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社交焦慮癥 讓簡單的生活變得復雜

2018-12-20 來源:健客社區(qū)  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:社交焦慮癥,已經越來越成為社會上常見的一類精神疾病,患者通常會對本來簡單的社交感到過度焦慮,從而讓一切本來好好的人際關系一團糟。我們今天就來聊聊這個人際關系破裂的罪魁禍首。

隨著科技和生活的進步,社交的方式也越來越在發(fā)生變化,隨著社交軟件的普及,人們從以前的面對面交流到現(xiàn)在的網絡有緣一線牽,當然隨著生活發(fā)生的變化,隨之而來的肯定也是越來越多的問題。我們今天要說的社交恐懼癥就是其中之一,不同于社交恐懼癥,社交焦慮癥更多是發(fā)生在一段已經在經營的人際關系中,而我們今天就來詳細談談這個社交焦慮癥。

一.社交焦慮癥的定義

社交焦慮癥(socialanxiety)是一種對任何社交或公開場合感到強烈恐懼或憂慮的精神疾病。患者對于在陌生人面前或可能被別人仔細觀察的社交或表演場合,有一種顯著且持久的恐懼,害怕自己的行為或緊張的表現(xiàn)會引起羞辱或難堪。

有些患者對參加聚會、打電話、到商店購物、或詢問權威人士都感到困難。在心理學上被診斷為社交焦慮失協(xié)癥,是焦慮癥的一種。

二.社交焦慮癥的治療方法

混合認知行為治療和團體治療兩種方法通??梢猿晒χ斡颊?。防焦慮和防憂郁的藥物有時也有效。

三. 社交焦慮癥怎么治療

①患者要樹立強大的自信心。培養(yǎng)自己強大的內心世界。內心世界的強大是我們戰(zhàn)勝一切困難和挫折的必備砝碼。怎樣培養(yǎng)呢?可以從生活中的小事入手,比如每天給自己積極的心理暗示,對自己說:我是最棒的,我是無人可超越的。

②除了積極的自我暗示外,我們也要真正的做點什么以積累可以讓我們充滿自信的資本。如多看些有意義的書,多做幾次旅行,勤奮一些,將過多的精力投入到工作中去等等。

③多和朋友、親人交流。積極的語言交流是戰(zhàn)勝恐懼的法寶。在我們和別人的交流中,我們不僅可以有效放松心情,還會學到很多意想不到的知識。

④治療焦慮癥要有充分的自信心,不要總是羨慕別人,總覺得自己不行,其實只要我們積極與他人結交,那么你也是其中非常優(yōu)秀的一員。

⑤治療焦慮癥不僅要相信自己,還要多參加社會實踐,用自己的行動改變自己的心態(tài),生活就會露出可愛的笑容。

社交焦慮癥其實有時就存在我們身邊,甚至正在看這篇文章的你就患有這類疾病。其實在我們看來經營好一段人際關系固然重要,但是如何維持自己內心的評委與生活的穩(wěn)定,不會被焦慮不安,恐懼局促所困擾才是重中之重。

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