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習慣性強顏歡笑?那你要小心抑郁癥了!

2018-08-10 來源:精神衛(wèi)生研究總會  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯盟 美容護膚
摘要:在日常生活中,常規(guī)的壓力宣泄方式有很多中,甚至其中有些我們隨時隨地就能夠執(zhí)行,比如,跑步、簡單的辦公室操,甚至是看電影、聽音樂,閱讀這類方式。

習慣性“強顏歡笑”可能會導致抑郁

如今,在很多的行業(yè),尤其是服務業(yè)因為要考慮到顧客的體驗,很多時候都會采用“微笑服務”,但這種微笑服務,其實大多時候可能只是一種職業(yè)性的“強顏歡笑”。

曾經得過法蘭克福大學就曾經做過一個實驗:

研究人員用一群學生進行心理測試,讓他們假想自己是一名服務生。當“顧客”有意刁難時,研究人員準許一部分“服務生”回擊,其他學生則必須自始至終彬彬有禮。

測試發(fā)現

“回擊”顧客的“服務生”心跳加速的時間很短,而那些強裝微笑的“服務生”則在顧客掛斷電話后,心臟快速跳動,并延續(xù)很長時間。

法蘭克福大學心理學家扎普夫稱,:

假裝友好容易導致抑郁,壓力大增,降低人體免疫系統的功能,從而引發(fā)疾病。

這起實驗看似有些“學院派”過于追求論證,但其實如果你回過頭仔細想想,你會發(fā)現其實在現實生活中我們很多人的情況——

驚人的相似!

在服務行業(yè)中,追求顧客是“上帝”,這種觀念往往會要求服務人員哪怕今天心情極度糟糕,也要在顧客面前露出“最燦爛的微笑”。

這種內外的極度反差,如果從業(yè)人員沒辦法及時、有效的去宣泄,其實很容易造成抑郁癥的出現。

壓力大、強顏歡笑容易造成“微笑抑郁”。

如今的社會可能最不缺的就是壓力,而這一點在服務業(yè)中更是家常便飯,很多從事服務業(yè)工作的人,經常性要為暗地為工作業(yè)績各種發(fā)愁,明面上還要表現出“一切順利”的微笑。

長期處于這種逆差下的偽裝,其實本身就是一種“微笑抑郁”的表現。

“微笑抑郁”很多人不會陌生。

患有“微笑抑郁”的患者在外人面前,會表現出非常正常,甚至是開朗的一幕,在外人看來一點也不像是患有抑郁癥的意思。

但是一旦患者進入獨處階段,臉上的笑容就會立刻被“摘下來”,會陷入到一種自我壓抑,甚至是自悲的情緒當中。

微笑抑郁患者非常不容易被發(fā)現

微笑抑郁癥因為本身自帶“微笑”偽裝,所以很多時候非常不容易被發(fā)現,甚至有些極端的案例中,患者出現輕生行為才會被周圍人發(fā)現。

所以如何宣泄微笑抑郁時非常關鍵的一點。

如何及時宣泄壓抑的情緒逆差?

外人面前強顏歡笑,獨處時自我抑郁,這種情緒逆差,很多時候不僅對患者的心理健康造成損害,甚至很多時候還會對身體造成影響。

可以嘗試下班后常規(guī)壓力宣泄方式

在日常生活中,常規(guī)的壓力宣泄方式有很多中,甚至其中有些我們隨時隨地就能夠執(zhí)行,比如,跑步、簡單的辦公室操,甚至是看電影、聽音樂,閱讀這類方式。

通過這些方式,能夠在某種程度上,加快患者積壓的負面情緒的宣泄,避免負情緒在心里“過夜”。

可以嘗試學會吐槽

吐槽,雖然看起來有些年輕化,但是其本身也是一種宣泄方式,在日常生活、工作中如果我們遭遇不順,在和別人交流時,如果一味的開始“倒苦水”,很可能會引發(fā)“聽眾”的反感,會認為你把他當成“垃圾桶”了。

但是如果換一種方式,比如“吐槽”,將趣味的元素融入到你需要倒的“苦水”中,既增加了交流氛圍,也不會讓人感到反感。

甚至在吐槽的過程中,自己本身也是一種情緒宣泄。

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