因為頸椎在生理結(jié)構(gòu)上連接著大腦,在給大腦提供血液的同時,還負(fù)責(zé)傳達來自身體各處的資訊,如果頸椎出現(xiàn)問題,就會將它接收到的各種刺激訊息傳送到大腦,影響大腦的睡眠中樞,進而引發(fā)失眠。
治療失眠,我的建議是首先要從心理上正視它,用一種比較平和的心態(tài)對待,注意調(diào)節(jié)情緒,不要害怕失眠,并因為失眠而心情煩躁、焦慮、苦惱;注重情緒調(diào)節(jié)的同時,還要注意飲食習(xí)慣的合理化、規(guī)律化,按時作息、清淡飲食、多做戶外運動等,同時配合一定的手法治療。
關(guān)鍵一:
是保持正確的睡姿,仰臥、側(cè)臥為宜。枕頭的位置放在脖子的后方,不要放在后枕部,以免抬高頭部,使頸部肌肉疲勞,頸曲變直或反張。
關(guān)鍵二:
是凡事想開,心情放松。睡前可聽一些帶有催眠性質(zhì)的輕松歌曲,以緩解和消除心理的壓力。
關(guān)鍵三:
是按時入睡,按時起床,培養(yǎng)良好的休息習(xí)慣。同時,睡前最好洗個熱水澡,以提高身體溫度,讓人產(chǎn)生睡意。
關(guān)鍵四:
是科學(xué)飲食,訂制「睡眠晚餐」,盡量確保入睡時腸胃已經(jīng)完成食物消化的任務(wù)。晚餐最好在睡前三小時吃完,一般不宜吃得太晚。晚餐少吃或不吃辛辣、油膩和含有大量維生素B群的海鮮,因為這種海鮮具有提神醒腦的功效;應(yīng)多吃含有豐富碳水化合物的五谷雜糧。平時還要多吃核桃、山芋、黑芝麻等補腎的食物,以及能舒筋活絡(luò),對于頸椎病亦有預(yù)防作用的木瓜和當(dāng)歸等食物。
關(guān)鍵五:
是按摩。中醫(yī)認(rèn)為,睡眠品質(zhì)不佳,是因為體內(nèi)陽氣過盛而陰氣不足。因此,透過按摩身體的一些穴位,調(diào)和體內(nèi)陰陽,以提高睡眠品質(zhì):
1.抹眉—用兩手食指彎成弓狀,以第二指節(jié)內(nèi)側(cè)緊貼著眉間印堂,向前額兩側(cè)抹壓。
2.揉腦后—用兩手拇指緊按腦后,有痠脹感即停止。
3.按摩耳廓—用兩手掌心按摩耳廓,以調(diào)節(jié)全身機能,促進血液循環(huán)。
關(guān)鍵六:
是選擇適合自己的鍛鍊項目,加強室外運動,使人體四肢等器官處于疲勞狀態(tài),容易入睡。我們知道,從事體力勞動的工人、農(nóng)民和摸爬滾打的軍方戰(zhàn)士,一天勞累下來,只要躺到床上,大部分都能很快睡著。這是因為,身體疲勞可使皮質(zhì)的神經(jīng)細(xì)胞減少興奮性。
補腎健腦,養(yǎng)心安神。用于心腎不交所致的失眠、健忘、心悸心煩、神疲乏力、腰膝酸軟、頭暈耳鳴、少氣懶言、脈細(xì)或沉無力;神經(jīng)衰弱見上述癥候者。
健客價: ¥41補腎健腦,養(yǎng)心安神。用于心腎不交所致的失眠、健忘、心悸心煩、神疲乏力、腰膝酸軟、頭暈耳鳴、少氣懶言、脈細(xì)或沉無力;神經(jīng)衰弱見上述癥候者。
健客價: ¥36滋陰清熱,養(yǎng)心安神。用于肝郁陰虛型失眠癥,癥見入睡困難、多夢易醒、醒后不眠、頭暈乏力、煩躁易怒、心悸不安等。
健客價: ¥36疏肝解郁、寧心安神。用于肝郁傷神所致的失眠癥,癥見:失眠多夢,精神抑郁或急躁易怒,胸脅苦滿或胸膈不暢,口苦目眩,舌邊尖略紅,苔白或微黃,脈弦。
