失眠正在毀掉我們！

2018-09-01 來源：長(zhǎng)沙楚雅精神科標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：《2017年中國(guó)青年睡眠狀況白皮書》顯示，對(duì)于失眠的青年人來說，22.8%的人是因?yàn)橥涎樱?5.1%的人是因?yàn)闆]有勇氣結(jié)束這一天。

美國(guó)在上世紀(jì)60年代曾做過一項(xiàng)調(diào)查，每晚睡眠少于7小時(shí)的成人比例是2%，2011年這個(gè)數(shù)字已經(jīng)接近40%。

在“中國(guó)睡眠研究會(huì)”做的統(tǒng)計(jì)里，2015年中國(guó)成年人失眠發(fā)生率也高達(dá)38%，而且國(guó)人的平均睡眠時(shí)間還在不斷減少。其中，因?yàn)槭叨鴮?dǎo)致的悲劇亦不在少數(shù)。

身邊的很多朋友，都曾和楚雅君抱怨，失眠讓自己的身體一天不如一天：早上起來又掉了一堆頭發(fā)；最近看東西感覺好模糊；這兩天眼睛好澀；腰困死了......

相信你也有過痛苦的失眠經(jīng)歷。

晚上精疲力盡的回到家，本來想著躺倒就睡，結(jié)果發(fā)現(xiàn)自己一挨枕頭，立馬就變得精神無比，等了好久都難以入睡。于是，你開始嘗試各種睡姿，左側(cè)睡，右側(cè)睡，仰睡，趴著睡……但怎么睡都感覺不舒服。

緊接著，你又開始不停地踢被子，抱被子，蓋被子……無限循環(huán)，但精神卻愈發(fā)振奮。

在持續(xù)了一段時(shí)間后，整個(gè)人便會(huì)突然便陷入一片死寂，開始不停地回想自己最近和以前不順心的事，害怕的事，顧慮的事。

所有的破事一件一件的撿起，終于你的心里感到無比荒涼，好像自己被全世界拋棄了一般。

失眠對(duì)人的折磨，最痛苦之處就在于精神的毀滅。

某科學(xué)試驗(yàn)中曾有記載：

人如果持續(xù)100小時(shí)不睡，就無法完成腦力工作，會(huì)出現(xiàn)神志不清、幻覺與幻想等嚴(yán)重精神障礙。最嚴(yán)重的還會(huì)出現(xiàn)類似精神分裂癥、精神錯(cuò)亂的行為。

而且，持續(xù)的失眠還會(huì)導(dǎo)致血脂升高，助長(zhǎng)動(dòng)脈硬化，因此某些失眠患者易合并冠心病或高血壓等疾病。

失眠這么可怕，但并非無藥可救。而且，大多數(shù)失眠的形成也并非身體病變。一位朋友曾和楚雅君傾訴，他飽受失眠之苦。

“上班的時(shí)候總想著趕緊回家睡覺，下班后和朋友一起吃飯的時(shí)候，更是差點(diǎn)沒直接把腦袋砸進(jìn)盤子里，但等到回家后終于可以睡覺的時(shí)候，我卻又有點(diǎn)舍不得，累了一整天，只有晚上是屬于自己的，好想聽聽歌，打會(huì)游戲。但每次一這么做，就要失眠好久，真的好難受。”

越到深夜，我們?cè)绞巧岵坏米寱r(shí)間白白流走，越是想要好好把握一天最后的殘留。這些才是我們失眠的主要原因。

《2017年中國(guó)青年睡眠狀況白皮書》顯示，對(duì)于失眠的青年人來說，22.8%的人是因?yàn)橥涎樱?5.1%的人是因?yàn)闆]有勇氣結(jié)束這一天。

因?yàn)橐雇砑仁峭纯嗟囊惶斓慕K結(jié)，更是痛苦的一天的開始。人越是在兩者之間糾結(jié)，越是容易深陷失眠的困境，難以自拔。