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睡眠足不足的驚人差別

2018-07-28 來(lái)源:哈爾濱嵩山醫(yī)院精神科  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:德國(guó)一位心理學(xué)家說(shuō)過(guò):“只有懂得睡眠意義的人,才能懂得生活的意義?!比绻霈F(xiàn)入睡困難、早醒或者嗜睡,說(shuō)明我們的睡眠出現(xiàn)了障礙,此時(shí)必須及時(shí)進(jìn)行相應(yīng)的診療。

很多人說(shuō)“睡個(gè)美容覺(jué)”,事實(shí)上,好的睡眠不僅關(guān)乎自己的“臉面”,最重要的是影響大腦思維、人體的生長(zhǎng)發(fā)育以及免疫力。

相反地,睡眠品質(zhì)如果不好,大腦得不到充足的休息,我們體內(nèi)的荷爾蒙分泌會(huì)出現(xiàn)不正常反應(yīng),身材和皮膚也會(huì)大打折扣......

據(jù)《每日郵報(bào)》報(bào)道,46歲的Sarah參加了英國(guó)倫敦的一個(gè)睡眠學(xué)校的實(shí)驗(yàn),這是她連續(xù)五天只睡6個(gè)小時(shí)與睡滿8個(gè)小時(shí)的面容對(duì)比照。

如果你覺(jué)得一張照片不夠震撼?下面這組圖,是睡眠長(zhǎng)期缺乏對(duì)人的外貌產(chǎn)生的影響??匆豢?,你中槍了嗎?

“少睡一會(huì)兒沒(méi)啥大事。”多數(shù)人都有這種僥幸心理,殊不知,只要每天睡眠不足6小時(shí),不出一周,身體就會(huì)吃不消了。

《美國(guó)國(guó)家科學(xué)院院刊》發(fā)表說(shuō),一旦正常的睡眠模式持續(xù)遭到破壞,將對(duì)人體器官和生理組織造成永久性的損傷,引發(fā)多種疾病。

從生活實(shí)際來(lái)看,睡眠對(duì)于大腦有著重要影響,睡的好起床后的早晨,總是神清氣爽,思維敏捷,記憶力也有明顯的提高。然而睡眠不足或睡眠質(zhì)量低的早晨,往往精神萎靡,缺乏活力。長(zhǎng)期睡眠不足不僅會(huì)影響到皮膚、免疫系統(tǒng)等,還會(huì)影響到大腦認(rèn)知功能。

專(zhuān)家指出,睡眠時(shí)大腦會(huì)“排毒”,所以,睡得好的人認(rèn)知功能不會(huì)受到影響,“睡飽”除了個(gè)人感到精神,我們的大腦也會(huì)靈活。

據(jù)英國(guó)《每日電訊報(bào)》報(bào)道,英國(guó)薩里大學(xué)將26名參試者分為兩組,要求一組人每晚睡眠時(shí)間不足6小時(shí),持續(xù)一周;另一組人每晚睡眠時(shí)間超過(guò)10小時(shí)。一周結(jié)束后,抽取他們的血液樣本進(jìn)行檢測(cè)。

結(jié)果顯示,缺乏睡眠的這一組參試者體內(nèi)有711種基因的功能發(fā)生了改變,其中涉及到:

身體上

新陳代謝、炎癥、免疫力和抗壓等功能,引起肥胖癥、心臟病糖尿病等疾病

精神上

生物鐘紊亂,精神狀況不穩(wěn)定,擾亂精神系統(tǒng),長(zhǎng)期會(huì)引發(fā)神經(jīng)衰弱、抑郁等相關(guān)精神疾病。

德國(guó)一位心理學(xué)家說(shuō)過(guò):“只有懂得睡眠意義的人,才能懂得生活的意義。”如果出現(xiàn)入睡困難、早醒或者嗜睡,說(shuō)明我們的睡眠出現(xiàn)了障礙,此時(shí)必須及時(shí)進(jìn)行相應(yīng)的診療。

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