健客價: ¥37刺烏養(yǎng)心口服液:健脾補腎,養(yǎng)心安神。用于脾胃氣虛,心腎不交所致腰膝酸軟,頭暈耳鳴,食少倦怠,失眠健忘,心悸氣短。 百樂眠膠囊:滋陰清熱,養(yǎng)心安神。用于肝郁陰虛型失眠癥,癥見入睡困難、多夢易醒、醒后不眠、頭暈乏力、煩躁易怒、心悸不安等。
健客價: ¥989補氣活血,益肝健腎,養(yǎng)心安神。治療氣血虛弱,肝腎不足所致的胸悶氣短,畏寒肢冷,手足麻木,對失眠健忘、神疲乏力、腰膝酸軟也有一定療效。
健客價: ¥655補腎壯陽,益氣血,壯筋骨。用于腎陽虛所致的身體虛弱、精神疲乏、腰腿痠軟,頭暈?zāi)垦?、精冷、性欲減退、小便夜多、健忘、失眠。
健客價: ¥16.5祛風(fēng)除濕,舒筋活絡(luò),溫腎補血。用于風(fēng)濕骨痛,慢性腰腿痛,腎陽不足及氣血虧虛引起的貧血,失眠多夢,氣短,心悸,多汗,厭食,腹脹,尿頻。
健客價: ¥258活血祛瘀,行氣止痛,用于氣滯血瘀所致的胸痹,頭痛日久,痛如針刺而有定處,內(nèi)熱煩悶,心悸失眠,急躁易怒。
健客價: ¥22清心安神,化痰醒腦,活血通絡(luò)。 用于神經(jīng)衰弱,失眠,頑固性頭痛,腦震蕩后遺癥所致頭痛、眩暈、健忘、失眠等癥。
健客價: ¥18滋陰清熱、安神除煩。用于絕經(jīng)期前后諸證。陰虛火旺者,癥見潮熱面紅,自汗盜汗,心煩不寧,失眠多夢,頭暈耳鳴,腰膝酸軟,手足心熱;婦女卵巢功能衰退更年期綜合征見上述表現(xiàn)者。
健客價: ¥28用于抑郁癥的治療。
健客價: ¥102養(yǎng)心安神,和中緩急,補脾益氣。用于心氣不足引起的神經(jīng)衰弱,頭暈?zāi)垦?,身體虛弱,失眠健忘,精神憂郁,煩躁。
健客價: ¥45健脾和胃,寧心安神。用于心脾兩虛的神經(jīng)衰弱,癥見:失眠、健忘、精神不振、倦怠乏力。
健客價: ¥158豁痰開竅,息風(fēng)安神。用于風(fēng)痰上擾癲癇病,發(fā)作時癥見突然昏倒,不省人事,四肢抽搐,喉中痰鳴,口吐涎沫或眼目上視,少傾清醒等癥。或用于癔病、失眠等。
健客價: ¥45補腎益精,滋陰助陽。適用于腎氣不足,腎精虧虛引起的腰膝酸痛,頭暈耳鳴,神疲乏力,失眠健忘,畏寒肢冷,夜尿頻多,肢體麻木。
健客價: ¥149滋補肝腎,益氣生血。用于肝腎不足、氣血兩虛所致的神疲乏力、腰膝酸軟、頭昏耳鳴、心悸、氣短、失眠、咽干、納差食少;放、化療所致的白細(xì)胞減少,缺鐵性貧血見上述癥候者。
健客價: ¥49滋陰養(yǎng)血,補心安神。用于心陰不足,心悸健忘,失眠多夢,大便干燥。
健客價: ¥4.5生精補髓,益氣養(yǎng)血,強腦安神。用于腎精不足、氣血兩虧所致的頭暈、乏力、健忘、失眠;神經(jīng)衰弱癥見上述證候者。
健客價: ¥24.9益氣補血,健脾養(yǎng)心。用于氣血不足,心悸,失眠健忘,食少體倦,面色萎黃以及脾不統(tǒng)血所致的便血,崩漏,帶下諸癥。
健客價: ¥7補氣血,養(yǎng)心腎,健腦安神。用于神經(jīng)衰弱,健忘失眠,頭暈心悸,身倦無力,體虛自汗,陽痿遺精。
健客價: ¥10祛心“赫依”病。用于心煩失眠,心神不安。對心“赫依”病尤為有效。
健客價: ¥17祛心“赫依”病。用于心煩失眠,心神不安。對心“赫依”病尤為有效。
健客價: ¥25調(diào)節(jié)“赫依”,安神止痛。用于心悸,失眠,精神失常,游走刺痛。
健客價: ¥28