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鄧超15天瘦10斤,男人過(guò)度減肥會(huì)丟“大姨夫”嗎?

2018-06-21 來(lái)源: 減肥閉經(jīng)恢復(fù)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:不吃少吃主食、不吃肉、只吃高蛋白、不吃晚餐都是節(jié)食,大餐一頓,可以使用,但不能長(zhǎng)期采用。每人飯量不同,請(qǐng)根據(jù)自己的飯量去調(diào)整。如果無(wú)相關(guān)知識(shí),請(qǐng)咨詢營(yíng)養(yǎng)師等專業(yè)人士。

 鄧超狂節(jié)食減肥勵(lì)志嗎?

昨天看到娘娘在微博喊話鄧超不要再減肥!因?yàn)樵偈莸脑掦w重都快和她一樣了。
 
看超哥是怎么極端減肥的!終于明白為什么許多人一上來(lái)減肥就追求節(jié)食,因?yàn)槊襟w在告訴我們“節(jié)食瘦的最快!”大部分都試過(guò)吧!
 
原來(lái)鄧超最近在拍張藝謀電影《影》,一人分飾兩角,一個(gè)要求特別壯一個(gè)要求很文弱,然后他就在短期內(nèi)瘋狂練肌肉然后又減掉。這是電影開機(jī)時(shí)候的照片↓↓↓
 
之后,他微博發(fā)的照片就以肉眼可見(jiàn)的速度,迅速掉肉ing......
 
明星為了演戲也挺不容易的!但是快度減肥帶來(lái)的副作用,已經(jīng)寫在臉上了!臉上的痘痘和閉口看到?jīng)]?這不是沒(méi)睡好?。∵@是因?yàn)轶w內(nèi)激素紊亂,導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)!
 
即使隔著屏幕、昏暗的燈光,靜靜姐都知道他面色蠟黃!瘦下來(lái)真的好看了?好歹女人化妝還能遮一遮,男人就素面朝天了!看看林峯節(jié)食瘦的,好顯老!別以為只有女人減肥顯老,男人同樣!
 
喜歡港劇的人應(yīng)該都知道他!減肥前后對(duì)比,老了十歲都不止吧!誰(shuí)再說(shuō)男人外貌不重要,拉粗?jǐn)亓Q!
 
過(guò)度減肥副作用不分男女
 
這是靜靜姐在39健康網(wǎng)站得來(lái)的數(shù)據(jù),「2015年調(diào)研的關(guān)于中國(guó)網(wǎng)民減肥情況」調(diào)研的數(shù)據(jù)。
 
1什減肥成功的比例
 
成功減肥不反彈或者反彈在5斤以內(nèi)的人只有12.%,意思就是10個(gè)人減肥只有1個(gè)人能成功,跟100個(gè)人當(dāng)中只有一個(gè)是天才的幾率是一樣的,小概率事件。所以減肥失敗并不代表我們沒(méi)毅力!
 
4個(gè)減肥的人,就有1個(gè)減肥沒(méi)瘦過(guò),體重忽胖忽瘦的也占了21%??礃幼舆@些減肥出現(xiàn)的小插曲并不是偶然現(xiàn)象!減肥不走彎路,能一次就瘦的真實(shí)得到上天的眷顧,太幸運(yùn)了!
 
面對(duì)減肥的失敗經(jīng)歷,一定要心態(tài)好。這就像10個(gè)人創(chuàng)業(yè)8個(gè)人失敗,還有一個(gè)九死一生山路十八彎,是一樣的道理。
 
2男女體型比例
 
在常人印象里,減肥是女人的終身重要的事業(yè),難道男性就不胖?看看上面數(shù)據(jù)。女人比男人更容易發(fā)胖,但是男人肥胖人數(shù)卻比女人多,高達(dá)12.7%!這說(shuō)明男人比女人更需要多多關(guān)注減肥。
 
世人對(duì)女人體型挑剔的要求,已經(jīng)超過(guò)我們的想象!竟然現(xiàn)在有男人開玩笑,168的個(gè)頭100斤叫胖,應(yīng)該是90斤!敢問(wèn)挺著3個(gè)月大的肚子男士們,請(qǐng)你們的良心不會(huì)痛嗎?
 
3減肥常見(jiàn)手段比例
 
一提到減肥,一大半的人第一反應(yīng)不吃肉、不吃主食、只吃水果蔬菜,什么過(guò)午不食、哥本哈根減肥法、21天斷食法、蘋果大法……我基本都試過(guò)。然鵝,餓的兩眼昏花根本堅(jiān)持不了,最悲催的是沒(méi)瘦多少。
 
節(jié)食不行就運(yùn)動(dòng),原來(lái)最多的運(yùn)動(dòng)量就是走路,突然每天一個(gè)小時(shí)跑步、一個(gè)小時(shí)舉鐵。累的腰酸背痛,呼吸都嫌累,真感謝老天我還活著。
 
減肥的根本原理就是消耗大于攝入,節(jié)食是減少攝入,運(yùn)動(dòng)是增大消耗。但是當(dāng)我們的瘦身速度遠(yuǎn)超過(guò)身體承受范圍,身體就會(huì)自動(dòng)開啟預(yù)警機(jī)制,告訴我們的身體自己在挨餓!需要緊急保護(hù)!
 
