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為什么身旁人的情緒會(huì)讓我們格外敏感?

2018-07-28 來(lái)源:廣州白云心理  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:雖然別人的情緒會(huì)影響著自己,但是自己也要讓自己的內(nèi)心變得更加強(qiáng)大一些,這樣才能讓自己不會(huì)輕易被他人的壞情緒所影響,這也能讓自己更加容易適應(yīng)各種環(huán)境,將自己變得更加強(qiáng)大才能讓自己的心情變得更好。

日常生活中,我們常會(huì)有這樣的困擾:對(duì)別人的氣氛、自己所處環(huán)境的氣氛非常敏感,特別善于察覺(jué)別人情緒的變化,不管是家人,朋友,還是領(lǐng)導(dǎo),只要他們情緒有一點(diǎn)點(diǎn)反常,就能捕捉到,還會(huì)深受這些情緒的影響。這是為什么呢?”

我們的生活中仿佛不僅需要承擔(dān)自己的情緒,還需要額外肩負(fù)一份別人的情緒,有時(shí)想要視而不見(jiàn),卻關(guān)不上自己異常敏銳的“雷達(dá)”。今天,小編就和大家聊聊這個(gè)話(huà)題——為什么他人的情緒對(duì)我們的影響如此之深。

對(duì)他人情緒極其敏感的人是什么樣的?

對(duì)細(xì)節(jié)敏銳度很高,并且會(huì)不受控制地對(duì)它們加以解讀;

通常能夠迅速察覺(jué)出他人情緒的變化;

在和他人相處時(shí)表現(xiàn)得小心翼翼,常常會(huì)不自覺(jué)地扮演一個(gè)老好人的角色;

常常覺(jué)得自己“共情能力過(guò)強(qiáng)”。

我為什么對(duì)他人的情緒這么敏感?

有研究結(jié)果表明,影響一個(gè)人情緒共情能力(affectiveempathy)高低的變量中有52-57%都可以被遺傳基因解釋。在另一項(xiàng)研究中,研究者們發(fā)現(xiàn)那些情緒共情能力格外強(qiáng)的人大腦的腦島附近相較常人有更多的灰質(zhì)。

也就是說(shuō),異常敏感和過(guò)度共情可能是天生的。但是,除此之外,這種對(duì)他人情緒過(guò)于敏感的特質(zhì),更多是在成長(zhǎng)過(guò)程中被“培育”出來(lái)的。而有兩種類(lèi)型的家庭環(huán)境,與情緒敏感密不可分:

(一)危險(xiǎn)性環(huán)境

在這樣的家庭環(huán)境中,照料者的情緒是極不穩(wěn)定且難以預(yù)測(cè)的。他們會(huì)將一些強(qiáng)烈的情緒發(fā)泄到孩子或其他家庭成員身上,很有可能會(huì)演化為言語(yǔ)或肢體暴力。一部分情緒不穩(wěn)定的家長(zhǎng)可能還患有邊緣型,自戀型或表演型人格障礙。

因此,孩子在這樣的環(huán)境中會(huì)常常處于一種持續(xù)的驚恐,焦慮或害怕的狀態(tài),他們不知道接下來(lái)可能會(huì)發(fā)生什么,所以他們只能小心翼翼,如履薄冰。他們不僅無(wú)法從這樣不會(huì)管理和控制自己情緒的父母身上得到穩(wěn)定的支持和照料,有時(shí)還不得不充當(dāng)起照料父母的角色。

(二)批評(píng)性環(huán)境

顧名思義,在這種環(huán)境中,照料者對(duì)孩子往往過(guò)于嚴(yán)厲,苛刻,并以極高的、甚至不切實(shí)際的標(biāo)準(zhǔn)要求他們。孩子會(huì)因?yàn)樽鲥e(cuò)了事或是沒(méi)有達(dá)到父母的期望而受到批評(píng)和懲罰,卻很少在表現(xiàn)出色時(shí)得到應(yīng)有的鼓勵(lì)和贊許。長(zhǎng)大后,他們會(huì)變得對(duì)他人的情緒格外敏感,并把那些情緒都當(dāng)作是對(duì)自己的負(fù)面評(píng)價(jià),而為了讓他人對(duì)自己滿(mǎn)意,他們會(huì)去盡力平穩(wěn)那些情緒。

