睡不好會(huì)怎樣?
睡不好不僅會(huì)增加疲勞感和壓力,降低記憶力和學(xué)習(xí)效率,更會(huì)影響人體生長(zhǎng)發(fā)育和身體組織的修復(fù)再生,甚至引發(fā)疾病。
每日睡眠不足4小時(shí)的人,其死亡率要比每日睡7~8小時(shí)的人高出180%以上。
可見(jiàn),睡眠當(dāng)真是與生命的質(zhì)量和長(zhǎng)度息息相關(guān)。
春季是失眠高發(fā)期?
春季氣溫多變、氣候干燥、氣壓較低等特點(diǎn),會(huì)對(duì)人的睡眠質(zhì)量產(chǎn)生很大影響,是失眠高發(fā)期。
季節(jié)變化往往易引起人體激素紊亂,產(chǎn)生煩躁焦慮等不良情緒。
再加上春季陽(yáng)氣上升,使肝氣郁結(jié)不舒,若飲食不當(dāng)加大體內(nèi)“火氣”,身體就會(huì)燥熱并神經(jīng)興奮,進(jìn)而導(dǎo)致睡眠不好。
這5招助你睡得好
失眠——調(diào)理心情
春季是肝氣舒發(fā)的季節(jié),此時(shí)宜順應(yīng)自然,多做運(yùn)動(dòng),舒暢情志。
為避免吃多增加胃腸負(fù)擔(dān)影響睡眠,晚飯應(yīng)盡量清淡量少,忌喝茶飲酒、吃辛辣油膩的食物。
晚飯和入睡之間的時(shí)間最好保持在兩小時(shí)以上。
多夢(mèng)——安神飲食
睡前喝點(diǎn)熱牛奶,能滋陰安神,有助于睡眠。
一些藥膳也對(duì)治療多夢(mèng)有助益,如薏米、紅棗、百合等均對(duì)失眠多夢(mèng)有療效。
推薦食用粳米紅棗粥、瘦肉蓮子羹、百合龍骨湯等藥膳調(diào)理。
淺睡易醒——泡腳
適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)量,可使人心情放松,氣血順暢,陰陽(yáng)協(xié)調(diào),這樣在睡眠時(shí)就能夠放松香甜。
睡前用熱水燙腳半小時(shí)也能夠幫助氣血順暢,使得睡眠質(zhì)量更加。
早醒——梳頭
梳頭不僅可以預(yù)防失眠,同時(shí)還可以有效的提高身體免疫力減少患病,可以幫助你一覺(jué)到天明。
睡后不解乏——調(diào)整生物鐘
睡醒后不解乏,大多數(shù)不是睡不夠引起的。
此時(shí)應(yīng)調(diào)整生物鐘,如取消或減少午睡,養(yǎng)成按時(shí)睡覺(jué)的習(xí)慣,有助于提高睡眠質(zhì)量。
如情況嚴(yán)重,請(qǐng)及時(shí)就醫(yī)。
春天里,煩惱多,心情差,多紓解。
在壓力大的時(shí)候,多多給自己減壓,是治療春季失眠的最佳方式。
祝大家這個(gè)春天都能“春眠不覺(jué)曉”!
補(bǔ)腎健腦,養(yǎng)心安神。用于心腎不交所致的失眠、健忘、心悸心煩、神疲乏力、腰膝酸軟、頭暈耳鳴、少氣懶言、脈細(xì)或沉無(wú)力;神經(jīng)衰弱見(jiàn)上述癥候者。
健客價(jià): ¥41補(bǔ)腎健腦,養(yǎng)心安神。用于心腎不交所致的失眠、健忘、心悸心煩、神疲乏力、腰膝酸軟、頭暈耳鳴、少氣懶言、脈細(xì)或沉無(wú)力;神經(jīng)衰弱見(jiàn)上述癥候者。
健客價(jià): ¥36滋陰清熱,養(yǎng)心安神。用于肝郁陰虛型失眠癥,癥見(jiàn)入睡困難、多夢(mèng)易醒、醒后不眠、頭暈乏力、煩躁易怒、心悸不安等。
健客價(jià): ¥36疏肝解郁、寧心安神。用于肝郁傷神所致的失眠癥,癥見(jiàn):失眠多夢(mèng),精神抑郁或急躁易怒,胸脅苦滿或胸膈不暢,口苦目眩,舌邊尖略紅,苔白或微黃,脈弦。
