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抑郁癥就像這冷冷的天氣!

2018-07-04 來源:廣東燕嶺醫(yī)院心理科  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:堅持合理運動:合理的運動是解決很多身心健康問題的一劑妙藥,對抑郁癥亦是如此。它能通過加強人體的新陳代謝、疏泄負性情緒心理能量,來有效防止抑郁癥的發(fā)作。

在現(xiàn)代繁華熱鬧的生活之下,在社會不斷發(fā)展進步的過程當中,人們的心理精神健康得到了越來越多的關(guān)注。我們很多人都實現(xiàn)了物質(zhì)上的富足,但只有很少人能保證心理精神的健康。這就表明大多數(shù)人在追求物質(zhì)財富時,忽視了對心理精神健康的照顧。因此很多種具有高危害的現(xiàn)代病紛紛出現(xiàn),而抑郁癥,就是其中給我們造成危害最大的一種。

對于抑郁癥,相信只要是工作生活在現(xiàn)代社會的人就沒有一個不知道吧。它不僅會把患者帶進一個極其負面黑暗的世界,還把壓力和情緒帶給患者的家人,有多少家庭是毀在抑郁癥的手上??!所以,在追求物質(zhì)生活的同時,我們也要關(guān)注自己心理精神的健康。上一篇文章給大家介紹了會導致我們的抑郁癥患病率提高的因素:五大因素,決定你的抑郁癥患病率!

但是,我們一切努力的最終目的并不是認識了解抑郁癥,而是預(yù)防遠離抑郁癥,所以今天要跟大家說一說,四種預(yù)防抑郁癥的方法:

一、堅持合理運動:合理的運動是解決很多身心健康問題的一劑妙藥,對抑郁癥亦是如此。它能通過加強人體的新陳代謝、疏泄負性情緒心理能量,來有效防止抑郁癥的發(fā)作。此外合理的運動還有助于增強我們的體質(zhì),由此帶來的身體狀態(tài)的改善會使我們產(chǎn)生積極的心理感受,同時能較快地提高情緒、消除抑郁、焦慮等不良心境狀態(tài)。

二、避免不良事件影響:面對不良事件的發(fā)生和影響不知道如何去排解,從而使得內(nèi)心的壓力越積越多,抑郁癥的患病率也因此而提高。所以在生活中,我們要學會以積極的心態(tài)去應(yīng)對不良事件和挫折,而積極的心態(tài)可以從以下幾個方面培養(yǎng)加強:保持良好的溝通意愿和多種自我表達模式,保證睡眠的質(zhì)和量,培養(yǎng)溫和、樸實的生活態(tài)度,進行適當?shù)男蓍e運動,有意識地停止不良情緒和思考,不斷地自我充實準備并保有一顆期待的心。

三、營造快樂童年:研究發(fā)現(xiàn),童年的不幸遭遇跟抑郁癥的發(fā)生有著明顯的關(guān)系,而且很多抑郁癥患者的病因都可以追溯到童年時不好的經(jīng)歷。所以身為父母應(yīng)該多關(guān)愛子女,關(guān)注陪伴參與其成長,給孩子一個有安全感的家,盡量避免子女在童年期遭受精神創(chuàng)傷。

四、學習心理衛(wèi)生知識:我們平時可以通過心理衛(wèi)生講座或相關(guān)書刊等途徑接受心理衛(wèi)生教育,并把所學知識運用于自己的生活、學習、工作等領(lǐng)域中去,提高自己的耐受挫折能力,努力保持心理健康,從而很好地預(yù)防抑郁癥。此外學習心理衛(wèi)生知識還有助于增強我們的自我心理調(diào)節(jié)水平。自我心理調(diào)節(jié)包括調(diào)整認知結(jié)構(gòu)、完善自我意識、塑造健全人格、情緒控制、提高適應(yīng)能力,這些都能在心理精神健康方面幫助到我們。

以上就是可以有效預(yù)防抑郁癥的四種方法。對于抑郁癥,有效的防治是避免它給我們造成傷害的關(guān)鍵,只要平時科學預(yù)防或發(fā)現(xiàn)后及時尋求專業(yè)治療,就一定能把抑郁癥拒之門外或者使其傷害降到最低。

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