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工作壓力大,失眠睡不著?這個(gè)癥狀你有嗎?小編這里有”秘方“... ...

2017-08-07 來(lái)源:西安雁塔甘露醫(yī)院  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:運(yùn)動(dòng),可以晚上吃完飯之后出去散散步然后再跑步回來(lái),或者約好友一起打下羽毛球之類(lèi)的,運(yùn)動(dòng)完人會(huì)感覺(jué)很疲憊這是睡眠最好的幫助了。

  1、睡前切記胡思亂想,但是你可以想像很多美好的事物,這個(gè)方法對(duì)我百試百靈,但是不是讓你胡思亂想,以及令自己心中恐懼的事情,于是你就不知不覺(jué)的睡著了

  2、喝一杯牛奶,這個(gè)牛奶不是指酸酸乳類(lèi)的飲料,同時(shí)不要喝那些咖啡類(lèi)的,這樣反而讓你更興奮,但是這個(gè)方法不是對(duì)每個(gè)人都有效果哦

  3、可以抱著抱枕類(lèi)的抱抱熊睡覺(jué),有些時(shí)候因?yàn)榘滋斓沫h(huán)境和一些事情,令你很恐懼然后晚上沒(méi)有安全,這時(shí)候你會(huì)感覺(jué)很不安,那么可以抱著它們是個(gè)不錯(cuò)的選擇,怕黑的話(huà)可以開(kāi)個(gè)小臺(tái)燈

  4、睡前可以看看小說(shuō),但是不要看那種很有意境的小說(shuō),因?yàn)槟切┖苡幸饩车男≌f(shuō)會(huì)讓你越看越上癮,所以可以看些文學(xué)類(lèi)的

  5、運(yùn)動(dòng),可以晚上吃完飯之后出去散散步然后再跑步回來(lái),或者約好友一起打下羽毛球之類(lèi)的,運(yùn)動(dòng)完人會(huì)感覺(jué)很疲憊這是睡眠最好的幫助了

  6、可以戴個(gè)眼罩,有的人怕光,見(jiàn)到光就睡不著,那么帶個(gè)眼罩是不錯(cuò)的選擇哦

  7、睡前熱水泡腳,可以加點(diǎn)生姜泡開(kāi),然后水淹沒(méi)到小腿肚那里就可以,注意水不能太開(kāi)哦45度左右最適合,同時(shí)也可以加點(diǎn)鹽,泡腳對(duì)你身體也有好處,還!有,切忌睡前爭(zhēng)吵,也盡量減少夜宵的頻率,保持一個(gè)良好的心情,才是快速睡眠的根本法寶。因?yàn)楝F(xiàn)在床都不僅僅只是睡覺(jué)的地方,你可以在床上玩電腦、看小說(shuō)、玩手機(jī),所以躺在床上1、2個(gè)小時(shí)不睡覺(jué)已經(jīng)是常態(tài),減少自己在床上做其他事情的時(shí)間,告訴自己!床就是拿來(lái)睡覺(jué)的!

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