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決定抑郁癥的康復與否 決定權在自己手上!

2018-08-24 來源:濟南軍都醫(yī)院精神科  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:專家介紹:“認知行為療法”就是一種治療抑郁情緒的心理療法,它是上世紀60年代出現(xiàn)的心理治療方法,主要針對抑郁癥、焦慮癥等心理疾病和不合理認知導致的心理問題。它的主要著眼點放在患者不合理的認知問題上,通過改變患者對已、對人或?qū)κ碌目捶ㄅc態(tài)度來改變心理問題。

提起抑郁癥,大家并不陌生。如果其癥狀非常嚴重,就會出現(xiàn)失眠、疲憊不堪、行為退縮、對周圍事物喪失興趣……這時,抗抑郁藥物或許可以抑制這些癥狀,但藥物只是暫時的揚湯止沸。越來越多的證據(jù)表明:改變思維模式能夠幫助緩解抑郁情緒,起到“釜底抽薪”的效果。

1、情緒行為:

專家介紹:“認知行為療法”就是一種治療抑郁情緒的心理療法,它是上世紀60年代出現(xiàn)的心理治療方法,主要針對抑郁癥、焦慮癥等心理疾病和不合理認知導致的心理問題。它的主要著眼點放在患者不合理的認知問題上,通過改變患者對已、對人或?qū)κ碌目捶ㄅc態(tài)度來改變心理問題。

2、負性思維:

改變認知并非易事,這是因為認知有幾個顯著的特點。

認知有多維性,即不同角度看同一事物會有不同認識,正所謂:橫看成嶺側(cè)成峰,遠近高低各不同。認知還具備相對性,如:塞翁失馬,焉知非福。

此外,認知還具備聯(lián)想性,摻雜著大部分的情感因素,包含想象和思維,如:情人眼里出西施。

同時,認知還具有發(fā)展性,與個人的知識結(jié)構、文化程度有關,并且具有先占性,如:先入為主、一朝被蛇咬,十年怕井繩。最后,認知具有整合性,會自我修正錯誤和偏見。

專家表示:除了認知的特點,人的自動化思維也影響著人們的行為。

自動化思維是指:人在受到某個刺激后,會根據(jù)自己的經(jīng)驗、知識在大腦中整合,然后做出相應的反應,自動化思維分為正性和負性思維。

正性思維表現(xiàn)為:有人沖我招手,可能是和我打招呼,因此我也向他招手問好;

負性思維表現(xiàn)為:有人沖我招手,是在向我挑釁,因此我不理他。

負性自動思維與心理控制源是影響人抑郁情緒的重要因素。這兩個因素與抑郁情緒的關系,可以改變認知的心理輔導方法來改善人的抑郁情緒。它們就像“潘多拉魔盒”,一旦開啟,抑郁情緒就會如潮水般涌來。

從門診來看,負向核心信念的行程大多和患者早年的成長經(jīng)歷有關。與自動化思維不同的是,核心信念深藏在人的內(nèi)心,不容易被清楚地表達。

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