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產(chǎn)后減肥瘦身 瑜伽都有哪些方法?

2019-04-15 來源:健客社區(qū)  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:瑜伽具有減肥瘦腰的作用,能夠加快腰腹脂肪的燃燒,才能讓女士擁有苗條性感的腰身,能夠讓女士的腹部變得緊實,接下來小編就給大家介紹關于產(chǎn)后減肥瘦身,瑜伽都有哪些方法,希望對大家有所幫助。

大多數(shù)女人都會出現(xiàn)產(chǎn)后身材走樣變形,產(chǎn)后腹部脂肪仍然牢固積聚著,挺著大大的肚子還會被人誤解這么快就要了二胎,本身腹部贅肉就會影響外在形象,想要產(chǎn)后擁有好身材,最好的方式就是堅持鍛煉,瑜伽具有減肥瘦腰的作用,能夠加快腰腹脂肪的燃燒,才能讓女士擁有苗條性感的腰身,能夠讓女士的腹部變得緊實,接下來小編就給大家介紹關于產(chǎn)后減肥瘦身,瑜伽都有哪些方法,希望對大家有所幫助!

產(chǎn)后減肥瘦身 瑜伽都有哪些方法?

瘦腰第一式:雙腿盤坐在地板上,兩手合十交叉反轉至頭頂,手臂要保持筆直,不能彎曲。深呼一口氣,身體慢慢向左側傾斜至最大幅度,保持20秒功夫,然后慢慢回位,再轉至右側傾斜到最大幅度。剛做起至 少反復5次,可逐步變大反復數(shù)量。堅持一周,你會發(fā)現(xiàn)腰部側面曲線變得柔和許多,腰部兩旁的肥肉也會逐漸消失。

瘦腰第二式:右腿慢慢前伸,身體成弓步狀況,左腳跟抬起;同期右手臂從體側上揚至斜上側,身體微微后仰,深呼吸,左手臂輕輕放入左腿后側。保持五個深呼吸后換另一個方向,反復10次。關于腹部松懈有贅肉的狀況,這個動作才能很好地伸展腹部肌肉,讓腹部變得緊實勻稱.

瘦腰第三式:兩腿前側著地,上半身用兩手臂支撐,兩手岔開一個肩寬的距離。深呼吸后手臂夾緊肩膀微聳,同期頭部盡力向后仰至最大程度,感受到小腹酸痛拉伸時再堅持15秒。這個動作要反復15次。這個動作不光才能瘦掉肚子到胯骨四周的肥肉,仰頭的動作還才能幫助緩解頸椎疾病。

瘦腰第四式:雙膝跪于地板上,腳尖抬起,身體向后仰至到握住雙腳后跟,這時候頭部慢慢向后沉,做深呼吸,保持5秒后,吐氣。每次保持在20秒的功夫,反復10次即可。

瘦腰第五式:最后一式是冥想式。閉上眼睛,上半身轉到身體左側,右腿才能邁過左腿外側,緊縮住腹部,感覺到肚腩被牽引即為有效動作,保持30秒鐘后再換位。上下側各做5次。

女性朋友都會在分娩后出現(xiàn)身材臃腫,這個難題很少人能避免,想要保持完美的身材最有效簡單的方式就是做瑜伽,以上是關于產(chǎn)后減肥瘦身,瑜伽都有哪些方法的相關介紹。產(chǎn)后瑜伽能夠加快體內(nèi)脂肪的燃燒,并且能有效避免脂肪的積聚,也才能降低膽固醇的含量,才能將肚子上的肥肉清理干凈,有這方面焦慮的產(chǎn)后媽媽不妨試試以上這些瑜伽運動! 

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