抑郁癥是一種無重大原因的進行性病癥,主要特點是悲傷、孤僻、消極、遲鈍,對周圍事物不感興趣。

近代也認(rèn)為抑郁是一種病而不是一般的七情不舒,該癥患者往往內(nèi)向而喜獨處。

哪些人容易患抑郁癥?

自身原因：一是遺傳和腦部神經(jīng)創(chuàng)傷。二是能力和性格問題。即某些比較明顯的能力或者生理缺陷,并因此而自卑者。性格上有內(nèi)向、偏頗、孤僻、悲觀、多疑等性格傾向的,容易得抑郁癥。

外界原因：主要是工作節(jié)奏緊張,競爭壓力過大,生活遇到較大困難,婚姻和戀愛出現(xiàn)危機或失敗等,從而引發(fā)抑郁癥。

抑郁癥的識別有5個特征

懶：無原因突然疲乏無力、自覺懶散無能，甚至連日常生活、簡單的工作或家務(wù)活亦懶于應(yīng)付。

呆：動作減少行動呆木、被動，思維遲鈍、構(gòu)思困難、記憶力和注意力下降，理解力和腦功能明顯減退。

變：性格明顯改變,前后判若兩人。

憂：憂郁悲觀、意志消沉、無信心和活力,有萬念俱灰之感。心情壓抑、苦悶,對外界一切事物缺乏興趣,并感覺有許多身體上的不適。

慮：多思多慮,焦急不安,胡思亂想,坐立不寧,或是一籌莫展,常常自責(zé),且自卑。一般而言,久治難愈,或是原因不明、長達數(shù)周甚至數(shù)月的失眠,可能是抑郁癥的重要信號。

有的抑郁癥患者,雖感覺身體不適,但生理檢查會顯示他們在身體上是完全健康的。

各種身心疾病皆會引起抑郁。更年期、老年期、婦女月經(jīng)期,都可能出現(xiàn)抑郁。就連正常人平均一年患6次感冒,如果是重感冒期間,病人也會出現(xiàn)抑郁、自卑的心理反應(yīng)。此外,75%的抑郁癥是由各種精神壓力造成的。

抑郁癥為何常發(fā)生自殺?

第一：此癥隨著現(xiàn)代人競爭劇烈,心理壓力加劇有上升之勢,所以應(yīng)盡量緩解心理壓力。

第二：抑郁癥極易發(fā)生自殺,尤其發(fā)生在更年期,因心理壓力加生理壓力,雙重壓迫更容易產(chǎn)生絕望。

第三：抑郁癥多屬陽虛,陽氣低落的人,可酌情用扶陽益氣的藥以助陽氣。

第四：氣候因素,如令人郁悶的天氣,心理因素加生理因素,猶如三座大山壓在患者身上,于是在陰霾天極易自殺,治療方法可按照運氣氣化,用益肝的藥以振奮生機,切不可妄用疏肝以免犯重虛之誤。

第五：抑郁癥多屬陰盛陽虛,要注意扶陽益陰。要常去人多的地方參加一些娛樂活動,因為人多陽氣盛的緣故。

第六：多吃補陽益氣的食品,少吃陰盛的食物。

抑郁癥的保健

第一：因是七情創(chuàng)傷引起的，要進行心理治療,中醫(yī)認(rèn)為可由肝郁發(fā)展為五臟郁(氣郁→血郁→濕郁→痰郁→熱郁→血郁→食郁)。發(fā)展到六郁,就病入膏盲了,所以必須早期治療,早期疏導(dǎo)。

第二：伴精神病癥狀的,如哭、神情怪異……要查家族遺傳史,并就診精神康科醫(yī)生。

第三：有氣候影響的,如在木郁的陰霾天氣抑郁癥往往加重,可按照運氣氣化。

第四：若上述原因都不是，要考慮現(xiàn)代提出的一個病因觀點即病毒感染大腦，那就請就醫(yī)檢查。

第五：可常服靈芝、蘑菇、酸奶、豆?jié){,有一定作用。

如何防治抑郁癥?

1、“放松”是預(yù)防和避免抑郁癥的最好途徑。放松的目的,主要是分散自己的注意力。

2、專家認(rèn)為,一個人不管遇到多大困難,都要隨時調(diào)節(jié)自我情緒,培養(yǎng)自己樂觀豁達的心態(tài),這是避免患抑郁癥的一個重要因素。

3、創(chuàng)造和諧的社會環(huán)境,給生活和工作壓力大的人多一份關(guān)愛,使更多的人避免患上抑郁癥,這是對全社會提出的新要求。生活環(huán)境的和諧能夠防止抑郁癥的產(chǎn)生。

晨光中散步可解抑郁

抑郁癥患者,或者當(dāng)你有精神萎靡、疲乏、大腦反應(yīng)遲鈍及昏昏欲睡等癥狀時,不妨經(jīng)常迎著晨光散步或慢跑,即使在晨光下多呆些時間也好。

研究分析在醫(yī)院近3年來住院的602名抑郁癥患者中,那些住在病房窗戶朝東的患者總比病房朝西的患者平均要早4天出院。研究者分析認(rèn)為:這一結(jié)果與患者能獲得更多晨光照射有密切關(guān)系。

有報道,在抑郁癥高發(fā)季節(jié),接受陽光照射有助于抑郁癥病人的癥狀改善。然而,本項新研究發(fā)現(xiàn),抑郁癥患者接受清晨陽光的“沐浴”效果會更佳。

如果患者能每天清晨在戶外長時間散步,將會加快“喚起”新陳代謝功能,進而有效緩解抑郁癥狀。專家解釋說:晨光之所以對抑郁癥有效,是因為“晨光能抑制體內(nèi)褪黑素的產(chǎn)生,褪黑素的多少決定了新陳代謝的活動”。

此外,接受陽光照射還有助于人體血液中血紅蛋白、鈣、磷、鎂等含量上升。這些綜合效應(yīng)對改善情緒都是有幫助的。所以,有關(guān)專家提出:抑郁癥患者,或者當(dāng)你有精神萎靡、疲乏、大腦反應(yīng)遲鈍及昏昏欲睡等癥狀時,不妨經(jīng)常迎著晨光散步或慢跑,即使在晨光下多呆些時間也好。