事實(shí)上,不論是在危險(xiǎn)性環(huán)境還是批評(píng)性環(huán)境下成長(zhǎng)的孩子,都有著一個(gè)共同的特點(diǎn):他們無(wú)法意識(shí)到別人的情緒與自己可能并不相關(guān)。這與一種被稱(chēng)作過(guò)度卷入的、不健康的家庭模式緊密相關(guān)。簡(jiǎn)而言之,過(guò)度卷入指的是一種家庭成員間邊界模糊的現(xiàn)象——成員之間過(guò)度關(guān)注或投入彼此的情緒和生活,從而限制了個(gè)體的自主性和獨(dú)立性,而這種現(xiàn)象在上述兩種家庭環(huán)境中都十分常見(jiàn)。

五大方法讓自己不受他人情緒影響

如果你發(fā)現(xiàn)上述的情況和你自己很像,或者對(duì)他人情緒的過(guò)度敏感也已經(jīng)對(duì)你造成了困擾,那么,你可能需要幾個(gè)方法調(diào)整自己,廣州白云心理醫(yī)院臨床心理師、國(guó)家二級(jí)心理咨詢(xún)師陳星給大家支招參考。

方法一:不要過(guò)于在乎別人。

人如果太在乎其他人的一些情緒的話(huà),那么是很容易受他們的影響的,尤其是他人的情緒非常低落的時(shí)候,更是很容易被影響,這是非常不好的,會(huì)讓自己的好心情受到很大的沖擊的。因此對(duì)于自己的心態(tài)要調(diào)整好,不要過(guò)于在乎別人,自己的心情才是最重要的,要讓自己變得開(kāi)心快樂(lè)而不是想著別人。

方法二:做好自己的事情。

將自己要做的事情做好,當(dāng)自己認(rèn)真做事情的時(shí)候就會(huì)忽略很多東西,也不會(huì)受到周?chē)说挠绊?,更容易讓自己將事情做好,也不?huì)讓自己的情緒受到他人的影響。把精力都放在自己的事情上,這樣別人的壞情緒才不會(huì)一直影響著自己,自己也能將事情都處理好。

方法三:整理好自己的心態(tài)。

每一個(gè)人的經(jīng)歷和感受都不一樣,有的人就是很容易將自己的壞心情發(fā)泄出來(lái),但是其他如果不想受到不好的影響,那么可以自己調(diào)整好心態(tài),讓自己的心態(tài)變得更好才能讓自己不輕易被他人影響,這是非常重要的,想在一個(gè)不好的環(huán)境下頑強(qiáng)生長(zhǎng),那么就需要讓自己變得更加強(qiáng)大才行的。

方法四:讓自己內(nèi)心變強(qiáng)大。

雖然別人的情緒會(huì)影響著自己,但是自己也要讓自己的內(nèi)心變得更加強(qiáng)大一些,這樣才能讓自己不會(huì)輕易被他人的壞情緒所影響,這也能讓自己更加容易適應(yīng)各種環(huán)境,將自己變得更加強(qiáng)大才能讓自己的心情變得更好。只要自己的內(nèi)心變得強(qiáng)大了,那么人才能做更多的事情,才能變得更加無(wú)敵。

方法五:培養(yǎng)自己的專(zhuān)注力。

不要輕易被他人轉(zhuǎn)移了自己的注意力,那么就需要好好地培養(yǎng)自己的專(zhuān)注力,這樣才能讓自己的內(nèi)心更強(qiáng)大,才能不被他人影響而能按時(shí)完成自己的事情。培養(yǎng)自己的專(zhuān)注力需要自己從生活小事中一點(diǎn)點(diǎn)地實(shí)踐,這樣才能真正做到也才能做好。

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