世界衛(wèi)生組織調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，全球有近三分之一的人存在睡眠問(wèn)題。我國(guó)的情況也不容樂(lè)觀，中國(guó)成年人失眠發(fā)生率高達(dá)38%，老年人所占比重更大。隨著年齡的增長(zhǎng)，老年人更是“睡不著、醒得早”，苦不堪言，嚴(yán)重影響生活質(zhì)量。
早醒是老年人常見(jiàn)睡眠障礙
年紀(jì)越大，睡得越少，很多老年人對(duì)此深有體會(huì)。我國(guó)1/4的老年人面臨著失眠的困擾。睡眠是腦部的一種活動(dòng)現(xiàn)象，而腦部的神經(jīng)細(xì)胞會(huì)隨著年齡的增長(zhǎng)不斷減少，腦部神經(jīng)活動(dòng)便開(kāi)始出現(xiàn)異常，從而導(dǎo)致老年人出現(xiàn)睡眠障礙，最常見(jiàn)的表現(xiàn)就是睡眠減少，這是生理方面的因素。
另一方面，老年人不再像年輕人那樣朝九晚五地上班，每天的日?；顒?dòng)減少，時(shí)間觀念變得不再那么明確，所以容易把握不好睡眠的規(guī)律性，而且他們白天比較放松，并不感覺(jué)勞累，身體會(huì)感覺(jué)不需要休息，所以整體來(lái)講，老年人睡得越來(lái)越少。
老年人的睡眠障礙大部分表現(xiàn)為早醒，就是入睡可能比較快，但是醒得比較早，比如凌晨三四點(diǎn)鐘就醒了，醒來(lái)后再也睡不著。如果是短暫性的早醒，可以先嘗試調(diào)整睡眠環(huán)境，比如把臥室弄得舒適一點(diǎn)，床要稍微松軟、厚一點(diǎn)，枕頭高度要合適，環(huán)境盡量保持安靜，光線要溫和，也可以睡前用溫水泡泡腳。
老年人早醒后，不建議總躺在床上，可以起床做一些家務(wù)，或者出去鍛煉一下。因?yàn)榇彩且粋€(gè)休息的場(chǎng)所，如果睡不著還躺在床上，可能會(huì)形成條件反射，反而睡不著了。
如果長(zhǎng)期早醒，而且自己調(diào)節(jié)不過(guò)來(lái)，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，可以先在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行非藥物治療，比如使用經(jīng)顱磁刺激治療儀，這是一種物理治療手段，對(duì)患者沒(méi)有任何副作用，也不會(huì)產(chǎn)生依賴性。
還可以選擇進(jìn)行藥物治療，但需要提醒的是，老年人去看醫(yī)生時(shí)，最好把正在服用的所有藥物都帶上，告訴醫(yī)生你目前都有哪些疾病，正在服用哪些藥物，好讓醫(yī)生在開(kāi)藥時(shí)注意藥物間的相互作用。
失眠讓身心都受傷
睡眠障礙已成為威脅全球人民的健康問(wèn)題。大部分人的睡眠障礙表現(xiàn)為入睡困難，醒的次數(shù)比較多，夢(mèng)比較多，從而導(dǎo)致第二天容易急躁、心煩、焦慮、發(fā)脾氣。而長(zhǎng)期失眠讓身心都受傷，不僅會(huì)導(dǎo)致情緒的波動(dòng)和改變，出現(xiàn)抑郁等心理問(wèn)題，還可能繼發(fā)高血壓、糖尿病等慢性病，機(jī)體的免疫力也會(huì)下降，從而更容易得病。
導(dǎo)致失眠的原因主要有兩個(gè)：一是環(huán)境因素，現(xiàn)代生活節(jié)奏快，生活壓力大，這些會(huì)對(duì)睡眠和情緒造成一定影響；另一個(gè)是個(gè)人因素，失眠與性格也有一定關(guān)系，大部分失眠的人是完美主義者，對(duì)自己、對(duì)別人要求都比較高，一旦達(dá)不到要求，就會(huì)出現(xiàn)焦慮情緒，從而加重失眠，變得更加焦慮，最終形成惡性循環(huán)，還有就是內(nèi)向的人容易失眠，思慮過(guò)重導(dǎo)致睡不著。
好睡眠保“質(zhì)”又保“量”
“質(zhì)”和“量”是好睡眠的兩個(gè)關(guān)鍵要素，只有既保證睡眠的總時(shí)長(zhǎng)，又保證有足夠的深度睡眠，才能讓身體得到充分的放松和休息。
