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為什么會水腫呢

2014-09-07 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:肥胖也有很多分類,但是你是真的胖嗎,還是只是“假胖”呢?

  你是水腫還是肉肉胖?

  分不清你是水腫,”還是脂肪過多的“肉肉胖”,最簡單的方法就用“按”和“看”來分辨。

  按:按壓小腿測試肌彈性

  用食指按壓小腿5秒,按壓處白色部位在15秒后還存在,就是輕微水腫。如果按壓的地方會凹陷、很慢才回復,情況不太妙,最好去找醫(yī)師檢查。“肉肉胖”按壓小腿后不會有凹痕,只是因為沒運動,肌肉鬆垮不結(jié)實,別再用浮腫當藉口嘍!

  看:早晨臉發(fā)腫,下午腿肥漲

  臉腫得像胖了2公斤,雙下巴出現(xiàn),兩頰狂刷修容也無濟于事!有時雙眼皮甚至腫到不見,跟前晚哭過沒兩樣。喝了咖啡,去了幾趟廁所,下午臉好不容易消了一點,小腿卻開始腫脹,肌膚因為水腫,看起來有“薄透發(fā)亮”的感覺,早上穿的靴子變得緊繃,脫下就很難再拉上拉鏈!

  為什么水腫上身?

  水腫跟體質(zhì)絕對有關(guān)系,但飲食及生活習慣也是關(guān)鍵,“暫時性水腫”在身體自然代謝水分后,隔天就會改善。如果你的水腫是長期性的,不是小編要嚇人,腎臟病、心臟衰竭、肝硬化或是高血壓等都可能造成!想確定是不是生病引起水腫?掛“一般內(nèi)科”或“家庭醫(yī)學科”看診檢查。消腫“守”策果凍胖速退!不過比起脂肪型的“肉肉胖”,擺脫“果凍胖”簡單多了。先排掉體中的多馀的水份,就能苗條一點,還可以輕盈一些。先從飲食習慣下手的“守對策”,口味清澹點、挑對食物吃,不必節(jié)食、不花力氣,就會瘦。

  改善食生活,消除水腫

  1.少吃鹽太咸、鹽份高的腌制品的鈉含量都過多,多吃水份容易滯留身上。營養(yǎng)師建議,每天攝取的鈉不要超過2千毫克,差不多只等于5g的鹽,但經(jīng)常外食,攝取的納含量都過高,為了預防并改善水腫,最好挑煮的或蒸的吃。

  2.多吃香蕉“鉀”就是鈉的天敵!因為鈉跟鉀在身體裡會互相排斥,多吃含鉀食物,體內(nèi)的納自然減少,排水效果佳!最值得推薦的含鉀食物是“香蕉”,不但便宜又可以消水腫、幫小腿塑型,被營養(yǎng)師封為“美腿食物”!但缺點是熱量高,減肥時一天只能吃半根。其他含鉀食物有:海藻、瓜類(西瓜、黃瓜、苦瓜都是)、黑豆、紅豆、綠豆、薏仁,這些對排水利尿、對消腫很有幫助!

  3.不穿過緊的褲子下半身穿著過緊跟久坐、久站一樣,容易讓下半身循環(huán)不良。辦公室大美人有空就要起來走動一下,長期保持不動的姿勢,小心屁屁也會愈來愈大呦!所以各位久坐的MM們要注意咯,在工作的時候也不要忘記散步哦!

  消水腫食譜,強力消除水腫

  芝麻豆腐

  材料:白芝麻150克。葛粉、海帶湯、鹽各適量。

  做法:

  ①芝麻倒入平底鍋,以中火炒;熟芝麻放入碗內(nèi)用力磨碎到出油。

 ?、诘谷敫鸱?,再慢慢加入海帶湯汁,用手慢慢攪拌溶解葛粉,再加鹽調(diào)味。

 ?、鄹鸱蹪{過濾后倒入平底鍋,以中火煮5分鐘后再用小火熬15分鐘,葛粉漿順利凝固光滑即關(guān)火(用木勺攪拌調(diào)和)。

  ④倒入模型盒,用布從上面輕輕壓,使表面平滑,再放入冰箱冷卻30分鐘。

  核桃薏苡仁甜椒

  材料:黃甜椒1個、核桃50克、熟薏苡仁1小碗。

  做法:

 ?、賹ⅫS甜椒切開1/5頭部,將籽去除。

 ?、谑燹曹尤始尤胱约合矚g的調(diào)料與核桃相拌。

 ?、蹖韬玫霓曹尤屎颂姨钊朦S甜椒內(nèi)即可。

  菜卷檸檬

  材料:卷心菜葉50克、胡蘿卜100克。檸檬、白糖、鹽各少許。

  做法:

 ?、倬硇牟溯p剝下葉,用刀去粗梗部分,胡蘿卜切成細絲,檸檬剝皮,將皮切成絲,分別把菜心和胡蘿卜絲下鍋焯一下。

 ?、谌缓笈c檸檬絲一同入盤,加白糖、微量的精鹽,再把檸檬汁擠出滴入拌勻。

  ③入冰箱冷藏數(shù)小時使入味。

 ?、馨岩讶胛兜木硇牟巳~平攤于案板上,放上胡蘿卜絲、檸檬絲,卷緊,然后用刀改成數(shù)段,逐一垂直放于盆中即可。

  冬瓜蛤蜊發(fā)菜湯

  材料:帶皮冬瓜150克、蛤蜊80克、發(fā)菜50克。

  做法:

 ?、俣线B皮切塊;蛤蜊放水吐沙備用。

 ?、诎l(fā)菜浸泡水中半小時,洗去雜質(zhì)。

 ?、鬯蠓校瑢⑸鲜霾牧戏湃脲佒?,文火煮2小時,加鹽調(diào)味即可。

(實習編輯:林雅思)

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