你真的會(huì)睡覺(jué)嗎?有報(bào)道稱:36.2%中國(guó)人睡眠質(zhì)量不及格,患睡眠障礙的人比世界比例高20%,可是睡眠對(duì)于健康的體魄來(lái)說(shuō)十分重要。睡眠好了,人們的機(jī)體休息合理了,才能更好更健康。
睡眠好的標(biāo)準(zhǔn):能在10~20分鐘入睡,睡眠時(shí)長(zhǎng)達(dá)7~9小時(shí),睡眠中不醒或偶爾醒來(lái)能很快入睡,睡眠中無(wú)驚夢(mèng)并起床精力充沛不疲勞。
睡前四宗罪:進(jìn)食、看書(shū)、對(duì)燈和刷微博。睡前進(jìn)食容易做惡夢(mèng),經(jīng)常睡前用電腦易得失眠癥,對(duì)燈而睡眠淺,刷微博會(huì)加重散光、近視且神經(jīng)衰弱。
好睡眠,從“嘴”開(kāi)始:晚餐飲食少油少鹽,拒絕油膩。睡前半小時(shí)停止進(jìn)食。促進(jìn)睡眠的牛奶要在21:00前喝。寢不語(yǔ),睡前停止交談。
抽空打盹兒:打盹20分鐘的效果,勝過(guò)200mg咖啡因。只需打盹20分鐘,認(rèn)知能力就恢復(fù)40%。睡醒后再“瞇”20分鐘,比直接多睡20分鐘更能有利于精力恢復(fù)。每周3次30分鐘的午睡,降低心臟病相關(guān)死亡37%。
睡眠不足易導(dǎo)致的風(fēng)險(xiǎn):每天只睡6h,每年體重增加6.3kg。每天只睡5h,肥胖風(fēng)險(xiǎn)增加37%。每天睡眠4h,導(dǎo)致熱量攝入增加22%,相當(dāng)于每天多吃一個(gè)KFC漢堡。婦女睡眠時(shí)間<6h,乳腺癌風(fēng)險(xiǎn)增加62%。睡眠時(shí)間<6h,心臟病風(fēng)險(xiǎn)增加48%。
補(bǔ)精益腎,滋陰壯陽(yáng)。用于腎陽(yáng)不足所致腰膝酥軟,頭暈耳鳴,神疲乏力,男子無(wú)精,少精,弱精,精液不液化等癥。
健客價(jià): ¥13.5對(duì)原發(fā)性開(kāi)角型青光眼具有良好的降低眼內(nèi)壓療效。對(duì)于某些繼發(fā)性青光眼,高眼壓癥,部分原發(fā)性閉角型青光眼以及其他藥物及手術(shù)無(wú)效的青光眼,加用本品滴眼可進(jìn)一步增強(qiáng)降眼壓效果。
健客價(jià): ¥11.9用于治療自然或術(shù)后絕經(jīng)所致的圍絕經(jīng)期綜合征。
健客價(jià): ¥98用于重癥肌無(wú)力,手術(shù)后功能性腸脹氣及尿潴留等。
健客價(jià): ¥80帶來(lái)多種不同的快感,增加情趣,享受不一般的高潮。
健客價(jià): ¥9.9清潔殺菌,和諧夫妻生活。通過(guò)皮膚滲透,利用活性因子,加速皮膚粘膜的吸收,來(lái)調(diào)節(jié)中樞末梢神經(jīng)系統(tǒng),抑制興奮點(diǎn),并且刺激興奮中樞神經(jīng),使脊椎反射的抗壓性提高,對(duì)勃起起到反抑制的作用,達(dá)到延時(shí)、延泄的目的。
健客價(jià): ¥40用于治療自然或術(shù)后絕經(jīng)所致的圍絕經(jīng)期綜合癥。