這個(gè)時(shí)候熱量不夠,身體的其他功能都開始衰退,我們會(huì)出現(xiàn)各種減肥后不舒服的反應(yīng)。
 
4減肥常見(jiàn)副作用
 
如果減肥過(guò)程經(jīng)常出現(xiàn)頭暈、消化不良、乏力,請(qǐng)注意了你的減肥方法需要調(diào)整,甚至停止!
 
不想吃飯、忍不住暴食、吃了不知道饑飽,都是減肥不良反應(yīng),就是最近外國(guó)醫(yī)學(xué)才流行的厭食癥、暴食癥、貪食癥。男性甚至比女性比例更高!可不是只有女性才得ED!
 
不論男女,過(guò)度減肥都會(huì)內(nèi)分泌失調(diào),閉經(jīng)、多囊,只不過(guò)男人沒(méi)有大姨媽,逃過(guò)一劫!而女性大姨媽出問(wèn)題的比例如下:
 
5女性減肥問(wèn)題比例
 
4個(gè)女人減肥就有1個(gè)月經(jīng)不調(diào),沒(méi)有閉經(jīng)千萬(wàn)別嘚瑟。如果是因?yàn)闇p肥,月經(jīng)變少、色黑、周期不穩(wěn)定,這是閉經(jīng)前兆,請(qǐng)檢查自己的減肥方法!
 
不論男女,減肥的同時(shí)密切關(guān)注身體,一旦出現(xiàn)不適,請(qǐng)放慢減肥速度,及時(shí)調(diào)整。一旦出現(xiàn)嚴(yán)重的副作用,比如女人閉經(jīng),男人暴食反彈,不僅要花許多RMB去恢復(fù),更會(huì)影響我們的心理健康,嚴(yán)重的患上抑郁癥!畢竟嘗到瘦的好處,誰(shuí)都不想再胖!
 
減肥需要合理

1目標(biāo)合理
 
有人就是皮包骨請(qǐng)你不要再減肥,否則會(huì)嚴(yán)重?fù)p害身體。女性出現(xiàn)閉經(jīng),想要調(diào)經(jīng)必須比原來(lái)胖。
 
有人偏胖,就不要追求骨感美,你很難維持吃不胖的狀態(tài)會(huì)反彈。
 
有人超重只要瘦到標(biāo)準(zhǔn)體重上線即可。
 
最安全的速度是每周2斤,一旦超過(guò)這個(gè)速度,自行根據(jù)身體調(diào)理。
 
2方法合理
 
不吃少吃主食、不吃肉、只吃高蛋白、不吃晚餐都是節(jié)食,大餐一頓,可以使用,但不能長(zhǎng)期采用。每人飯量不同,請(qǐng)根據(jù)自己的飯量去調(diào)整。如果無(wú)相關(guān)知識(shí),請(qǐng)咨詢營(yíng)養(yǎng)師等專業(yè)人士。
 
如果整體坐著不動(dòng),突然每天跑步3公里以上就是運(yùn)動(dòng)過(guò)度。
 
經(jīng)常失眠、乏力,就是運(yùn)動(dòng)過(guò)度。
 
運(yùn)動(dòng)要循序漸進(jìn),如果自己不知道如何開始運(yùn)動(dòng),請(qǐng)先找私教等專業(yè)知識(shí)上課,然后再運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)造成的膝蓋損傷,是不可逆轉(zhuǎn)的!
 
3心態(tài)合理
 
以上靜靜姐沒(méi)有說(shuō)減肥不好,只是說(shuō)過(guò)度減肥不好!減肥請(qǐng)端正態(tài)度!
 
胖并不代表我們沒(méi)有毅力、很失敗,謬論!最近我才看到一個(gè)日本的娛樂(lè)女星又上熱搜了,叫渡邊直美!胖還是ins第一名!紅遍日本娛樂(lè)圈,并且有自己的時(shí)尚品牌!
 
我群里也有許多會(huì)畫畫、跳舞、烘焙的姑娘,我反而覺(jué)得很有才華!即使胖著,有才華的人也值得尊敬。如果能瘦點(diǎn)美點(diǎn)最好,如果不能,那又怎樣?
 
所以,想再瘦點(diǎn)的微胖、胖子們還是可以健康瘦的,擺正心態(tài)、找對(duì)方法、慢慢來(lái)!
 
不需要減肥的瘦子,就好好享受美好的生活,別沒(méi)事折磨自己!靜靜姐不是瘦身機(jī)構(gòu),只追求毛爺爺,我只愛(ài)說(shuō)實(shí)話!
 
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