今天小瘦君教大家?guī)讉€瘦肚子的穴位，

沒事在家按一按，輕輕松松排毒又瘦身喲！

這回可別再說沒時間啦！

你逛淘寶的時候就能做到??！而且也不累！

話說刺激穴位對便秘和促進代謝都很有效果,

為減肚子而苦惱的姑娘

試試穴位按摩減肥法吧！

讓你改善便秘，提高代謝，遠離小肚腩~！

今天就來給大家介紹腹部減肥的8個穴位，

菇涼們可以采用簡單的手指按壓，

還可以采用針灸，針刺等療法，

都對減肚子上的贅肉非常有用哦~~

【天樞穴】

肚臍左右3指寬的位置；

對于便秘以及伴隨便秘的腹脹有效。

【大橫穴】

在肚臍眼的水平線上，乳頭的正下方；

位置在天樞穴向外側的3指處，

按摩此穴位可以調節(jié)大腸的運動。

【大巨穴】

天樞穴以下3指處；

和天樞穴一樣對于便秘和腹脹有效。

【水分穴】

肚臍眼上大約一指寬；

促進排泄功能，提高水分代謝。

【中脘穴】

肚臍上邊4指高處，肚臍和胸骨下端1/2處；

調節(jié)身體消化機能，是通便順暢。

【帶脈穴】

帶脈穴肚臍水平線上的側腹處；

促進全身的新陳代謝。

【氣海穴】

位于肚臍下兩指處左右；

聚氣之穴，有保暖之功效。

【關元穴】

位于肚臍下3寸，4指橫寬處，

把食指放在肚臍無名指附近便是關元穴；

熱敷能治療痛經。

【生活小習慣幫你消滅便秘&小肚腩】

★早餐必須吃

不要忽略早餐和午餐。如果白天什么都不吃的話，你很可能在晚上饑腸轆轆地回到家里，然后在晚餐桌上大吃一頓。

我自己在減肥的過程中，是一定會吃早餐的說~~因為越晚吃越容易餓，會吃越多！所以在減肥的過程中記得早餐是一天的活力來源，一定要吃!不管幾點起床都必須要進食，才能維持身體機能的正常的運轉。

★定期清宿便

便秘滴童鞋一定都有這樣的感受：去大大一次后肚紙立馬小了一圈！我最近在吃一種低能量的纖體梅，就是TB搜的，什么牌子都可以，每天下午做為小吃或零食都可以~

我自己的感受是吃了立馬便便！都是那種顏色比較深的，證明是體內的毒素跟宿便被排出來了，原來是兩三天才排一次便的人，現在基本一天有2次，每天早上起來看見自己的小腹?jié)u漸小了，雖然體重沒有減多少，但是脂肪率下降了不少喲?。≌嫘倪m合有便秘困擾滴童鞋~

★少吃零食

只攜帶低脂肪、低能量的小吃或零食，如水果、蔬菜、無糖酸奶等。你絕對要相信，心理一定會大大的影響生理除了情緒性的進食，心情不好就大吃大喝容易肥胖外還有對于減肥很消極，覺得自己瘦不下來，連自己都不相信自己了，那還會有誰幫得了你呢？

快振作起來擬定一個用餐計劃吧，調節(jié)好身心情緒，對于甩肉有很大的幫助喔！

居住的環(huán)境附近有許多店家開到很晚，總是杜絕不了這些食物誘惑，如果你發(fā)覺自己總是瘦不下來，除了飲食方面沒有忌口外，是不是周遭的美食太多，總是無法克制想要大快朵頤的沖動！

首先先把這些垃圾食物給剃除吧，用意志力戰(zhàn)勝它。試著自己下廚或者將胃口養(yǎng)成清淡、去油膩的食材為主喔！

我還學了幾個小動作，幫助腰腹運動

上面的按摩+運動

親測之后，果然棒棒噠。

必須分享給大家。

動作雖簡單，

效果可是很贊的哈。

下拉查看動作講解及GIF動圖版

動作930秒平板支撐跳躍

動作830秒直抬腿運動

動作730s抬腿左右旋轉

動作630s爬山者動作

動作530s俄羅斯旋體

動作4和爬山動作一樣，

但是定住不要動，每一邊堅持十五秒

動作3用腳畫圈，逆時針30s，順時針30s

動作230s自行車動作

動作130s美人魚擺腿動作