產(chǎn)后跳繩減肥的好處

2014-07-14 來源：健客網(wǎng)社區(qū) 標簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：很多媽媽產(chǎn)后都比原來肥胖了，在這個美女盛行的年代，年輕媽媽也不能看著自身肥胖的形像聽之任之，所以減肥就成了產(chǎn)后媽媽們的重頭大戲，減肥的方式方法可謂是多種多樣，但對于要照料孩子照顧家庭時間繁忙的媽媽來說，想要隨時隨地減肥有些困難。

　　跳繩減肥正好解決了媽媽們這一缺點，可以在家中只要有適當(dāng)?shù)目臻e時間就可以運用，方便實用有效。那么跳犟真的能減肥嗎？跳繩減肥有哪些好處呢？來聽聽下面這位媽媽的真實心聲。

　　王女士是一位產(chǎn)后不久的媽媽，產(chǎn)后由原來的49KG，迅速增至80KG，這讓愛美的王女士心理很是郁悶，聽說跳繩能減肥，便讓愛人從體育用品買了一根跳繩。每天都到小區(qū)健身廣場上練跳繩。剛開始時因為太久沒運動，王女士跳起繩感到很吃力，還沒跳幾下就大汗淋漓，上氣不接下氣喘得厲害。第二天起來王女士覺得腰酸腿痛，渾身沒有一點力氣，是因為太久沒有運動的原因，這樣斷斷續(xù)續(xù)練了一段時間，沒有見到什么效果，就停了下來。

　　后來王女士看到女兒這樣做事情不夠堅持，什么都收不到效果的，凡事要持之以恒，在老父的鼓勵下，王女士痛下決心，繼續(xù)苦練。每天早晚練10分鐘，并請父母和愛人一起實行嚴格的監(jiān)督。王女士特別制定了一套逐漸遞增運動量的鍛煉方案：先從一次跳10下為起點，第二天跳12下，以后每天增跳20下每天，堅持雙腳并步跳繩5分鐘，就這樣堅持了兩個星期，效果出現(xiàn)了，不僅感到神精氣爽，覺得全力也比以前有勁了，最重要的是體重減了不少，這讓王女士體會到了跳繩減肥的種種好處。

　　但對于產(chǎn)后減肥，還是要掌握好正確的減肥時機，產(chǎn)后減肥工作不宜太早開始，特別是需要要限制飲食或是做有氧運動消耗熱量，應(yīng)在產(chǎn)后一個月后，身體恢復(fù)得差不多時再進行。不能急于求成，做減肥運動不僅會影響子宮復(fù)原和傷口愈合，還易引起子宮出血、感染及陰道膨出和子宮脫垂，所以產(chǎn)后運動應(yīng)循序漸進，量力而行。

（實習(xí)編輯：鐘丹圳）