合理的睡眠時(shí)間是健康睡眠的必要條件。一般來(lái)講，睡眠的“量”大約在6個(gè)小時(shí)比較合適。需要提醒的是，晚上6個(gè)小時(shí)的睡眠和白天6個(gè)小時(shí)睡眠，質(zhì)量是不一樣的，情緒也不一樣。長(zhǎng)期上夜班的人，即使白天補(bǔ)六七個(gè)小時(shí)的覺(jué)，也不一定能睡飽。所以補(bǔ)覺(jué)是沒(méi)辦法和夜間正常的睡覺(jué)品質(zhì)相提并論的。
從睡眠節(jié)律來(lái)講，晚上10點(diǎn)半到11點(diǎn)半是最佳睡眠時(shí)間段，進(jìn)入12點(diǎn)之后，大腦可能會(huì)再次興奮，這時(shí)候再進(jìn)入睡眠，不太符合正常的生物鐘。
因此，每天晚上盡量保證在10點(diǎn)半左右上床睡覺(jué)，睡前不要看刺激的、驚恐的電影或小說(shuō)，以免刺激大腦皮層，影響睡眠。睡眠不好的人，也不要睡得太早。很多人認(rèn)為自己睡不好，不如多睡一會(huì)兒，其實(shí)這會(huì)打亂生物節(jié)律，最好還是在晚上10點(diǎn)、11點(diǎn)，相對(duì)來(lái)說(shuō)比較正常的時(shí)段睡覺(jué)，符合人體的生物鐘。
“質(zhì)”的關(guān)鍵是保證有深度的睡眠，不能都是淺睡眠。如果有足夠的深度睡眠，第二天醒來(lái)后不會(huì)感到疲勞、乏力，這說(shuō)明你睡眠的質(zhì)量比較好。醫(yī)院可以通過(guò)多導(dǎo)睡眠儀監(jiān)測(cè)一個(gè)人睡眠質(zhì)量的變化，一般到了三期或四期睡眠，就進(jìn)入深睡眠了。
有的人睡覺(jué)特別輕，比如稍微有點(diǎn)聲音就會(huì)醒，這也是一種常見(jiàn)的睡眠質(zhì)量問(wèn)題。一般來(lái)講，在睡眠期間有少于兩次的覺(jué)醒是正常的，但是如果超過(guò)兩次，就會(huì)嚴(yán)重影響深睡眠。
益腎填精，養(yǎng)心安神。用于腎精虧虛、心血不足所致的腰痠腿軟、陽(yáng)痿遺精、頭暈眼花、耳鳴耳聾、心悸失眠，食欲不振。
健客價(jià)： ￥62阿司匹林對(duì)血小板聚集的抑制作用，因此阿司匹林腸溶片適應(yīng)癥如下：降低急性心肌梗死疑似患者的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)預(yù)防心肌梗死復(fù)發(fā)中風(fēng)的二級(jí)預(yù)防降低短暫性腦缺血發(fā)作(TIA)及其繼發(fā)腦卒中的風(fēng)險(xiǎn)降低穩(wěn)定性和不穩(wěn)定性心絞痛患者的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)動(dòng)脈外科手術(shù)或介入手術(shù)后，如經(jīng)皮冠脈腔內(nèi)成形術(shù)(PTCA)，冠狀動(dòng)脈旁路術(shù)(CABG)，頸動(dòng)脈內(nèi)膜剝離術(shù)，動(dòng)靜脈分流術(shù)預(yù)防大手術(shù)后深靜脈血栓和肺栓塞降低心血管危險(xiǎn)因素者（冠心病家族史、
健客價(jià)： ￥17.8補(bǔ)腎，健骨，活血，止痛。用于骨質(zhì)增生，骨刺疼痛。
健客價(jià)： ￥85預(yù)防存在以下一個(gè)或多個(gè)危險(xiǎn)因素的成人非瓣性房顫患者的卒中和全身性栓塞（SEE）： ·先前曾有卒中、短暫性腦缺血發(fā)作或全身性栓塞 ·左心室射血分?jǐn)?shù)<40% ·伴有癥狀的心力衰竭，紐約心臟病協(xié)會(huì)（NYHA）心功能分級(jí)≥2級(jí) ·年齡≥75歲 ·年齡≥65歲，且伴有以下任一疾病：糖尿病、冠心病或高血壓
健客價(jià)： ￥165用于成年人原發(fā)性高血壓的治療。 本品適用于年齡55歲及以上.存在發(fā)生嚴(yán)重心血管事件高風(fēng)險(xiǎn)且不能接受血管緊張素轉(zhuǎn)換酶（ACE） 抑制劑治療的患者，以降低其發(fā)生心肌梗死.卒中或心血管疾病導(dǎo)致死亡的風(fēng)險(xiǎn)。 (詳見(jiàn)包裝內(nèi)部說(shuō)明書(shū))
健客價(jià)： ￥39絕對(duì)和相對(duì)缺鐵性貧血的治療，由于鐵攝入量不足或吸收障礙、急性或慢性失血以及各種年齡患者的感染所引起的隱性或顯性缺鐵性貧血的治療，妊娠與哺乳期貧血的治療。
