按摩5分鐘就把手臂給瘦了，夏天這一招就夠！

2018-03-05 來(lái)源：瑜伽健身瘦身標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：理想的成人女性手臂的粗細(xì)應(yīng)該介于身長(zhǎng)（cm）×0.145～0.16之間。而測(cè)量的方式則是先將手臂平舉，將量尺在上臂部最粗的部位繞一圈測(cè)量，就是正確的數(shù)字了。以160公分的女孩為例，23.2～25.6的范圍內(nèi)都算是標(biāo)準(zhǔn)的手臂。

寶寶們?cè)缟虾茫?

你們的小編已上線

話說(shuō)你們?cè)诳词裁磩。?/p>

最近有個(gè)劇挺火的，雖然只是什么言情偶像劇

叫《親愛(ài)的公主病》

當(dāng)然小編還沒(méi)去看，畢竟我的關(guān)注點(diǎn)和別人有那么點(diǎn)不一樣

我關(guān)注的是……

女主張予曦……

的……

手臂好嗎！

她的手臂白嫩光滑纖細(xì)比例好

讓人忍不住想添一口?。?hellip;…）

?乛?乛?

我知道有些女生看完會(huì)忍不住覺(jué)得

自己仿佛擁有了張予曦的手臂

然而現(xiàn)實(shí)還差那么點(diǎn)兒……

話說(shuō)你們知道標(biāo)準(zhǔn)的手臂粗細(xì)到底是什么嗎？

自己的手臂是否過(guò)粗

可以借由公式算出來(lái)

理想的成人女性手臂的粗細(xì)應(yīng)該介于身長(zhǎng)（cm）×0.145～0.16之間。而測(cè)量的方式則是先將手臂平舉，將量尺在上臂部最粗的部位繞一圈測(cè)量，就是正確的數(shù)字了。以160公分的女孩為例，23.2～25.6的范圍內(nèi)都算是標(biāo)準(zhǔn)的手臂。

粗壯的手臂

會(huì)讓你整個(gè)人看上去都大一碼

這種露肩露背的季節(jié)

手臂上的贅肉怎么減呢？

下面小編要傳授的是

一個(gè)比較奶奶式的瘦臂方法

【手臂老廢物質(zhì)排毒操】

這個(gè)方式是借由按摩引流的方法

幫助囤積在手臂的老廢物質(zhì)排出來(lái)瘦身

1、手臂內(nèi)側(cè)

淋巴按摩。在腋下的部位用四指輕輕按壓5下，接著將手臂向上舉起，用另一只手手掌順著手腕的方向一路向手臂根部推壓，也是重復(fù)5次。

2、腰間部分

用四指輕輕按壓。接著將手臂舉至頭上，寬度與腰同寬。從手腕部分順流往腰部推引。同樣是輕壓5次、推引5次。

3、腋下

用四肢手指頭朝腋下的部分輕輕按壓5次。

接著將手臂向前伸直與肩膀呈現(xiàn)直角的狀態(tài)，另一只手握住手腕，往手臂根部推引并重復(fù)5回。

4、腋下淋巴

像是抓住的手是一樣的按壓腋下淋巴的部分重復(fù)5次，接著讓手臂的外側(cè)朝上，拇指在上，其他手指輔助，沿著手臂向上推壓也是5次。

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另外如果家里有啞鈴的妹砸

還可以試下下面這組瘦臂動(dòng)作

多動(dòng)動(dòng)瘦更快嚕！

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