經(jīng)常失眠頭暈的不要忽視，失眠該怎么辦？

2018-07-28 來(lái)源：哈爾濱嵩山醫(yī)院精神科標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：亞健康離你遠(yuǎn)嗎？不遠(yuǎn)！頭暈頭痛、胸悶心悸、失眠多夢(mèng)、疲乏無(wú)力、容易感冒、性功能減退、記憶力下降、注意力不集中、情緒低落...都是亞健康的表現(xiàn)來(lái)著。

亞健康是一個(gè)介于健康和疾病的中間值，即感覺(jué)到自己有病，但是到了醫(yī)院一檢查，啥事都沒(méi)有！

亞健康并非玄學(xué)，是真是存在的一種狀態(tài)：全球有60多億人亞健康，中國(guó)亞健康群體已經(jīng)超過(guò)75%，一線城市，如北上廣都是重災(zāi)區(qū)。

亞健康離你遠(yuǎn)嗎？不遠(yuǎn)！頭暈頭痛、胸悶心悸、失眠多夢(mèng)、疲乏無(wú)力、容易感冒、性功能減退、記憶力下降、注意力不集中、情緒低落...都是亞健康的表現(xiàn)來(lái)著。

對(duì)于失眠，我們常見(jiàn)的方式有：數(shù)綿羊、數(shù)星星、喝牛奶、溫水泡腳、或者是跑步讓自己累到不行，或者有的人直接吃安眠藥等等，在這些方法中，靠前的答案比較容易執(zhí)行，而后面的答案執(zhí)行起來(lái)并非易事，而且效果一般，對(duì)于長(zhǎng)期失眠者來(lái)說(shuō)，根本不起作用。

按照失眠的時(shí)間長(zhǎng)短分類(lèi)

1:偶爾的失眠（偶發(fā)性失眠）。失眠的原因可能就是睡覺(jué)前喝了杯茶、換了床睡不習(xí)慣、晚上鄰居吵架聲音太大、聽(tīng)了一些歌曲很興奮、要考試了、面試等等。這些都很正常的，每個(gè)人都會(huì)遇到，只要不加干涉，正常作息（不早睡，不賴(lài)床），睡眠自然會(huì)恢復(fù)。

2：生活中的應(yīng)激事件造成的急性失眠，持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)。比如失戀了、考差了、面試失敗了等等。急性失眠可能持續(xù)很長(zhǎng)一段時(shí)間，也是正常的，一般應(yīng)激事情過(guò)去了，睡眠就恢復(fù)的。如果碰到了嚴(yán)重的打擊導(dǎo)致情緒非常沮喪了，這種沮喪的情緒很難短時(shí)間恢復(fù)，并且失眠很?chē)?yán)重，工作生活受到極大的影響，可以適當(dāng)吃一些有助于睡眠的藥物。自己從痛苦中走出來(lái)之后，要堅(jiān)決停用安眠類(lèi)藥物，就算停藥之后睡眠不好也要堅(jiān)決停止。

3：慢性失眠。失眠持續(xù)了三個(gè)月以上，并且認(rèn)為對(duì)生活工作學(xué)習(xí)造成了巨大的影響，對(duì)失眠非常擔(dān)心和焦慮，急切的想解決失眠問(wèn)題。

最佳的也是最有效的方法就是提前做好預(yù)防工作，即一級(jí)預(yù)防——在出現(xiàn)睡眠障礙、失眠前就做好充分預(yù)防工作。這就要求，首先要學(xué)會(huì)釋放自己的壓力，排解自己的苦悶，尤其是男性，不要任何壓力、不快都悶聲自己頂著，要學(xué)會(huì)和自己的家人，尤其是自己的妻子傾訴一下，哪怕對(duì)事情解決沒(méi)實(shí)質(zhì)性幫助，卻能使你身心舒暢、健康。負(fù)能量情緒的積累，猶如危險(xiǎn)的火山，隨時(shí)有爆發(fā)的一天。這也是男性壽命普遍短于女性的主要因素之一。家庭成員之間，尤其是夫妻之間，建立起牢固、健康、友善的溝通，十分重要?。∪粘Ｉ?、工作中要學(xué)會(huì)相互關(guān)心、體貼，即使外來(lái)壓力多大，對(duì)身心健康的威脅絕對(duì)會(huì)低很多很多。而且，良好的家庭關(guān)系，也會(huì)使使人的家庭觀念更深，就不會(huì)過(guò)分執(zhí)著外來(lái)的東西如名利，就不容易被“利欲熏心”，更有助于身心健康，自然吃得香，睡得好。

全世界上，有將近47.5%的城市生活者有著不同程度的失眠，有大約95%的成年人承認(rèn)有過(guò)失眠的經(jīng)歷。所以從當(dāng)前情況來(lái)看，失眠癥正是影響人們生活質(zhì)量的一大重要因素，所以解決失眠顯得緊急而且尤為重要。

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補(bǔ)腎健腦，養(yǎng)心安神。用于心腎不交所致的失眠、健忘、心悸心煩、神疲乏力、腰膝酸軟、頭暈耳鳴、少氣懶言、脈細(xì)或沉無(wú)力；神經(jīng)衰弱見(jiàn)上述癥候者。

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有止眩暈，補(bǔ)氣血，通血脈、舒筋活血等作用?？捎糜诟哐獕翰?，腦血栓，腦動(dòng)脈硬化引起的頭暈，頭脹，頭痛，目眩，肢體麻木以及心腦血管疾病引起的偏癱等病癥。

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下列疾病伴發(fā)的眩暈、頭暈感。梅尼埃病、梅尼埃綜合征、眩暈癥。

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