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睡眠多夢(mèng)不可怕,失眠多夢(mèng)才可怕

2018-07-24 來源:廣東燕嶺醫(yī)院心理科  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:睡眠是人腦最好的休息方式之一。睡眠時(shí)做夢(mèng)也不一定會(huì)影響大腦休息,事實(shí)上,絕大多數(shù)的夢(mèng)是屬于正常生理現(xiàn)象,有利于身體健康。

當(dāng)勞累了一天之后,回到家睡一個(gè)安穩(wěn)覺乃是調(diào)整心理緩解身體疲勞必做的事。只不過,睡著了之后,各種各樣奇怪的夢(mèng)境卻影響到了睡覺的質(zhì)量。睡眠專家指出,經(jīng)常失眠容易引起神經(jīng)衰弱。

睡眠多夢(mèng)并不一定是壞事

睡眠是人腦最好的休息方式之一。睡眠時(shí)做夢(mèng)也不一定會(huì)影響大腦休息,事實(shí)上,絕大多數(shù)的夢(mèng)是屬于正常生理現(xiàn)象,有利于身體健康。

醫(yī)學(xué)研究人員發(fā)現(xiàn),人在睡眠時(shí)會(huì)產(chǎn)生兩種催眠肽,一種是有夢(mèng)催眠肽,另一種是無夢(mèng)催眠肽。多夢(mèng)的人,腦中有夢(mèng)催眠肽含量高于無夢(mèng)催眠伏,可延年益壽。有研究認(rèn)為:人在做夢(mèng)時(shí)會(huì)大量產(chǎn)生一種來自骨髓和淋巴結(jié)的物質(zhì),有預(yù)防和治療疾病的作用,其實(shí)多夢(mèng)并非是病。

然而,如果夢(mèng)境不斷,影響了睡眠的時(shí)間和質(zhì)量,則白天覺得困倦,精神欠佳,不利于工作和健康,必要時(shí)應(yīng)適當(dāng)治療。

失眠多夢(mèng)可能是神經(jīng)衰弱惹的禍

一般來說,人生中有1/3左右的時(shí)間是在睡眠中度過的。睡眠時(shí),大腦皮質(zhì)的皮質(zhì)下部處于廣泛地抑制狀態(tài),由腦干中特定的中樞進(jìn)行調(diào)節(jié),使大腦進(jìn)行內(nèi)部的重組、整頓和恢復(fù)。不過,神經(jīng)衰弱會(huì)打破這一平衡,出現(xiàn)失眠多夢(mèng),影響正常生活。

神經(jīng)衰弱病人由于大腦皮質(zhì)的內(nèi)抑制下降,神經(jīng)易興奮,睡眠時(shí)不易引起廣泛的抑制擴(kuò)散,難以入睡或不夠深沉,容易驚醒或睡眠時(shí)間太短,或醒后又難以再睡。長期如此,勢必形成頑固性失眠。

失眠后白天頭昏腦脹,精神萎靡,使學(xué)習(xí)、工作效率低下,病人深感痛苦。到了晚上又擔(dān)心失眠。從而,因焦慮而失眠,由失眠而焦慮,互為因果,反復(fù)影響,終為神經(jīng)衰弱的失眠癥。

如何遠(yuǎn)離神經(jīng)衰弱?

很多人因?yàn)槠綍r(shí)身體過于疲勞,還要每天忙于工作,因此身體就會(huì)得不到應(yīng)有的身體,長期以往的話,就會(huì)引起一些失眠問題和心理問題,很容易患上神經(jīng)衰弱這種疾病。那么,怎么才能遠(yuǎn)離神經(jīng)衰弱呢?

心理調(diào)理

神經(jīng)衰弱的發(fā)生與各種社會(huì)心理因素有關(guān),但與個(gè)人的心理素質(zhì)以及性格特點(diǎn)也有很大關(guān)系。因此,要想預(yù)防神經(jīng)衰弱,必須要不斷完善自己的不良性格,提高心理素質(zhì),全面進(jìn)行心理調(diào)整。

加強(qiáng)鍛煉

體育鍛煉可以增強(qiáng)體質(zhì),提高抗病能力,也是治療和預(yù)防神經(jīng)衰弱的有效方法??筛鶕?jù)自身的情況,選擇適合自己的體育鍛煉方法,如跑步、健身體操、游泳、太極拳、乒乓球、羽毛球等。

日常調(diào)整

注意日常的調(diào)理,對(duì)病情的恢復(fù)有著很重要的幫助。對(duì)于癥狀較重,一般治療效果不明顯,易影響工作者應(yīng)暫時(shí)停止工作,或休息、療養(yǎng),還可與心理和藥物治療同步進(jìn)行。

總而言之,一旦患上神經(jīng)衰弱的話,就會(huì)對(duì)日常的生活造成很嚴(yán)重的影響,而且還會(huì)影響到身心健康。所以,一定要及時(shí)注意防范和治療,遠(yuǎn)離神經(jīng)衰弱,保持心理健康以及身體健康。

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