眾所皆知,水果中豐富的維生素啦,膳食纖維啦,各種微量元素啦都是對我們的身體有著大大的好處。并且對于走在減脂路上的我們來說,各種水果的低熱量也變成了我們饞嘴時候的心頭肉了。
既然好處這么多,那梁老師為什么又提到這之中隱藏的減肥陷阱呢?這一切都是阻礙我們減肥的原罪之一,”糖“!
其實呢,當(dāng)我們吃東西的時候,除了我們最為注意的熱量之外呢,還有一個指標(biāo)我們要注意的,那就還GI值。即血糖生成指數(shù)。
GI的定義指的是人體食用一定食物后會引起多大的血糖反應(yīng)。
首先說道糖,就不得不說糖在人體中的代謝過程,人體內(nèi)的糖以葡萄糖和糖原形式存在的,葡萄糖可以被身體組織器官所利用,吃進去的碳水大部分都用來供能和維持人體正常運轉(zhuǎn)。只有多余的葡萄糖前往肝臟,在那里合成肝糖和脂肪。而果糖只能通過肝臟代謝,就是說吃進去的果糖進入肝臟分解,果糖攝入過多也會以脂肪的形式存儲。
上面的廢話不看也罷,總結(jié)一下的意思就是高GI值的水果,食用過多,會使身體糖原達到飽和狀態(tài),就會儲存更多的脂肪。
還是廢話多?那就是水果吃錯了,吃多了也會胖!
既然陷阱說清楚了,那么應(yīng)該什么時候吃?又要吃什么呢?
首先一般人都會選擇餐后吃水果,其實這是錯誤的,如果一頓飯本來就吃飽了,看著誘人的水果自然又有了食欲,所以一邊吃一邊多,自然而言不胖才怪。
其實梁老師也不是說就不吃水果,最為合適的時間大概有這么兩個時間段,一是早餐的時候,因為一般起床后血糖較低,可以攝入果糖,同時補充了維生素等營養(yǎng)物質(zhì),也滿足了食欲。
第二個最好的時間是運動后食用水果,可以作為運動后恢復(fù)身體血糖和糖原的很好補充,這個時候就不會胖胖胖了,
第三就是如果平時嘴饞了,想吃水果了,梁老師就不會逼著你不讓你吃,所以我們最好要選擇低GI的水果了,而且絕對不能吃的太多!
舒筋活血,散瘀止痛。用于跌打損傷,風(fēng)濕瘀阻,關(guān)節(jié)痹痛;急慢性扭挫傷,神經(jīng)痛見上述證候者。
健客價: ¥8.8疏肝理氣,健脾消食。具有降低轉(zhuǎn)氨酶作用。用于慢性肝炎及早期肝硬化等。
健客價: ¥27.5清熱瀉火,通便。用于咽喉腫痛,牙痛,頭目眩暈,口鼻生瘡,風(fēng)火目赤,大便不通。
健客價: ¥9.8用于治療高血壓。
健客價: ¥21用于: 1.緩解類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎、骨關(guān)節(jié)炎、脊柱關(guān)節(jié)病、痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎等各種關(guān)節(jié)炎的關(guān)節(jié)腫痛癥狀; 2.治療非關(guān)節(jié)性的各種軟組織風(fēng)濕性疼痛,如肩痛、腱鞘炎、滑囊炎、肌痛及運動后損傷性疼痛等; 3.急性的輕、中度疼痛如:手術(shù)后、創(chuàng)傷后、勞損后、痛經(jīng)、牙痛、頭痛等; 4.對成人和兒童的發(fā)熱有解熱作用。
健客價: ¥3.8祛風(fēng)逐濕,舒筋活絡(luò),行血止痛。用于風(fēng)濕瘀血阻滯,經(jīng)絡(luò)不通引起的關(guān)節(jié)腫痛,肢體麻木,屈伸不利,步履艱難;風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎,坐骨神經(jīng)痛,腦血栓形成后遺癥及小兒麻痹后遺癥見上述證候者。
健客價: ¥28健胃片具有健胃止痛的功能。用于胃弱食滯引起胃脘脹痛,倒飽嘈雜,噯氣食臭,大便不調(diào)。
健客價: ¥17.5用于治療腸道感染、腹瀉。
健客價: ¥18.6女性滋補營養(yǎng)品,美體瘦身。
健客價: ¥228清熱解表。用于流行性感冒,癥見發(fā)熱惡風(fēng)、頭痛頭暈、咳嗽、胸悶、咽喉腫痛。
健客價: ¥10散風(fēng)固表,宣肺通竅。用于風(fēng)熱蘊肺、表虛不固所致的鼻塞時輕時重、鼻流清涕或濁涕、前額頭痛;慢性鼻炎、過敏性鼻炎、鼻竇炎見上述證候者。
健客價: ¥13膳食補充劑。
健客價: ¥286有利于心血管健康,對腦細胞和腦細胞突起的延伸、生長起著重要作用,可以增強免疫力、有益胎兒智力開發(fā),幫助人體對鈣的吸收,保護人體視力健康。
健客價: ¥179怡爾堂水果味兒童乳鈣,來源于牛乳濃縮精華,有助于孩子骨骼發(fā)育!
健客價: ¥49