產后瘦身時間:越早越好,不要坐月子
按照傳統(tǒng)的方法坐月子,不動還要進補是很不好的陋習。很多人坐完月子,比懷孕的時候還重,減肥的難度大大增加,后悔莫及。傳統(tǒng)的坐月子方法并無科學依據(jù),也是現(xiàn)代醫(yī)學所不提倡的。
產后瘦身飲食:逐漸控制,切忌盲目進補
懷孕期間,孕婦會胃口大開,進食量倍增。因為除了孕婦本人,還有寶寶的營養(yǎng),還有產后哺乳的脂肪儲備,等于是三份。產后就沒有那么大的需求了,但人的胃口和飲食習慣難以主動改變,需要產婦自己控制。產后瘦身方法
但千萬不要節(jié)食,健康方法也不難:少量多次,少吃多餐,慢慢就可以恢復到產前的食量,產假正是調整的時候。不要給自己找任何多吃的理由,最常見借口就是“怕虧了寶寶”,標準的自欺欺人,奶水的成分和飲食關系不大,只要奶水不缺就可以了,孕期所積存的脂肪,就是給產后哺乳消耗的。
產后瘦身運動:盡早開始走路、形體訓練
產后運動也是越早越好,順產的第二天就可以開始,剖腹產的五天內。運動方式,像孕期一樣慢慢散步行走就,行走是孕婦最合理的運動方式,大醫(yī)院的護士會催促產婦盡快下地行走。行走是人類的本能,方式最容易接受,運動強度也合適,別把行走不當運動,更復雜的有難度的運動最好兩個月以后再做。
產后瘦身如果認為強度不夠,可以用形體訓練鞋來增加運動量,鞋底是前高后低的,走平地相當于輕微爬坡,有利于減肥,在香港就叫“瘦身健體鞋”,經(jīng)過權威檢測的,在室內散步做家務都有作用。形體訓練鞋的另一個作用矯正形體,女性孕期體形嚴重變形,產后身體韌帶比較柔軟,是矯形塑身的最佳時機。形體訓練鞋原是專業(yè)舞蹈訓練用品,用于舞蹈初學者的形體矯正訓練。
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