辣媽產(chǎn)后減肥最快秘籍 教你改變“茄子體”
摘要:女人懷孕時為了肚子里寶寶的營養(yǎng),所以都會拼命吃些大補的食物,這時候身體特別容易長胖,于是產(chǎn)后體質(zhì)養(yǎng)成了超吸油的“茄子體”!下面我們就來看看辣媽產(chǎn)后是如何減肥的,從130斤瘦到85斤的最快秘籍。
女人懷孕時為了肚子里寶寶的營養(yǎng),所以都會拼命吃些大補的食物,這時候身體特別容易長胖,于是產(chǎn)后體質(zhì)養(yǎng)成了超吸油的“茄子體”!下面我們就來看看辣媽產(chǎn)后是如何減肥的,從130斤瘦到85斤的最快秘籍。
辣媽懷孕前的正常體重是84斤,生下寶寶后是130斤,產(chǎn)后三個月后就成功減肥到85斤。從130斤到85斤,整整瘦了45斤。下面我們就來具體看看她是如何減肥的。
大家都知道,坐月子對女人特別重要,“坐”好了不僅能像老人們說的那樣對身體健康起到積極作用,還能改變體質(zhì),起到身材窈窕的良性循環(huán),快速恢復S身材!因為懷孕我們的體質(zhì)會逐漸向酸性體質(zhì)轉(zhuǎn)化,最終變成吸油的茄子體質(zhì),所以想產(chǎn)后快速瘦身,從坐月子開始飲食就要有所調(diào)整。
月子期間絕對不可食用的強酸性食物
蛋黃、糕餅、魷魚、魚干、鱈魚、黃花魚、油炸類食物、奶油等。
月子期間絕對不可食用的強堿性食物
海帶、紫菜、海苔、葡萄、葡萄酒、咖啡、茶、醋飲料等。
月子期間可食用的弱酸性食物
豌豆、乳酪、糙米、全麥食品、牡蠣、文蛤、蝦、鮭魚、鮑魚、干貝、醪糟酒、火腿、豬瘦肉、雞胸肉、牛肉、羊肉、燕麥等。
月子期間可食用的弱堿性食物
紅豆、豆制品(如豆腐、豆花、豆腐腦等)、牛奶、紅薯、甘藍菜、高麗菜、花椰菜、大黃瓜、洋蔥、蓮藕、竹筍、茄子、蘿卜、梨子、蘋果、西瓜、蛋白、土豆、綠色蔬菜、紅蘿卜、南瓜、香菇、番茄、香蕉、栗子、橘子、草莓、檸檬等。
產(chǎn)后媽媽從坐月子開始到后面的兩個月如果都能按照弱堿性月子餐實行,那么一個月可以保持瘦10斤以上。
辣媽的月子餐譜
早餐:紅糖醪糟蛋1份(要點:加大醪糟酒的量,雞蛋煮1個,只食用蛋白,紅糖少量。)
加餐:水果1個
午餐:通草豬蹄湯1碗/清燉雞湯1-2碗/紅棗魚湯1-2碗(要點:盛湯時避開油。)、米飯1碗、肉類1份、綠色蔬菜1份
下午茶:水果1個
晚餐:同午餐,攝入量適當減少。
PS.通草豬蹄湯、清燉雞湯、紅棗魚湯都是家常菜,一般月嫂、媽媽、婆婆都是會燉的哦,只要將油減量即可。其中通草豬蹄具有催奶通乳的作用,通草一般在中藥店可以購買;紅棗魚湯不僅具有通乳作用還能促進傷口愈合;清燉雞湯可以補充身體元氣,清燉時可以適量添加當歸、黃芪等補氣補血的中藥。
燕網(wǎng)友第2、3個月餐譜
早餐:組合1(牛奶1杯+全麥面包1片)、組合2(酸奶1杯+蘋果1個)、組合3(燕麥1碗+香蕉1根)、組合4(無糖醪糟湯圓1碗)、組合5(蒸紅薯1個)。以上組合任選一份
午餐:燉湯減少為1周1次(燉1次食2天),米飯1/2碗、肉類1份、綠色蔬菜1份
下午茶:水果1個
晚餐:同午餐,攝入量適當減少。
(實習編輯:丘慶紅)