大部分人通常都相信，情緒是由外來(lái)因素造成的。每當(dāng)我們感到悲傷、快樂(lè)、憤怒，或心里不舒服時(shí)，都是因?yàn)榘l(fā)生了某些事情或別人怎么對(duì)我們，才使我們產(chǎn)生這些情緒。

所以很自然地，當(dāng)我們覺(jué)得自己的情緒實(shí)在“胸悶得可以”，就認(rèn)為有理由對(duì)別人發(fā)飆；當(dāng)我們做出荒誕不經(jīng)的言行，就會(huì)理所當(dāng)然地說(shuō)：“沒(méi)有辦法啊，我的感覺(jué)就是這么強(qiáng)烈。”這其實(shí)都是對(duì)情緒的誤解。

那情緒是什么？情緒又是怎么來(lái)的？情緒是我們對(duì)自己想法、對(duì)別人想法，對(duì)世界想法所引起的反應(yīng)。更簡(jiǎn)單地說(shuō)，情緒都是“想出來(lái)的”。因?yàn)槲覀兞?xí)慣想東想西，情緒也就起起落落。

你可以回想一下，上回你心情不好是什么原因？當(dāng)時(shí)你為什么如此生氣、沮喪、悶悶不樂(lè)？這情緒是怎么來(lái)的？一定是先有負(fù)面的想法，對(duì)不對(duì)？一個(gè)人不可能在沒(méi)有任何想法之前便有所感覺(jué)（情緒），因?yàn)楦緵](méi)有任何參考點(diǎn)。你可以試試在沒(méi)有任何悲觀的想法下感到情緒低落；試試看不去想任何生氣的事而感到憤怒，你辦不到的。

有個(gè)太太整天悶悶不樂(lè)，因?yàn)橄壬J(rèn)為她笨頭笨腦。試想，如果這位太太根本不知道先生認(rèn)為她笨，她還會(huì)不快樂(lè)嗎？當(dāng)然不會(huì)。她怎么可能對(duì)不知道的事不開(kāi)心呢？因此，她丈夫怎么認(rèn)為或怎么不認(rèn)為，都不會(huì)使她不快樂(lè)。是這位太太自己的想法使她不快樂(lè)。

沒(méi)錯(cuò)，造成我們情緒感受的，并不是某人或某事，而是我們的想法。你感到憤怒、受傷、氣得要命，這些感覺(jué)都是千真萬(wàn)確。但那個(gè)讓你有這種感覺(jué)的，并不是別人，而是你自己。

當(dāng)你對(duì)先生的想法是：“他真是自私。”你就會(huì)產(chǎn)生一堆關(guān)于自私的言行而使心情低落。如果你繼續(xù)想下去，情緒一定會(huì)更糟，你會(huì)說(shuō)：“我越想越氣”，這時(shí)你便可以很明顯地知道是誰(shuí)在制造怒氣了。

被自己情緒所困擾，猶如寫(xiě)一封罵人的信給自己，然后又被信中的內(nèi)容所激怒，這不是很蠢嗎？

沒(méi)有痛苦的人，只有痛苦的想法。記住，如果你是痛苦難過(guò)的，那都是你自己所創(chuàng)造出來(lái)的。如果你不喜歡現(xiàn)在的感覺(jué)，不喜歡抑郁不樂(lè)，那就快點(diǎn)換個(gè)想法吧！

通常，我們以為是某人或某些事使自己不快樂(lè)。事實(shí)不然，我們是因?yàn)閷?duì)生活中某人或某事產(chǎn)生某種想法，而使自己不快樂(lè)。

每個(gè)人都要為自己的情緒負(fù)責(zé)。如果我很沮喪，那是我的責(zé)任；如果我亂發(fā)脾氣，我要負(fù)責(zé)……讓“我為自己情緒負(fù)責(zé)”這概念深深地穿透你的心，因?yàn)檫@將成為處方、成為鑰匙。

