第一個(gè)月結(jié)束，減重3.5kg。繼續(xù)！

2017-09-29 來(lái)源：瘦瘦標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：以前減肥成功過(guò)，達(dá)到56kg之后就停下來(lái)，保持了一年多，有了男朋友，胃口本來(lái)就好就開(kāi)始不停的漲，體會(huì)過(guò)瘦過(guò)那種感覺(jué)

　　正式減肥一個(gè)月結(jié)束，進(jìn)行總結(jié)和傾訴。

　　這一個(gè)月總是忍不住起床就想稱體重，但是往往讓人灰心，不過(guò)記錄的時(shí)候我會(huì)選擇略過(guò)，不記體重回升的。

　　哈哈，算是自我安慰吧。一個(gè)月，減掉3.5kg。很慢，但是還可以繼續(xù)堅(jiān)持，只要可以降，慢點(diǎn)沒(méi)關(guān)系。

　　飲食方面，因?yàn)樵诩遥棠炭偸亲儤幼龊贸缘?，不過(guò)現(xiàn)在已經(jīng)能控制自己了。

　　早晨中午基本正常吃飯，晚上燕麥粥或者酸奶和水果。吃完就在瘦瘦記錄，三餐都不會(huì)超過(guò)規(guī)定的熱量。

　　現(xiàn)在常吃的食物熱量基本熟悉，吃的時(shí)候就知道控制了，正在學(xué)習(xí)如何慢慢慢慢吃，防止吃不夠。

　　不過(guò)大概是因?yàn)樵绯恐形缍紱](méi)有刻意減少飯量，所以體重減的慢吧。

　　計(jì)劃的一星期1kg，也并沒(méi)有如期而至。太愛(ài)吃了，即使只是晚上控制，運(yùn)動(dòng)的時(shí)候偶爾還會(huì)不開(kāi)心，比開(kāi)始好多了。

　　運(yùn)動(dòng)方面現(xiàn)在不止快走了，快走二十分鐘+跑步40分鐘，充分拉伸，這就是我鍛煉的小廣場(chǎng)。

　　晚上人也很多。避免熟人看到我跑的呲牙咧嘴，所以我晚上七點(diǎn)開(kāi)始。

　　八點(diǎn)半回家，最后拉伸時(shí)候廣場(chǎng)只剩我一個(gè)人了。

　　很靜。

　　跑步現(xiàn)在還不能堅(jiān)持一直跑下來(lái)，中間會(huì)歇好幾次。

　　以前減肥成功過(guò)，達(dá)到56kg之后就停下來(lái)，保持了一年多，有了男朋友，胃口本來(lái)就好就開(kāi)始不停的漲，體會(huì)過(guò)瘦過(guò)那種感覺(jué)。

　　很難接受自己一直胖下去，所以就有了這次重新減肥。接下來(lái)的一個(gè)月，會(huì)慢慢加上力量訓(xùn)練，希望自己可以好好堅(jiān)持。

　　跑不下去的時(shí)候就多看看別的小伙伴怎么堅(jiān)持的，對(duì)自己也是一種鼓勵(lì)，定時(shí)進(jìn)行總結(jié)和反省。

　　有時(shí)候滿懷期待上稱，數(shù)字沒(méi)有減，真的很失望，自己在心里疑問(wèn)無(wú)數(shù)次。

　　最后還會(huì)默默堅(jiān)持，不過(guò)并不想靠節(jié)食減肥，因?yàn)橐欢〞?huì)反彈很快，希望把運(yùn)動(dòng)和健康飲食當(dāng)成一輩子的習(xí)慣，偶爾放縱烤串啤酒（罪過(guò)哈哈）。

　　通過(guò)健康的減肥達(dá)到理想的體型。改變自己易胖的體質(zhì)。減重不是目的，“美”才是，健康才是，買了檸檬片，和堅(jiān)果做加餐，哈哈，好好調(diào)整心態(tài)。

　　夏天來(lái)了，一定要瘦瘦！別看我說(shuō)得輕巧，壓力山大??！期待第二個(gè)月的成果！加油！

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