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為什么你總是問我:減重會反彈嗎?

摘要:不僅要羅列,還要展開“想象的翅膀”,把可以想象出來的細節(jié)“栩栩如生”地寫下來。這樣做,可以給你的大腦深深的刺激,把失去的恐懼深深埋入你的潛意識里,然后形成強烈的減重養(yǎng)生意識。它就會在很多場景下自動自發(fā)地發(fā)揮作用了,催促你,監(jiān)督你,提醒你,否則它就焦慮,它就害怕,它就不安……

  在過去的一年里,我做了8期小杉減重營,經(jīng)常會被問到這個問題:減重會反彈嗎?

  以前我也有過類似的疑問,也特別害怕反彈,怕一夜醒來回到解放前。而對現(xiàn)在的我來說,反彈,其實都是并不存在的概念,或者說是一個偽命題。

  我本人從86公斤減到目前的71公斤,對減重后反彈的一些理解與大家分享。

  減重前后的對比

  如果你把減重當做一件特別痛苦或者被逼才做的事情,那恭喜你,所有的減重方法都會反彈,而且你還會反彈的特別快!所謂,怕啥來啥。

  大家一定都有過這樣的境遇,男孩子都愛玩游戲,沒日沒夜,你問他累嗎?回答一定是:不累!

  記得我太太經(jīng)常給遠在美國加州大學伯克利分校上大學的女兒電話,女兒經(jīng)常說在晚自習。心疼孩子,我們經(jīng)常說:累不累???別那么拼了,混個畢業(yè)就得了。女兒回答三個字:我喜歡!

  好一個“我喜歡!”。

  現(xiàn)在我可以確定,若是某件事兒你是被逼的,做起來又感覺很痛苦,而且還需要努力堅持才行,那這事兒基本上從一開始就注定做不成了……痛苦、被逼、還要努力和堅持,說明你骨子里不喜歡做??!

  猶如你提到減重,滿腦子美食,受不得一丁點來自身體的應激反應帶來非愉悅感。那么,減重還沒開始就已經(jīng)失敗了,并不是你的減重因為反彈而失敗了。你骨子里的不喜歡,一定會有無窮多的理由使你找到做不到的借口。比如,父母反對、朋友看不過去、身體感覺好不舒服、美食誘惑太多……這些你都懂的,可就是臣妾做不到啊!

  人性有弱點,我知道大家都明白了這個道理。那么怎么辦?建議大家可以嘗試以下的應對策略:

  在開始減重之前,都要想盡一切辦法為減重賦予重大的意義,甚至多重重大的意義?;蚍Q之為‘正面清單’。

  比如說,咱們成年人,為了評職稱,讓去學俄語,你一定很難有動力的,至少不會有極大的動力吧。但是,在西安兵馬俑附近做小生意的農(nóng)民伯伯阿姨,獨自去烏克蘭創(chuàng)業(yè)的農(nóng)民小伙,俄語水平一開始真不如你。但是,如果你一想到學會俄語,可以脫貧致富,可以娶漂亮的烏克蘭美女,過上實實在在的好日子!接下來發(fā)生的變化是這樣的,你的大腦開始高度興奮,注意力高度集中,創(chuàng)意層出不窮……而且,還會上癮,干脆停不下來??!多有意思的事兒???誰敢攔著我我就跟誰急!

  減重的正面清單,大家可以去想:

  如果減重成功,我可以少吃降糖降壓藥了

  如果減重成功,我可以穿上以前漂亮的衣服了

  如果減重成功,我可以曬泳裝了,顏值大大提升了……

  除了上面提到的“正面清單”之外,你還可以想盡一切辦法拿出一張紙去羅列不能完成減重的“負面清單”:

  如果我不能完成減重,那現(xiàn)在有什么事兒我根本做不了?根本沒有機會?

  進而,在將來會遇到什么樣的困難?會失去怎樣的機會?

  如果我最終不能減重,我就會跟哪些人是一樣的?他們的生活究竟因此有多么凄慘?

  不僅要羅列,還要展開“想象的翅膀”,把可以想象出來的細節(jié)“栩栩如生”地寫下來。這樣做,可以給你的大腦深深的刺激,把失去的恐懼深深埋入你的潛意識里,然后形成強烈的減重養(yǎng)生意識。它就會在很多場景下自動自發(fā)地發(fā)揮作用了,催促你,監(jiān)督你,提醒你,否則它就焦慮,它就害怕,它就不安……

  另外,還有一個尤為重要的技巧是:

  去尋找減重成功與充滿正能量的人和人群,花些時間與他們交流或關注他們;互動、反饋、被激勵的社交,周邊環(huán)境從來都是人生成長中的重要一部分。俗話說:胖子的周圍都是胖子。

  古人還說,近朱者赤近墨者黑。

  所以,當你與追求健康關愛自己的人或人群在一起的時候,你就會不由自主地發(fā)現(xiàn)或感受到保持身材、合理膳食是很自然而然的,很應該的,也是必須的。否則,你會感受到痛苦和不安……

  這些判斷的變化會極大地影響你的行為,你的感受,于是,減重在另一個世界里“很艱難”、“很痛苦”、“很難堅持”、“會反彈”、“沒有毅力根本做不下去”的事情,在你的世界里全都變成了“必須的”、“我愿意”、“很簡單”、“停不下來”、“很享受”的事情……

  所以,要問我減重會不會反彈,我的回答是:你說呢?

 

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