你是否時(shí)常心情低落，負(fù)能量爆棚？正常的你離抑郁癥有多遠(yuǎn)？抑郁癥是一場(chǎng)“心靈感冒”，或許在不經(jīng)意間就有可能得...

抑郁癥的疲憊感是睡眠無法將其恢復(fù)。關(guān)于抑郁癥，你還需要知道這些:

①全世界抑郁癥患者達(dá)3.5億人；

②中國抑郁癥已達(dá)9000萬人，但就醫(yī)率僅為10%…

抑郁癥不是一種軟弱的表現(xiàn)，那種絕望沒得過的人是體會(huì)不到的…希望大家都好好的，但是請(qǐng)不要認(rèn)為抑郁癥沒什么，一起關(guān)注抑郁癥，為了我們共同的健康！

抑郁癥的主要表現(xiàn)

抑郁心境：

抑郁癥的身體癥狀是情緒低落，苦惱憂傷，興趣索然。感到悲觀絕望，痛苦難熬，有度日如年、生不如死的感覺。常用活著無意思、高興不起來等描述其內(nèi)心體驗(yàn)。典型者有抑郁情緒，晝重夜輕的特點(diǎn)，常與焦慮共存。

意志活動(dòng)減退：

主動(dòng)性活動(dòng)明顯減少，生活被動(dòng)，不愿參加外界和平素感興趣的活動(dòng)，常獨(dú)處。生活懶散，發(fā)展為不語不動(dòng)，可達(dá)木僵程度。最危險(xiǎn)的是反復(fù)出現(xiàn)自殺企圖和行為。

思維遲緩：

思維聯(lián)想過程受抑制，反應(yīng)遲鈍，自覺腦子不轉(zhuǎn)了，表現(xiàn)為主動(dòng)性言語減少，語速明顯減慢，思維問題費(fèi)力。反應(yīng)慢，需等待很久，在情緒低落影響下，自我評(píng)價(jià)低，自卑，有無用感和無價(jià)值感，覺得活著無意義，有悲觀厭世和自殺打算，有自責(zé)自罪，認(rèn)為活著成為累贅，犯了大罪，在軀體不適基礎(chǔ)上出現(xiàn)疑病觀念，認(rèn)為自己患了不治之癥。

軀體癥狀：

大部分患者都有抑郁癥的身體癥狀及其他生物癥狀，例如心悸、胸悶、胃腸不適、便秘、食欲下降和體重減輕。睡眠障礙突出，多為入睡困難。

其他：

抑郁發(fā)作時(shí)也能出現(xiàn)幻覺，人格解體，現(xiàn)實(shí)解體，強(qiáng)迫和恐怖癥狀。因思維聯(lián)想顯著遲緩及記憶力下降，易影響老年患者的認(rèn)知功能，出現(xiàn)抑郁性假性老年癡呆癥。

軀體癥狀

隱藏得最深的是抑郁癥的軀體癥狀，食欲或體重改變是抑郁癥的另一個(gè)標(biāo)志。

一些患者的胃口會(huì)異常大增，而另外一些人會(huì)完全失去胃口。很多抑郁癥患者都經(jīng)歷過持續(xù)的惡心、腹瀉或便秘。睡眠也出現(xiàn)各種問題，晚上難入睡、早上又早早醒了，即使睡著了，睡眠的質(zhì)量也很差。胃口不佳，睡眠不好，漸漸病人就會(huì)變得虛弱、疲勞。

各種軀體癥狀的出現(xiàn)，往往會(huì)削弱病人對(duì)軀體疾病的抵抗力。我們知道抑郁癥會(huì)破壞情緒，除此之外，它也會(huì)對(duì)身體產(chǎn)生影響。約有65%的患者報(bào)告稱抑郁癥會(huì)伴有疼痛，包括頭痛、背痛、肌肉觸痛、關(guān)節(jié)痛。

疲倦、眩暈及睡眠過多或過少也都是常見癥狀。

自殺信號(hào)

抑郁癥患者更容易出現(xiàn)自殺

這類自殺信號(hào)包括談?wù)撍劳龌蛘務(wù)撟詺?，威脅要傷害他人，或者變得好斗，出現(xiàn)冒險(xiǎn)行為。任何有自殺情緒的人都需要額外予以關(guān)注。

關(guān)于抑郁癥的治療，專家指出，

第一，聽醫(yī)生的；

第二，聽醫(yī)生的；

第三，還是聽醫(yī)生的。

輕度抑郁癥可以通過自我調(diào)節(jié)等方式得到緩解，但重度抑郁所引發(fā)的抑郁癥狀是不能自行緩解的，必須要接受專業(yè)的診療。

所以建議：一旦發(fā)現(xiàn)有抑郁情緒，持續(xù)超過2周，立即?？漆t(yī)院就診，尋求醫(yī)療幫助。

陪伴，而不是說教

很多人認(rèn)為，抑郁癥是心理問題，要給患者“打開心結(jié)”。豈不知抑郁癥本質(zhì)上更是器質(zhì)問題，在中度和重度抑郁階段，勸他“想開點(diǎn)”“不要死”沒用。

要以陪伴為主，不要講大道理，須知世界上最不缺的就是道理；

要讓患者知道，他需要時(shí)，有人在；

不需要時(shí)，就能安靜呆著。別打擾他，喋喋不休，瞎出主意。

抑郁癥如何預(yù)防？

及時(shí)尋求心理醫(yī)生的幫助

除了重視自我調(diào)節(jié)外，還應(yīng)積極取得家庭、學(xué)校和社會(huì)的支持，爭取親朋好友的幫助，心理負(fù)荷較重，自己不易調(diào)節(jié)時(shí)，應(yīng)及時(shí)尋求心理咨詢的幫助。

積極參加各類實(shí)踐活動(dòng)

鍛煉自己，提高心理承受能力，豐富經(jīng)驗(yàn)，從而促進(jìn)心理健康。預(yù)防抑郁癥還應(yīng)加強(qiáng)體育鍛煉，增強(qiáng)意志力，培養(yǎng)良好的生活習(xí)慣，豐富業(yè)余文化生活等。

自覺學(xué)習(xí)心理衛(wèi)生知識(shí)

可通過心理衛(wèi)生課或講座，通過閱讀心理衛(wèi)生書刊等途徑接受心理衛(wèi)生教育，并把知識(shí)運(yùn)用于自己的生活、學(xué)習(xí)、工作中去。提高自己耐受挫折的能力，努力保持心理健康，從而能很好的預(yù)防抑郁癥。

增強(qiáng)自我心理調(diào)節(jié)

自我心理調(diào)節(jié)包括調(diào)整認(rèn)知結(jié)構(gòu)，完善自我意識(shí)，塑造健全人格。抑郁癥的預(yù)防還要學(xué)會(huì)情緒控制，提高適應(yīng)能力，掌握自我調(diào)節(jié)的方法，例如：寫日記、傾訴、運(yùn)動(dòng)、轉(zhuǎn)移等。