健客價(jià)： ￥115適用于緩解成人和6歲及6歲以上年齡兒童的季節(jié)性過(guò)敏性鼻炎癥狀，這些癥狀包括打噴嚏，流鼻涕，鼻/腭/喉部發(fā)癢、眼睛發(fā)癢/水腫/發(fā)紅，也適用于治療成人和6歲及6歲以上年齡兒童的慢性特發(fā)性蕁麻疹的皮膚癥狀。
健客價(jià)： ￥271．季節(jié)性過(guò)敏性鼻炎 適用于緩解成人和6歲及6歲以上年齡兒童的季節(jié)性過(guò)敏性鼻炎相關(guān)的癥狀，如打噴嚏，流鼻涕，鼻、腭、喉部發(fā)癢、眼睛發(fā)癢、潮濕、發(fā)紅。 2．慢性特發(fā)性蕁麻疹 適用于治療成人和6歲及6歲以上年齡兒童的慢性特發(fā)性蕁麻疹的皮膚癥狀，能夠顯著減輕瘙癢和風(fēng)團(tuán)的數(shù)量。
健客價(jià)： ￥161．季節(jié)性過(guò)敏性鼻炎 適用于緩解成人和6歲及6歲以上的兒童的季節(jié)過(guò)敏性鼻炎相關(guān)的癥狀。如打噴嚏，流鼻涕，鼻、上腭、喉嚨發(fā)癢，眼睛發(fā)癢、潮濕、發(fā)紅。 2．慢性特發(fā)性蕁麻疹 適用于治療成人和6歲及6歲以上年齡兒童的慢性特發(fā)性蕁麻疹的皮膚癥狀，能夠減輕瘙癢和風(fēng)團(tuán)的數(shù)量。
健客價(jià)： ￥19針對(duì)不同年齡層、性別、婚姻狀況對(duì)體檢的不同要求，量身定制5個(gè)年齡段10大標(biāo)準(zhǔn)常規(guī)體檢套餐。
健客價(jià)： ￥36501．季節(jié)性過(guò)敏性鼻炎 適用于緩解成人和6歲及6歲以上年齡兒童的季節(jié)性過(guò)敏性鼻炎相關(guān)的癥狀，如打噴嚏，流鼻涕，鼻、腭、喉部發(fā)癢、眼睛發(fā)癢、潮濕、發(fā)紅。 2．慢性特發(fā)性蕁麻疹 適用于治療成人和6歲及6歲以上年齡兒童的慢性特發(fā)性蕁麻疹的皮膚癥狀，能夠顯著減輕瘙癢和風(fēng)團(tuán)的數(shù)量。
健客價(jià)： ￥55⒈用于緩解或預(yù)防各年齡組成人和3歲以上兒童的慢性支氣管哮喘或哮喘持續(xù)狀態(tài)。哮喘持續(xù)狀態(tài)后的維持治療能有效地防止再次發(fā)作。與β2受體激動(dòng)劑或糖皮質(zhì)激素合用其療效比單用任何一種藥物更佳，且副作用降低，耐受性更好。 ⒉也適用于慢性支氣管炎和肺氣腫伴有的可逆性支氣管痙攣的癥狀。 ⒊是慢阻肺病人(COPD)冬季正常生活的保障，尤其對(duì)夜間發(fā)作的哮喘更適宜。
健客價(jià)： ￥25用于緩解或預(yù)防各年齡組成人和3歲以上兒童的支氣管哮喘的發(fā)作。本品用于哮喘急性發(fā)作后的維持治療，能有效地防止再次發(fā)作。與β2受體激動(dòng)劑或糖皮質(zhì)激素合用其療效比單用任何一種藥物更佳，耐受性更好。
健客價(jià)： ￥151.高血壓 用于成年人原發(fā)性高血壓的治療。 2.降低心血管風(fēng)臉 本品適用于年齡55歲及以上.存在發(fā)生嚴(yán)重心血管事件高風(fēng)險(xiǎn)且不能接受血管緊張素轉(zhuǎn)換酶（ACE） 抑制劑治療的患者，以降低其發(fā)生心肌梗死.卒中或心血管疾病導(dǎo)致死亡的風(fēng)險(xiǎn)。 心血管事件的高風(fēng)險(xiǎn)包括冠狀動(dòng)脈疾病.外周動(dòng)脈疾病、卒中、一過(guò)性腦缺血發(fā)作或伴有終末器官損 害證據(jù)的高危2型糖尿?。ㄒ葝u素依賴或非胰島素依賴）病史。替米沙坦還
健客價(jià)： ￥27達(dá)比加群酯膠囊：預(yù)防存在以下一個(gè)或多個(gè)危險(xiǎn)因素的成人非瓣性房顫患者的卒中和全身性栓塞（SEE）： ·先前曾有卒中、短暫性腦缺血發(fā)作或全身性栓塞 ·左心室射血分?jǐn)?shù)<40% ·伴有癥狀的心力衰竭，紐約心臟病協(xié)會(huì)（NYHA）心功能分級(jí)≥2級(jí) ·年齡≥75歲 ·年齡≥65歲，且伴有以下任一疾?。禾悄虿?、冠心病或高血壓。 三七破壁飲片：請(qǐng)按產(chǎn)品說(shuō)明書(shū)或在醫(yī)師指導(dǎo)下購(gòu)買(mǎi)和使用。
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健客價(jià)： ￥1458
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