都說(shuō)懷孕生孩子是女人的第二次生命，除了孕育寶寶的辛苦還有產(chǎn)后要面臨身材變樣，圓潤(rùn)臃腫，甚至患上產(chǎn)后憂郁，其實(shí)比起這些來(lái)說(shuō)老公嫌棄你身材不好才是重點(diǎn)，很多女性在生完孩子以后都會(huì)備受打擊，都想著產(chǎn)后能迅速恢復(fù)完美身材，成為辣媽，那你知道怎么減肥嗎？小編來(lái)告訴大家產(chǎn)后如何快速瘦身成辣媽。
產(chǎn)后如何快速瘦身成辣媽？
產(chǎn)后減肥體操一：交叉練習(xí)
燃脂部位：腰腹，斜肌和大腿
朝天仰躺于地板上，前臂支撐起上半身，整體手臂呈九十度彎曲。彎曲膝蓋，雙腳靠近身體，腳趾點(diǎn)地。維持前臂支撐上半身，腳趾碰觸地面的姿勢(shì)。將雙膝向右側(cè)地面傾斜，然后快速向左側(cè)傾斜，向右側(cè)再反復(fù)一次。
產(chǎn)后減肥體操二：平轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)
燃脂部位：腰腹和斜肌
立正在平面上，維持手臂和雙腳的平衡，使頭部致腳跟呈一直線狀況。維持此姿態(tài)10到30秒。維持雙肩水平，身體中部轉(zhuǎn)動(dòng)，使右臀向地面方向下沉。然后回復(fù)立正狀況，左臀向地面方向轉(zhuǎn)動(dòng)下沉以完結(jié)整套動(dòng)作。
反復(fù)上述動(dòng)作8到12次，稍作休息，再反復(fù)一輪。
產(chǎn)后減肥體操三：螺旋抬舉練習(xí)
燃脂部位：肩部，手臂及腰腹
雙腳分開(kāi)立正，與肩同寬，手持啞鈴置于胯前，掌心相對(duì)。收緊腰腹，手臂緩慢舉過(guò)頭部，在上舉過(guò)程中持啞鈴的雙臂緩慢繞畫8個(gè)小圓圈(即螺旋狀抬舉)。舉到頭頂部位后，兩手再繞畫8個(gè)小圓圈。手臂緩慢下放，回復(fù)至做起狀況。在下放過(guò)程中，雙臂緩慢繞畫8個(gè)圓圈，以完結(jié)整套動(dòng)作。
反復(fù)上述動(dòng)作2輪，共4次回旋練習(xí)。
產(chǎn)后減肥體操屬于一項(xiàng)有氧運(yùn)動(dòng)，所以減肥結(jié)果并不是那么的鮮明，貴在堅(jiān)持!產(chǎn)后肥胖的媽咪一定要記得抓住產(chǎn)后瘦身的六個(gè)月哦這可是瘦身的最佳機(jī)會(huì)!
產(chǎn)后很多的新手麻麻都在苦惱自己走形的身材，連照鏡子的勇氣都沒(méi)有了，產(chǎn)后的胖麻麻們也不要太過(guò)于緊張了，生產(chǎn)后的6個(gè)月都是快速瘦身的好機(jī)會(huì)，在膳食方面能稍微進(jìn)行調(diào)整，在配合簡(jiǎn)單的伸展運(yùn)動(dòng)，很容易的瘦下來(lái)的，產(chǎn)后如何快速瘦身成辣媽？一定要找到適合自己的方式方法。
輕身減肥，益氣健脾，活血化瘀，寬胸去積。用于單純性肥胖。
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