腰粗不是病，但粗起來卻要人命！longlongago，每個姑娘的理想目標是：什么A4腰、小蠻腰、馬甲線，但如今真正驚人的是這一尺五的腰。只是聽聽這個數(shù)據(jù)，小編表示嚇到我了，這樣還讓不讓人活??！

　　瞧，這就是《真正男子漢》中爆紅的楊冪，在節(jié)目中展現(xiàn)的一尺五的細腰。小編表示，剛開始在微博上看到這個片段的時候，我反復看了不只十遍，我一度覺得是自己的眼睛出了問題。

　　話說，剛生完孩子的大冪冪，腰怎么就細成這鬼樣子？難道是傳說中的“縮腰術”？還是去哪兒把肋骨抽走了？回頭看看楊冪以前的照片，其實不難發(fā)現(xiàn)，楊冪以前也是個小蠻腰，但還是在正常水平范圍內(nèi)的。

　　難道女人生完孩子后，這腰會收縮？天王蓋地虎，細腰遮不住啊…有時候比豐乳肥臀更加吸引人的是辣些小蠻腰！不僅如此，娛樂圈里細腰的女星大有人在，就比如同樣產(chǎn)女后的“辣媽”李小璐。甜馨出生后，李小璐身形依然似少女，腰瘦似蛇精，頻曬美照，仍然有顆少女心。

　　袁姍姍以前被黑得很慘，但卻憑借馬甲線，闖出了一片天。

　　所以，擁有完美腰腹的女人，勾人奪魄完全就是在無形間。

　　小編今天推薦的這組動作，那可就厲害了，不僅動作簡單易學，刮脂效果一流，重點是，對馬甲線非常有作用呀！真心想瘦的，就趕緊學起來吧！

　　動作1：坐在瑜伽墊上，雙腿屈膝并攏，雙臂向前伸直，收緊腹部，使上身迅速向后躺下，同時雙手撐地，雙腿連帶臀部向上抬高，然后在迅速恢復坐姿。此動作重復30次。

　　動作2：平躺在以瑜伽墊上，雙腳稍稍分開，雙腿屈膝，雙臂抱于胸前，腹部發(fā)力，使肩部抬離地面，然后將上身做左右轉體的動作。此動作以左右個轉一次為一組，共做30組。

　　動作3：雙臂向后支撐上身，掌心向下，雙腿屈膝，雙腳分開與肩同寬，腹部發(fā)力，將右腿抬起，同時左臂向前伸直，左手觸碰右腳背；左腿抬起，右臂向前伸直，右手觸碰左腳背。此動作以左右各做一次為一組，共做30組。

　　動作4：雙手向后支撐上身（如圖），左腿屈膝腳后跟撐地，右腿稍稍屈膝向上抬高，腹部發(fā)力，將臀部盡量向上抬到最高，然后再放低，如此重復30次。

　　動作5：平躺在瑜伽墊上，雙腿屈膝，雙腳分開與肩同寬，雙臂向前伸直且兩手相握，腹部發(fā)力，將臀部盡量向上抬高，然后放低，如此重復30次。注意，臀部抬高時，要保持頭部和肩部始終緊貼地面。

　　5個動作，不靠器材，不限場地，在床上也可輕松完成！這組的動作，除了能強效刮掉腹部脂肪，還可以鍛煉腰部和腿部，讓你輕松做到瘦腰瘦腿瘦肚子哦！真心想瘦的妹子們，不要再偷懶了，今天回去就開始練習吧！

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