健客價(jià): ¥37刺烏養(yǎng)心口服液:健脾補(bǔ)腎,養(yǎng)心安神。用于脾胃氣虛,心腎不交所致腰膝酸軟,頭暈耳鳴,食少倦怠,失眠健忘,心悸氣短。 百樂(lè)眠膠囊:滋陰清熱,養(yǎng)心安神。用于肝郁陰虛型失眠癥,癥見(jiàn)入睡困難、多夢(mèng)易醒、醒后不眠、頭暈乏力、煩躁易怒、心悸不安等。
健客價(jià): ¥989補(bǔ)氣活血,益肝健腎,養(yǎng)心安神。治療氣血虛弱,肝腎不足所致的胸悶氣短,畏寒肢冷,手足麻木,對(duì)失眠健忘、神疲乏力、腰膝酸軟也有一定療效。
健客價(jià): ¥655補(bǔ)腎壯陽(yáng),益氣血,壯筋骨。用于腎陽(yáng)虛所致的身體虛弱、精神疲乏、腰腿痠軟,頭暈?zāi)垦!⒕?、性欲減退、小便夜多、健忘、失眠。
健客價(jià): ¥16.5祛風(fēng)除濕,舒筋活絡(luò),溫腎補(bǔ)血。用于風(fēng)濕骨痛,慢性腰腿痛,腎陽(yáng)不足及氣血虧虛引起的貧血,失眠多夢(mèng),氣短,心悸,多汗,厭食,腹脹,尿頻。
健客價(jià): ¥258活血祛瘀,行氣止痛,用于氣滯血瘀所致的胸痹,頭痛日久,痛如針刺而有定處,內(nèi)熱煩悶,心悸失眠,急躁易怒。
健客價(jià): ¥22清心安神,化痰醒腦,活血通絡(luò)。 用于神經(jīng)衰弱,失眠,頑固性頭痛,腦震蕩后遺癥所致頭痛、眩暈、健忘、失眠等癥。
健客價(jià): ¥18滋陰清熱、安神除煩。用于絕經(jīng)期前后諸證。陰虛火旺者,癥見(jiàn)潮熱面紅,自汗盜汗,心煩不寧,失眠多夢(mèng),頭暈耳鳴,腰膝酸軟,手足心熱;婦女卵巢功能衰退更年期綜合征見(jiàn)上述表現(xiàn)者。
健客價(jià): ¥28用于抑郁癥的治療。
健客價(jià): ¥102養(yǎng)心安神,和中緩急,補(bǔ)脾益氣。用于心氣不足引起的神經(jīng)衰弱,頭暈?zāi)垦?,身體虛弱,失眠健忘,精神憂郁,煩躁。
健客價(jià): ¥45健脾和胃,寧心安神。用于心脾兩虛的神經(jīng)衰弱,癥見(jiàn):失眠、健忘、精神不振、倦怠乏力。
健客價(jià): ¥158豁痰開(kāi)竅,息風(fēng)安神。用于風(fēng)痰上擾癲癇病,發(fā)作時(shí)癥見(jiàn)突然昏倒,不省人事,四肢抽搐,喉中痰鳴,口吐涎沫或眼目上視,少傾清醒等癥?;蛴糜隈?、失眠等。
健客價(jià): ¥45補(bǔ)腎益精,滋陰助陽(yáng)。適用于腎氣不足,腎精虧虛引起的腰膝酸痛,頭暈耳鳴,神疲乏力,失眠健忘,畏寒肢冷,夜尿頻多,肢體麻木。
健客價(jià): ¥149滋補(bǔ)肝腎,益氣生血。用于肝腎不足、氣血兩虛所致的神疲乏力、腰膝酸軟、頭昏耳鳴、心悸、氣短、失眠、咽干、納差食少;放、化療所致的白細(xì)胞減少,缺鐵性貧血見(jiàn)上述癥候者。
健客價(jià): ¥49滋陰養(yǎng)血,補(bǔ)心安神。用于心陰不足,心悸健忘,失眠多夢(mèng),大便干燥。
健客價(jià): ¥4.5生精補(bǔ)髓,益氣養(yǎng)血,強(qiáng)腦安神。用于腎精不足、氣血兩虧所致的頭暈、乏力、健忘、失眠;神經(jīng)衰弱癥見(jiàn)上述證候者。
健客價(jià): ¥24.9益氣補(bǔ)血,健脾養(yǎng)心。用于氣血不足,心悸,失眠健忘,食少體倦,面色萎黃以及脾不統(tǒng)血所致的便血,崩漏,帶下諸癥。
健客價(jià): ¥7補(bǔ)氣血,養(yǎng)心腎,健腦安神。用于神經(jīng)衰弱,健忘失眠,頭暈心悸,身倦無(wú)力,體虛自汗,陽(yáng)痿遺精。
健客價(jià): ¥10祛心“赫依”病。用于心煩失眠,心神不安。對(duì)心“赫依”病尤為有效。
健客價(jià): ¥17祛心“赫依”病。用于心煩失眠,心神不安。對(duì)心“赫依”病尤為有效。
健客價(jià): ¥25調(diào)節(jié)“赫依”,安神止痛。用于心悸,失眠,精神失常,游走刺痛。
健客價(jià): ¥28