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測一測,你是不是抑郁癥的高發(fā)人群?

2018-08-23 來源:濟(jì)南軍都醫(yī)院精神科  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:眾所周知的張國榮跳樓自殺就是因?yàn)橐钟?。還有央視主持人崔永元有一段時(shí)間也是得了嚴(yán)重的抑郁癥。在一次訪談中他曾經(jīng)說過,當(dāng)時(shí)太痛苦了,真是痛不欲生,還曾經(jīng)好幾次站到陽臺(tái)上,就在準(zhǔn)備跳下去的時(shí)候,幸好被父親發(fā)現(xiàn)攔住了,否則后果不堪設(shè)想。

在各種媒體上也經(jīng)??吹交蚵牭剑@個(gè)人或那個(gè)人因?yàn)?a target="_blank" href="http://www.hbyuguan.com/jsbpd/jsjb/qpyy/" name="InnerLinkKeyWord">抑郁而跳樓了等等。眾所周知的張國榮跳樓自殺就是因?yàn)橐钟?。還有央視主持人崔永元有一段時(shí)間也是得了嚴(yán)重的抑郁癥。在一次訪談中他曾經(jīng)說過,當(dāng)時(shí)太痛苦了,真是痛不欲生,還曾經(jīng)好幾次站到陽臺(tái)上,就在準(zhǔn)備跳下去的時(shí)候,幸好被父親發(fā)現(xiàn)攔住了,否則后果不堪設(shè)想。趕緊自測下自己是否中招了?

其實(shí),這五種人群易患抑郁癥:

1.長期處于高壓工作

有些工作因?yàn)樾枰鎸r(shí)間緊迫、同儕的競爭激烈、工時(shí)長等環(huán)境,必須自行承擔(dān)較多的壓力和責(zé)任,或者壓力無法獲得適當(dāng)?shù)募偨猓捅容^有可能得醫(yī)院的癥。

2.過度人際敏感:

這類個(gè)性的人對于人際關(guān)系非常在意,心思細(xì)膩敏感,他們能靈敏地感知他人對于自己的反應(yīng),很在乎他人對自己的評(píng)價(jià)(有時(shí)可能會(huì)過度地解釋他人的反應(yīng)),如果他們感受到他人的拒絕或貶低,他們便會(huì)產(chǎn)生苦惱和抑郁的情緒。

3.易焦慮擔(dān)憂:

焦慮與抑郁本是一對孿生兄弟,臨床上二者共病的比率非常高,容易“焦慮擔(dān)憂”的個(gè)性常神經(jīng)過敏,易緊張,神經(jīng)質(zhì),整天為未來憂心忡忡,被這些負(fù)性情緒糾纏著容易抑郁消沉。

4.易怒急躁的個(gè)性特征:

擁有“易怒急躁”個(gè)性特征的人趨于容易慌亂,對挫折和逆境的耐受性低。生活中一旦他們遇到重大挫折,處于劣勢,他們就會(huì)容易感到壓抑。

5.謹(jǐn)小慎微:

這類人處事小心,不茍言笑,內(nèi)心沒有安全感,把自己包裹起來不讓別人靠得太近,當(dāng)他們的內(nèi)心世界暴露給他人時(shí)容易受傷害,產(chǎn)生抑郁沮喪的情緒。

注面對抑郁癥,我們該怎么辦?

首先應(yīng)該營養(yǎng)均衡,加強(qiáng)鍛煉。再多做一些戶外活動(dòng),多曬太陽,陽光對于抑郁癥的陰郁心情有莫大的幫助。先有一個(gè)健康的身體,才能談健康的心理。

其次,可以自己去學(xué)一些心理成長,心靈提升方面的課程。這樣能幫助自己更好地看清問題所在。能夠掌握一些走出抑郁的心理技巧。

再次,應(yīng)該聽從自己內(nèi)心的聲音去培養(yǎng)自己真正喜歡的興趣愛好。當(dāng)沉浸在自己喜歡做的事情的時(shí)候,就會(huì)有達(dá)到一種忘我的心流的狀態(tài)。并且有個(gè)特長,會(huì)極大地提升一個(gè)人的自信心。有個(gè)自己的興趣愛好,對戰(zhàn)勝抑郁是有極大幫助的。

如果這些都不能幫你走出抑郁的話,一定要及時(shí)尋求專業(yè)心理人士的幫助。專業(yè)的心理咨詢師或者心理醫(yī)生,絕對能夠給你你想要的理解、共情與幫助。

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