生姜，紅茶都是比較常見(jiàn)的食物，生姜紅茶減肥法的原理是，利用生姜的辛辣，可以讓身體產(chǎn)熱，并且提高新陳代謝、消耗體內(nèi)熱量，達(dá)到減肥的效果。

　　而且生姜可以利尿通便，紅茶是發(fā)酵茶，可以保暖身體。生姜紅茶減肥法是健康安全有效的減肥方法。

　　生姜紅茶的制作方法

　　從中醫(yī)的角度我們已經(jīng)知道，紅茶和生姜有暖身作用。飲用生姜紅茶有益增強(qiáng)身體代謝機(jī)能，提高脂肪的燃燒率。

　　促使以前因?yàn)轱嬍尺^(guò)量而囤積的廢物排泄體外。斷食結(jié)束后，可以持續(xù)減肥的效果。

　　材料：紅茶一包、去皮生姜五片、蜂蜜適量

　　做法：把紅茶包和生姜一起放入杯中，用九十度以上水沖泡，等稍溫后放入蜂蜜

　　要點(diǎn)：如果感覺(jué)到肚子有灼熱的感覺(jué)時(shí)，要考慮減少生姜的用量一天飲用2至6杯就好。

　　如果你是一位上班族，需要久坐辦公室。

　　那么，你肯定遇到過(guò)這樣的痛苦——

　　屁股怎么變大了？腰怎么堆了這么多肉？

　　脖子好痛好酸？

　　最近沒(méi)吃啥啊，怎么又長(zhǎng)了2斤？

　　這條褲子又穿不下了？

　　想擺脫這些煩惱嗎？

　　小編珍藏的5個(gè)瑜伽動(dòng)作

　　一定可以幫到你！

　　1、平板

　　最常見(jiàn)的體式之一，

　　四肢著地，手腕在肩關(guān)節(jié)正下方，

　　手指均勻鋪開(kāi)。

　　雙腳與臀部同寬，激活雙腿，

　　讓腹部肌肉收緊，眼睛看向指尖偏前的位置。

　　保持30-60秒鐘，重復(fù)2-5次。

　　多撐一秒是一秒，一不小心過(guò)3分。

　　2、側(cè)板

　　側(cè)板能調(diào)動(dòng)身體全部的肌肉，鍛煉平衡能力，

　　這個(gè)體式還可以有效緩解腰部疼痛。

　　右手掌放在墊子上，雙腳擺動(dòng)疊放在一起，

　　慢慢提升身體，左臂伸展向天空。

　　如果覺(jué)得有難度，可以將左腳支撐，放在地面上。

　　5次呼吸后，休息一下，換另一側(cè)。

　　然后重復(fù)1-2次。

　　3、幻椅

　　幻椅式，重點(diǎn)訓(xùn)練下半身和核心肌群。

　　臀部降低，彎曲膝蓋，

　　雙臂高舉過(guò)頭頂，與肩同寬。

　　重心在腳后跟，膝蓋不要超過(guò)腳趾。

　　腹部微收，保持骨盆中正。

　　眼睛看向前方，保持8個(gè)呼吸。重復(fù)10次。

　　4、扭轉(zhuǎn)幻椅式

　　扭轉(zhuǎn)幻椅式能夠增強(qiáng)腿部的力量，

　　還可刺激消化系統(tǒng)，調(diào)節(jié)腹部?jī)?nèi)臟治療便秘。

　　雙腿并攏站立，臀部緩慢向下，

　　腹部貼向大腿，背挺直。

　　呼氣時(shí)向右扭轉(zhuǎn)身體，右側(cè)將肩膀向外打開(kāi)，

　　左側(cè)肩膀垂直向下延伸，擴(kuò)展胸腔。

　　眼睛看向手指或者上方。

　　8個(gè)呼吸后回到幻椅，再換另一側(cè)。

　　5、海豚式

　　所有練習(xí)倒立體式的訓(xùn)練，都少不了海豚式。

　　四足跪姿，雙手在肩膀正下方，

　　十指撐開(kāi)平貼地板，保持直背，

　　抬起膝蓋，慢慢臀部抬高向天空。

　　放松脖子，手肘慢慢撐地。

　　保持8個(gè)呼吸。

　　然后慢慢落下膝蓋放松。重復(fù)3次。

　　每天花幾分鐘，

　　練習(xí)以上這五種體式，

　　什么肥胖、頸椎問(wèn)題、亞健康

　　都會(huì)逐漸遠(yuǎn)離你。

　　還猶豫什么呢？

　　趕緊練起來(lái)吧！