對(duì)于很多人來(lái)說(shuō)，想減肥又怕麻煩。誰(shuí)不希望既能減肥，又不用那么麻煩。小編今天就來(lái)教大家一個(gè)簡(jiǎn)單方便的減肥方法，輕松減贅肉。

　　現(xiàn)代人經(jīng)常都會(huì)躲在空調(diào)的室內(nèi)，飲食不均衡，生活不規(guī)律，再加上無(wú)形的生活壓力，很容易導(dǎo)致全身的血液循環(huán)逐漸惡化，引起水腫現(xiàn)象。而缺乏運(yùn)動(dòng)只會(huì)使情況更加惡化，容易引起浮腫或下半身肥胖等問(wèn)題，這個(gè)時(shí)候用泡腳來(lái)減肥就再合適不過(guò)了。具體怎么泡腳、用什么泡腳，下面小編就為大家一一道來(lái)。

　　泡腳減肥要泡多久

　　泡腳減肥時(shí)一般要泡15-30分鐘，即差不多到人的后背出現(xiàn)了微汗為宜。記得泡腳后，最好用擦腳的布擦干水，然后睡覺(jué)，這樣讓腳部保暖，才能讓泡腳減肥達(dá)到最好的效果。還有，注意泡腳水不能太熱，40度就好，太熱的話會(huì)燙傷腳部的。

　　不過(guò)，泡腳時(shí)間也不宜太長(zhǎng)，每天泡腳最好不要超過(guò)半小時(shí)。因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間泡腳會(huì)增加心臟的負(fù)擔(dān)，容易出現(xiàn)暴汗，讓身體嚴(yán)重缺水，嚴(yán)重時(shí)還會(huì)出現(xiàn)暈厥情況。

　　泡腳減肥法肉肉輕松不見(jiàn)

　　藥材：紅花5g，百部5g，蘇木5g，獨(dú)活5g，梔子4g，透骨草4g，細(xì)辛3g，威靈仙3g

　　必備工具：全自動(dòng)足浴器一個(gè)（最好是深桶型的，連帶小腿一起泡），廢舊絲襪多雙（如果是自帶藥包的足浴器就不用了），柔軟毛巾一條。

　　方法：

　　1、在在足浴盆里注入30~35公分深的水，水溫調(diào)節(jié)到41~42度為宜；

　　2、將藥方配好，用絲襪包起來(lái)，一次放上10-20克，系好了，放在足浴器中浸泡5分鐘；

　　3、坐在椅子上，雙腳放進(jìn)深桶足浴器中，基本的浸泡時(shí)間是15~20分鐘；

　　4、泡完之后，用軟毛巾將雙腳擦干，最好穿上襪子保暖，最后再喝溫水補(bǔ)充水分，同時(shí)促進(jìn)新陳代謝。

　　5、將1－4的步驟，每天重復(fù)進(jìn)行1~3次，效果一定加倍喲！

　　小編提示：強(qiáng)調(diào)一下選材的重要性。這些藥材一定要到正規(guī)的藥店去買(mǎi)，尤其是份量的配置，準(zhǔn)確無(wú)誤才能事半功倍。同時(shí)，足浴盆的選擇也不能馬虎，很有學(xué)問(wèn)的，最好是自己私人專用的，如果是全家共用型的，那么我建議你買(mǎi)一個(gè)抑菌型的，因?yàn)槿胰硕加?，很容易產(chǎn)生交叉感染，清洗也很不方便，容易滋生細(xì)菌。

　　水升火降原理足沐浴法

　　首先解析下什么是水升火降。在我們的身體里有兩種氣，一種是溫暖的火的能量--火氣，另一種是冰涼的水的能量--水氣。當(dāng)身體健康處于最佳狀態(tài)時(shí)，水氣上升，停留在頭腦中，頭腦就很清醒很舒服；而火氣向下降，到了腹部的位置，使得腸和下腹更溫暖。這就是水升火降。水氣在腎臟生成，火氣在心臟里生成，體內(nèi)的能量循環(huán)活躍的話，丹田使腎臟變熱，將水氣向上推，水氣使心臟變涼，心臟里的火氣就排出，通過(guò)丹田下降。

　　堅(jiān)持足浴的話，不僅可以去除因水毒引起的冷氣，還可治療下體浮腫的癥狀、肌肉松軟，也可緩解疲勞。

　　長(zhǎng)期以來(lái)，亞洲人就將頭寒足熱看作是最理想的人體狀態(tài)。因此，將使頭部清涼、足部溫暖看作是維持健康的重要方法。足浴是符合頭寒足熱的最合適的自我治療法。冷足浴和溫足浴都能使腳的血管擴(kuò)張，使血液循環(huán)順暢，因此不僅對(duì)消除腳的疲勞，也對(duì)去除水毒很有效。和這兩種方法相比，刺激性更強(qiáng)的是溫冷交叉浴，它能使腳的血管完全擴(kuò)張，以去除水毒。與此原理相同的腳湯法，也能使整天穿著襪子受到過(guò)分保護(hù)的腳得以對(duì)付來(lái)自外部溫度刺激，對(duì)保健很有幫助。足浴在每天睡前15分鐘左右進(jìn)行最好，對(duì)肥胖者很有好處。

　　方法：

　　冷足浴：將腳放入15～20℃的水里，雙腳并攏、摩擦，堅(jiān)持1～2分鐘。

　　溫足?。簩⒛_放入40～42℃的水里，浸泡15分鐘。

　　冷溫交叉浴：40℃的水里兩分鐘，20℃的水里20～30秒，這樣反復(fù)交叉浸泡腳，最后以冷浴結(jié)束。

　　足浴機(jī)：市場(chǎng)銷售的足浴機(jī)能保持水溫，因此可方便地進(jìn)行足浴。同時(shí)還有振動(dòng)和發(fā)泡的功能，所以在進(jìn)行足浴的同時(shí)，還可起到按摩腳的效果，可謂一舉兩得。

　　腳湯

　　腳湯是能解除水毒的代表性癥狀——腳腫嗎，適合因循環(huán)不良下身肥胖的人士。腳湯，在日本尤其受到重視。就是只將膝蓋以下的部位用40～43℃左右的熱水浸泡。腳上的穴位連接著所有的內(nèi)臟器官，所以如果實(shí)行腳湯的話，全身的血液循環(huán)都得到促進(jìn)，也能恢復(fù)被打亂的身體均衡。在實(shí)行腳湯療法時(shí)，加入切成小塊的生姜或芥菜粉，則更能促進(jìn)毛細(xì)血管的血液循環(huán)，使效果倍增。將腳浸泡15～20分鐘，同時(shí)身上蓋上毯子的話，腳開(kāi)始感到熱辣辣的，腋下和額頭開(kāi)始出汗，這就是全身血液循環(huán)變順暢的征象。通過(guò)流汗，體內(nèi)的廢物排出，達(dá)到減肥效果。

　　小編提示：腳湯后，可以喝一些礦泉水或梅果茶，不能劇烈運(yùn)動(dòng)也不要走得太多或一直站著。