一旦你有了這個(gè)認(rèn)知，突然間，你的焦點(diǎn)就會(huì)從外轉(zhuǎn)向內(nèi)，你學(xué)會(huì)了向內(nèi)求，你整個(gè)人生將變得不同，你將不會(huì)再把責(zé)任推到別人身上，那你就活出了自己。

不是放不下，而是不想放下。

人的痛苦分兩種：一種是現(xiàn)在的痛苦，另一種是過(guò)往的舊痛。

過(guò)往舊痛，不過(guò)是腦中殘存的記憶，影像，為什么會(huì)痛苦？

那是因?yàn)槿丝偸欠挪幌?，尤其是夫妻之間的陳年舊賬，似乎一輩子都算不完。從幾年、或幾十年前憤怒第一次出現(xiàn)起，就沒(méi)完沒(méi)了，到現(xiàn)在還繼續(xù)抓著不放。但這不是很久以前的事嗎？它已成過(guò)眼云煙，為什么還繼續(xù)受苦？

因?yàn)槿绻畔铝四莻€(gè)痛苦，等于放下了人們多年來(lái)所有的人生劇本，以及所有使自己長(zhǎng)久以來(lái)的想法和做法合理化的原因。那就是為什么許多人生起氣來(lái)，就習(xí)慣性地去“翻舊賬”，就習(xí)慣歇斯底里地把以前的憤怒、不愉快再“重溫舊夢(mèng)”一番。

換句話(huà)說(shuō)，我們并不是放不下舊傷，而是不想放下。明白這點(diǎn)非常重要。

人們常說(shuō)：“要放下談何容易？”那其實(shí)是借口。請(qǐng)問(wèn)，你如果甩掉一件沉重而無(wú)用的行李？只要你體認(rèn)到自己不想繼續(xù)承受重?fù)?dān)，你自然會(huì)甩掉，不是嗎？

有一個(gè)故事是這么說(shuō)的。一個(gè)去看病的男人對(duì)醫(yī)生說(shuō)：“大夫，而每一次我把手臂舉起來(lái)的時(shí)候，它就痛得不得了。”

醫(yī)生對(duì)他說(shuō)：“那就別把手臂舉起來(lái)吧！”如果你覺(jué)得被過(guò)去傷得很重，那就別再提起過(guò)去吧！

當(dāng)然，盡管不再提起并不意味著舊有的傷痛記憶就會(huì)一筆勾銷(xiāo)。事實(shí)上，這些記憶和感受依舊會(huì)涌上心頭，但是你卻可以不去一再回味。

過(guò)去的創(chuàng)傷仍困擾著你，那是因?yàn)槟阕约撼Ｕ腥撬Ｄ阕约菏芸嗖粔?，還想把痛苦加諸在他人身上。只是你沒(méi)有意識(shí)到這點(diǎn)，而且極力聲稱(chēng)自己并不想要痛苦。但如果你仔細(xì)觀察，就會(huì)發(fā)現(xiàn)你的思考和行為都在讓自己和他人持續(xù)受苦。

所以，在設(shè)法拋開(kāi)痛苦之前，你必須先問(wèn)自己“你還要讓這傷痛破壞我的心情和幸福嗎？”“我還要讓這個(gè)傷痛持續(xù)多久？”

一個(gè)人有沒(méi)有覺(jué)醒，只要看他是否執(zhí)著于一個(gè)陳舊的故事。如果你認(rèn)為你需要更多時(shí)間，你就會(huì)有更多的痛苦。你一再剝開(kāi)傷口，傷口就永遠(yuǎn)不可能愈合。

佛陀說(shuō)，凡所有相皆是虛妄。不管過(guò)去曾經(jīng)有多少委屈，冤枉或欺騙都是過(guò)去的幻影，現(xiàn)在傷害在哪里？那個(gè)舊傷還在嗎？它已經(jīng)不在了，除非你一直記得它。