健客價(jià): ¥98本品可用于預(yù)防同種腎移植病人的排斥反應(yīng),及治療難治性排異反應(yīng)。本品可與環(huán)孢素和腎上腺皮質(zhì)激素同時(shí)應(yīng)用。也可與他克莫司同時(shí)應(yīng)用。
健客價(jià): ¥275補(bǔ)精益腎,滋陰壯陽(yáng)。用于腎陽(yáng)不足所致腰膝酥軟,頭暈耳鳴,神疲乏力,男子無(wú)精,少精,弱精,精液不液化等癥。
健客價(jià): ¥26主要用于過(guò)敏性與自身免疫性炎癥性疾病。適用于結(jié)締組織病,系統(tǒng)性紅斑狼瘡,重癥多肌炎,嚴(yán)重的支氣管哮喘,皮肌炎,血管炎等過(guò)敏性疾病,急性白血病,惡性淋巴瘤以及適用于其他腎上腺皮質(zhì)激素類藥物的病癥等。
健客價(jià): ¥6補(bǔ)腎、活血、止痛。用于腎虛血瘀所致的頸椎病,癥見(jiàn):頸項(xiàng)脹痛麻木、活動(dòng)不利,頭暈耳鳴等。
健客價(jià): ¥6.5用于消化不良、腹脹、噯氣、惡心、嘔吐、腹部脹痛。
健客價(jià): ¥18用于流感病毒及皰疹病毒感染。
健客價(jià): ¥8.5主要用于治療腎上腺皮質(zhì)功能減退癥的替代治療及先天性腎上腺皮質(zhì)增生癥。
健客價(jià): ¥62補(bǔ)精益腎,滋陰壯陽(yáng)。用于腎陽(yáng)不足所致腰膝酥軟,頭暈耳鳴,神疲乏力,男子無(wú)精,少精,弱精,精液不液化等癥。
健客價(jià): ¥22.9解毒化腐生肌。用于熱毒內(nèi)蘊(yùn)所致的咽喉口舌腫痛、糜爛。
健客價(jià): ¥7.5活血通絡(luò),益陰散結(jié),利咽止痛。主治咽喉干痛,異物感,發(fā)癢灼熱,以及慢性咽炎,尤以干燥型療效最佳。
健客價(jià): ¥10.51.高血壓的治療??蓡为?dú)應(yīng)用或與其他抗高血壓藥物聯(lián)合應(yīng)用。 2.慢性穩(wěn)定性心絞痛及變異性心絞痛??蓡为?dú)應(yīng)用或與其他抗心絞痛藥物聯(lián)合應(yīng)用。
健客價(jià): ¥27補(bǔ)腎益肺,清熱化痰,止咳平喘。用于久病咳喘,胸滿多痰。
健客價(jià): ¥19.9該產(chǎn)品用于定性檢測(cè)尿液中濃度≥300ng/ml的嗎啡及其代謝物。
健客價(jià): ¥38本品適用于治療男性勃起功能障礙。
健客價(jià): ¥19.5用于急、慢性肝炎的輔助治療。
健客價(jià): ¥7.5枸櫞酸西地那非片:西地那非適用于治療勃起功能障礙。 杜蕾斯鐵盒:正確使用下,有助于降低受孕風(fēng)險(xiǎn)及減少某些性傳播疾病感染的風(fēng)險(xiǎn)。 人體潤(rùn)滑液:人體潤(rùn)滑液可單獨(dú)使用,也可涂加在戴上的避孕套上使用。
健客價(jià): ¥1891.婦科:外陰陰道念珠菌病。 2.皮膚科/眼科:花斑癬、皮膚真菌病、真菌性角膜炎和口腔念珠菌病。 3.由皮膚癬菌和/或酵母菌引起的甲真菌病。 4.系統(tǒng)性真菌感染:系統(tǒng)性曲霉病及念珠菌病、隱球菌病(包括隱球菌性腦膜炎),組織胞漿菌病、孢子絲菌病、巴西副球孢子菌病、芽生菌病和其它各種少見(jiàn)的系統(tǒng)性或熱帶真菌病。
健客價(jià): ¥45