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我們對于“情緒”常見的誤解

摘要:要是你還不習(xí)慣思考分析自己的感覺,要想覺察并理解自己的情緒還是有些難度的。就像生活中很多技能一樣,只有不斷練習(xí),你對情緒的認(rèn)知,忍耐力與控制力才能有所提升。精神的強(qiáng)大,個人生活與職業(yè)生活的成功,關(guān)鍵在于對情緒自我意識的增強(qiáng)。

 在社會中,我們很少談及情感。平時的聊天談話不外乎我現(xiàn)在干啥事了,我有什么想法啦之類的。事實上,大多數(shù)人發(fā)現(xiàn)說話的時候以“我認(rèn)為……”開頭更簡單些,而“我感覺……”總顯得有些笨拙。

 
我們當(dāng)中大多數(shù)人都沒有接受過情緒教育,相反的,迫于別人的期望,我們會觀察周圍的人,從中學(xué)習(xí)被社會所認(rèn)同的方式去處理情緒。但實際上,很多人并沒有從別人身上復(fù)制到處理情緒的健康方式。
 
關(guān)于情緒的表達(dá)與處理方式,哪些是可接受的,哪些是不可接受的,社會中沒有統(tǒng)一的標(biāo)準(zhǔn)。此外,怎樣描述與管控情緒,不同的文化之間也存在差異。事實上,還存在著一些描述情緒的詞匯而大部分的語言中又沒有同義詞,比如說最近通俗科學(xué)發(fā)布了21種情緒,但在英語中沒有與之對應(yīng)的同義詞。
 
顯然,關(guān)于情感方面還存在著諸多疑惑,這里也列舉了一些最常見的誤解:
 
我應(yīng)該有種與眾不同的情緒反應(yīng)。
 
人們經(jīng)常會說類似這樣的話,“我知道我不該為這種小事煩惱”“我應(yīng)該比現(xiàn)在過得更快樂”,當(dāng)然,不管怎樣,也沒有規(guī)則說你這種情緒反應(yīng)就是錯的。與其浪費(fèi)精力把自己搞的很愧疚,還不如及時行樂。要明白,怎樣對待某種情緒,選擇權(quán)在你手中。
 
我沒法控制自己的感覺。
 
不管你的情緒好壞,那并不意味著你就得被困在這個特定的情緒里。你完全可以做出些改變,能夠影響到你的感覺。要想改變,就要先改變自己的思維方式跟行為方式。
 
發(fā)泄情緒能讓我感覺好些。
 
一個廣泛存在的錯誤觀念就是:你如果沒有跟人傾訴,那你一定是在抑制自己的感情。但研究表明,結(jié)果恰恰相反,當(dāng)產(chǎn)生憤怒情緒時就是這樣。摔枕頭發(fā)泄,把認(rèn)識的人都叫來,告訴他們你過得有多爛,這樣只會讓你更加興奮,而不能讓你好起來。
 
要我努力控制自己的感情,我不成了機(jī)器人了!
 
有人認(rèn)為,控制情緒就是要表現(xiàn)的沒有情緒一樣。事實并非如此,現(xiàn)實主義的觀點(diǎn)是:我們會有諸多情緒體驗,但我們大可不必受制于它們。糟糕的一天結(jié)束時,做點(diǎn)自己感興趣的事,讓自己好起來,而不是在這壞情緒里走不出來,這樣也損害健康。
 
他人會讓我衍生出某些情緒。
 
人們經(jīng)常說,“我都被老板逼瘋了”“我婆婆讓我感覺很不爽”,但事實上,沒有人能夠影響你的感覺。他人可能會影響你的想法,但不能影響你的情緒,你才是情緒的主人。
 
我處理不了不良情緒。
 
當(dāng)人們懷疑自己對某些情緒的忍耐力時,人們就會逃避。一些經(jīng)常焦慮的人就很難得到晉升的機(jī)會,一個人要是對沖突、矛盾感到不適,那他可能就會回避與同事見面解決問題。學(xué)會處理不良情緒,會建立起你的自信。不做情緒的奴隸,你就知道,你的能力遠(yuǎn)超你想象。
 
消極情緒都是不好的。
 
情緒是好是壞很容易區(qū)分,但是那種深處的感覺是積極的還是消極的就不好說了。同樣的情緒,不同的處理方式,就有不同的結(jié)果。比如說,憤怒,當(dāng)人們氣瘋了的時候,有的人表現(xiàn)的很糟糕,但有的人就能化悲憤為力量?,F(xiàn)實世界中有一些積極的變革,就是因為積極分子對他們所看到的不公平感到憤怒,從而推動變革的發(fā)生。
 
流露情緒是一個弱點(diǎn)。
 
當(dāng)你狀態(tài)不佳時,還能很專業(yè)的展現(xiàn)自己,雖然這是一項健康的社交技能,但適時放下心理防線也不是弱點(diǎn)的顯現(xiàn)。深悉自己的情緒并且有意與他人分享,當(dāng)然是在合適的時機(jī)下,這是優(yōu)點(diǎn)的跡象。
 
要是你還不習(xí)慣思考分析自己的感覺,要想覺察并理解自己的情緒還是有些難度的。就像生活中很多技能一樣,只有不斷練習(xí),你對情緒的認(rèn)知,忍耐力與控制力才能有所提升。精神的強(qiáng)大,個人生活與職業(yè)生活的成功,關(guān)鍵在于對情緒自我意識的增強(qiáng)。
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