能很好的救援。

如不開心和煩躁等等,都是人壓力大的表現(xiàn),若不及時調(diào)節(jié),可能會遺留如心臟病、睡眠障礙、抑郁等癥狀。

如果你的身體出現(xiàn)下面10個信號,暗示著你已經(jīng)快被壓力壓垮了:

1、肌肉緊繃

肩頸酸痛有可能是鍛煉不當(dāng)或枕頭選擇不當(dāng)造成的。在壓力很大時,肌肉也會緊張不安,一般男性會表現(xiàn)為腰痛,女性則通常會感覺背部僵硬。

2、頭痛

如果人體長期處于壓力中,神經(jīng)也會高度緊張,大腦長期處于警戒狀態(tài),對周圍事物變得非常敏感。一旦出現(xiàn)光線、聲音變化,大腦的〝警報〞就會被拉響。

3、口渴

焦慮可能會導(dǎo)致腎上素急劇上升,繼而也可能會引起其他激素的波動,包括摧毀血液中大量電解質(zhì)和神經(jīng)系統(tǒng),人體就會經(jīng)常出現(xiàn)口渴。

4、出汗

如果你本身并不覺得熱,卻還是在拚命的流汗,這時可能是壓力在作祟。因壓力大而引起的汗水過多,稱為多汗癥。

5、掉頭發(fā)

壓力過度也可能引起脫發(fā)。

6、經(jīng)常跑廁所

如果1天內(nèi)上廁所次數(shù)超8次,而且每次的尿量很少,多半和緊張及神經(jīng)質(zhì)的個性有關(guān)。

7、睡眠變少,白天易犯困

壓力會嚴(yán)重影響睡眠質(zhì)量,導(dǎo)致失眠或睡眠過淺,白天則渾渾噩噩容易犯困。

8、咬牙或磨牙

即使在睡眠很深的半夜,牙齒咬緊或磨牙也會發(fā)生的話,罪魁禍?zhǔn)卓赡苁菈毫Α?/p>

9、體重變化大

輕微的體重變化很正常,但如果突然上升或下降,也可能是壓力過大的表現(xiàn)。壓力大最常見的表現(xiàn)之一,就是食欲的增加或減少。

10、普通工作看起來很難

在壓力較大時,人對信息的把控及分析能力都會受到影響,就算做平時看起來很普通的工作都會感到力不從心。

若心理壓力過大,沒有得到排解的話,可能會導(dǎo)致抑郁癥,所以一定要學(xué)會緩解內(nèi)心的壓力,適當(dāng)?shù)姆潘勺约骸?/p>

今天在這里為大家介紹幾種可以緩解心理壓力的方法。

緩解壓力的方法

1、慢運動緩釋壓

不論是在家還是工作,大多數(shù)人長時間都會呆在室內(nèi)。自然光照得不夠,會讓我們的身體失去節(jié)奏,承擔(dān)壓力的能力越來越差。因此,當(dāng)你感覺到有壓力時,多到戶外走動,或做做有氧運動,即使天氣不怎么好,也要堅持。

2、穿上稱心的衣服

穿上一條平時心愛的舊褲子,再套一件寬松衫,你的心理壓力不知不覺就會減輕。因為穿了很久的衣服會使人回憶起某一特定時空的感受,人的情緒也為之高漲起來。

3、去看一些搞笑電影

看電影是很多人都喜歡做的事情,當(dāng)我們感到壓力比較大的時候,不妨去電影院或者家里看一部搞笑電影,在電影的的喜悅喜悅氣氛中,我們的心情也會受到感染,在無形之中緩解壓力。

4、訴說

找一個信任的朋友或者家人,跟他們訴說一下你的壓力,讓他們知道你的處境,這樣你能減輕來自他們的壓力。同時,當(dāng)你說出來之后,你給自己施加的壓力也會變少,可謂一舉兩得。

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