減肥瑜伽一
第一個要和大家分享的減肥瑜伽動作能拉伸背部肌肉和大腿肌肉,有助于治療背痛,尤其長期背部肌肉勞損酸痛。因此如果在過程中感覺不到將肌肉被拉緊,則要把身體壓得更低,保持全身肌肉緊致。
1.將雙腳打開約三個肩膀?qū)挼木嚯x,雙臂伸直與肩成同一直線。彎曲左膝,使小腿垂直于地面。
2.身體向左側(cè)下壓,直至左手手掌碰到左腳旁的地面。右手指向天空,眼睛看向右手伸直的手掌指尖。
3.維持動作并呼吸3-5次,重復上述動作。
減肥瑜伽二
第二個要和大家分享的減肥瑜伽有助于伸展背部、手臂和腿的肌肉,同時還有助于平衡力的提高,瘦身的同時提高身體平衡力。
1.雙腳打開,與肩同寬。右腳向后邁,直至左膝彎曲至小腿垂直于地面。
2.雙臂伸直高舉過頭頂,雙手手掌合十相握,食指指向天空。盡量維持這個動作較長時間,并用腹部呼吸,然后將合十的雙手置于胸前成禱告狀。
3.維持動作并呼吸3-5次,換邊重復。
有什么減肥的瑜伽動作呢?除了上述給大家介紹的兩組減肥瑜伽之外還有很多的瑜伽動作是可以幫助大家達到瘦身的效果的,建議愛美的女性們要堅持下去,日常盡量適當?shù)倪\動與合理的飲食相結合,效果會更好點。
(實習編輯:李泳儀)
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